મુદ્રામાં: કાર્ય, કાર્યો, ભૂમિકા અને રોગો

ખસેડવાની ક્ષમતા, તેમજ અટકાવવા માટે સ્વસ્થ મુદ્રા જરૂરી છે પીડા અને બળતરા. નીચેનો લેખ સારા મુદ્રામાંના કાર્યો અને કાર્યોનું વિશ્લેષણ કરે છે. તે તબીબી, મનોવૈજ્ .ાનિક અને ઉત્ક્રાંતિના દ્રષ્ટિકોણથી મુદ્રામાં પણ જુએ છે.

મુદ્રામાં શું છે?

ખસેડવાની ક્ષમતા, તેમજ અટકાવવા માટે સ્વસ્થ મુદ્રા જરૂરી છે પીડા અને બળતરા. મુદ્રામાં અવકાશમાં માનવ શરીરની સ્થિતિનું વર્ણન છે. આ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને ની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા દ્વારા વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે હાડકાં. આનો અર્થ એ છે કે આ શબ્દ સામાન્ય રીતે વિવિધ પદોને સંદર્ભિત કરે છે (દા.ત., સ્થાયી અને બેઠા છે) જે માનવ શરીર ધારે છે. દવામાં, "મુદ્રામાં" સામાન્ય રીતે માનવ શરીરની સીધી સ્થિતિનો સંદર્ભ આપે છે. આ પર આધાર રાખે છે સ્થિતિ કરોડરજ્જુ, તેમજ પેટ અને પાછલા સ્નાયુઓ. "સારા" અને "ખરાબ મુદ્રામાં" શબ્દો નિવેદનો છે જે આનો નિર્ણય કરે છે સ્થિતિ. મનોવિજ્ .ાનમાં, આ શબ્દ શરીરની ભાષા દ્વારા અચેતન સંદેશાવ્યવહારનો સંદર્ભ આપે છે.

કાર્ય અને કાર્ય

સીધા મુદ્રામાંના કાર્યો અને કાર્યો ખાસ કરીને ઉત્ક્રાંતિ જોઈને જોઈ શકાય છે. જ્યારે આશરે 3-4- million મિલિયન વર્ષો પહેલા માણસ સીધો ચાલવાનું શીખી ગયો, ત્યારે તેને સંપૂર્ણપણે નવી શક્યતાઓ આપવામાં આવી. હવે તે તેના હાથનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, તે તેના પર્યાવરણને જુદા જુદા દ્રષ્ટિકોણથી જોઈ શકે છે. હવે તે ઝાડીઓ અને ઘાસ પર નજર રાખતો હોવાથી તે શિકારીને વહેલી તકે શોધી શકતો હતો. આ વિકાસ માનવ કરોડના ઉત્ક્રાંતિ દ્વારા શક્ય બન્યો હતો. સહસ્ત્રાબ્દી દરમિયાન, આ કરોડરજ્જુ ડબલ એસ-આકારમાં બદલાઈ ગઈ, જેને આજ સુધી તેણે જાળવી રાખી છે. જો કે, આ આકાર તેની સાથે નિર્ણાયક ગેરલાભ પણ લાવે છે: તે ઇજા થવાની સંભાવના છે અને ઘણીવાર પીઠની સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. આ ઘણીવાર નબળી મુદ્રામાં કારણે થાય છે. નબળી મુદ્રામાં એક મુદ્રાનો અર્થ સમજી શકાય છે જે કરોડરજ્જુ અને પીઠને નુકસાન કરે છે. તે સામાન્ય રીતે તરફ દોરી જાય છે પીડા અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં અને ખસેડવાની ક્ષમતાને પ્રતિબંધિત કરે છે. પરિણામે, સારી મુદ્રામાં રાખવાનું કાર્ય ચળવળની સ્વતંત્રતા જાળવવા અને પીડાને રોકવા અને બળતરા. જો કે, આ ફક્ત કરોડરજ્જુને અસર કરતું નથી. સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પણ અસરગ્રસ્ત છે અને તે કાર્યાત્મક મુદ્રામાં માટે જરૂરી છે. વધુમાં, સારી મુદ્રામાં વધારો થાય છે ફેફસા ક્ષમતા, જે શારીરિક કાર્યોને izesપ્ટિમાઇઝ કરે છે અને અટકાવે છે ક્રોનિક થાક. મનોવૈજ્icallyાનિક રૂપે, મુદ્રા મુખ્યત્વે સંદેશાવ્યવહાર માટે વપરાય છે. જો કે, આ મોટે ભાગે અર્ધજાગૃતપણે કરવામાં આવે છે. મુદ્રા એ શરીરની ભાષાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે આપણે આપણી જાત વિશે જાહેર કરેલી ઘણી માહિતી માટેનો હિસ્સો છે. વ્યક્તિગત વાતચીતમાં, આપણે સામાન્ય રીતે તેમના શબ્દો કરતાં આપણા સમકક્ષની શારીરિક ભાષાથી વધુ માહિતી મેળવીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, ખુલ્લી મુદ્રા આમંત્રિત અને આત્મવિશ્વાસ તરીકે આવે છે, જ્યારે બંધ મુદ્રા એ અસલામતીનો સૂચક છે. આ બિંદુએ, મુદ્રાના તબીબી અને માનસિક અર્થો મળે છે. સ્વસ્થ / સારી મુદ્રામાં અર્ધજાગૃતપણે વાતચીત થાય છે આરોગ્ય અને તાકાત, જ્યારે નબળી મુદ્રા નબળાઈ અને નબળાઇ દર્શાવે છે. આમ, એક જ સમયે કેટલાક સ્તરો પર સારી મુદ્રામાં મહત્વપૂર્ણ છે.

