"સ્ટ્રેચિંગ બાજુની ગરદન સ્નાયુઓ" સીધી સીધી સ્થિતિમાંથી, જમણો કાન શક્ય તેટલો જમણા ખભા પર મૂકવામાં આવે છે. પ્રક્રિયામાં ડાબા ખભાને નીચે દબાવવામાં આવે છે. આ ખેંચાણ સીટની નીચે ડાબા હાથથી પકડીને બનાવી શકાય છે.
3 x 10 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો. પછી બાજુ બદલાઈ જાય છે. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