રોગો અને બીમારીઓ

મુદ્રામાં સમસ્યાઓ વધે છે, ખાસ કરીને આપણે વય પ્રમાણે. મોટેભાગે, કરોડરજ્જુના રોગો (દા.ત. હર્નિયેટ ડિસ્ક, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ) કારણ છે. તેઓ કરી શકે છે લીડ વળતર આપી શકાતી નથી તેવા નિયત ખોટી માન્યતાઓને. આનાથી નીચેની સરેરાશ વળાંક (ફ્લેટ બેક) અને કરોડરજ્જુની અતિશય ઉચ્ચારણ વળાંક બંને પરિણમી શકે છે (હંચબેક અથવા હોલો બેક). મોટે ભાગે, તેમ છતાં, માત્ર કરોડરજ્જુની બિમારી નબળી મુદ્રામાં હોવા માટે જવાબદાર છે, પરંતુ વિરુદ્ધ કેસ છે: ખોટી મુદ્રામાં પીઠના રોગ તરફ દોરી જાય છે. કિશોરોમાં આ અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે થાય છે, કારણ કે તેમાં લંબાઈમાં વૃદ્ધિ અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ જુદા જુદા સમયે થાય છે, જેથી કરોડરજ્જુ પૂરતા પ્રમાણમાં સ્થિર ન થાય. વારંવાર બેસવું પણ હિપને ટૂંકા કરે છે અને છાતી સ્નાયુઓ. આ નબળી મુદ્રામાં અને ખરાબ મુદ્રામાં પરિણમે છે, જે કરી શકે છે લીડ તણાવ માટે, પીઠનો દુખાવો અને માથાનો દુખાવો. પરંતુ આ સમસ્યાઓ ફક્ત યુવાનોમાં જ .ભી થઈ શકે છે. લાંબા ગાળે, કસરતનો અભાવ અને લાંબા સમય સુધી બેસવું લીડ દરેક વય જૂથમાં વધુ કે ઓછા ગંભીર નબળી મુદ્રામાં અને વધુને વધુ વ્યાપક રોગ બની રહ્યા છે. નિયમિત કસરત અને એર્ગોનોમિક બેઠકને નિવારક પગલા તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, યોગ્ય તાલીમ દ્વારા પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓને લક્ષ્યાંકિત કરવાનું ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે કેવી રીતે બેસે છે તેના પર નિર્ભર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી ખુરશીમાં "અટકી" રહેવા કરતાં સીધી બેસીને તમારી પીઠ માટે તે વધુ આરોગ્યપ્રદ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે સીધો સીધો મુદ્રામાં ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પરના તાણને દૂર કરે છે. સારી મુદ્રામાં તેના સપ્રમાણતા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. વજન બંને પગ પર સમાનરૂપે વિતરિત કરવામાં આવે છે, જેથી શરીરનો કોઈ ભાગ વધારે પડતો ન આવે. એક સંભવિત - ઘણીવાર ભૂલી જવામાં આવે છે - નબળી મુદ્રામાંનું કારણ એ છે કે આંચકો પણ પગ દ્વારા પ્રભાવિત છે. જો પગમાં સમસ્યા હોય તો, ઉદાહરણ તરીકે ખોટા ફૂટવેરને લીધે, સંપૂર્ણ મુદ્રામાં અસર થઈ શકે છે. Tightંચી અપેક્ષાવાળા શૂઝ કે જે ખૂબ ચુસ્ત છે આ તેનું સારું ઉદાહરણ આપે છે. તેઓ કારણ પગ સ્નાયુઓ કૃશતા માટે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર બિનતરફેણકારી તાણ મૂકવા માટે. લક્ષિત જિમ્નેસ્ટિક્સ, વ્યાયામ દ્વારા મદદ કરે છે પગ સ્નાયુઓ. આ ઉપરાંત, એર્ગોનોમિક્સ ફૂટવેર મદદ કરે છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુ પરના દબાણને દૂર કરે છે.