નાઇટ ટેરર: કારણો અને સારવાર

સંક્ષિપ્ત ઝાંખી: નાઇટ ટેરર્સ

• રાત્રિનો ભય શું છે? સંક્ષિપ્ત અપૂર્ણ જાગૃતિ સાથે સ્લીપ ડિસઓર્ડર, રડવું, આંખો પહોળી કરવી, મૂંઝવણ, પુષ્કળ પરસેવો અને ઝડપી શ્વાસ.
• કોને અસર થાય છે? મોટે ભાગે શિશુઓ અને પૂર્વશાળા સુધીના બાળકો.
• કારણ: સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસની ઘટના. સામાન્ય રીતે આ સ્થિતિનો પારિવારિક ઇતિહાસ હોય છે.
• શુ કરવુ? બાળકને જગાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, રાહ જુઓ, પર્યાવરણને સુરક્ષિત કરો અને બાળકને ઈજાથી બચાવો.
• ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? રાત્રિના આતંકના કિસ્સામાં કે જે વધુ વારંવાર થાય છે અથવા આઘાતજનક અનુભવો પછી, છ વર્ષની ઉંમર પછી ચાલુ રહે છે અથવા લાંબા વિરામ પછી પુનરાવર્તિત થાય છે; બાળપણ અથવા પુખ્તાવસ્થામાં પ્રથમ રાત્રિના આતંકના કિસ્સામાં; માનસિક બીમારી અથવા વાઈની શંકાના કિસ્સામાં.
• પૂર્વસૂચન: સામાન્ય વિકાસને કારણે સામાન્ય રીતે શાળાની ઉંમરે કાબુ મેળવે છે

રાત્રિના ભય: તે શું છે?

રાત્રિના આતંક મુખ્યત્વે ઊંઘી ગયા પછી પ્રથમ એકથી ચાર કલાકમાં થાય છે, એટલે કે રાત્રિના પહેલા ત્રીજા ભાગમાં. અચાનક ડર તમારા બાળકને ગાઢ નિંદ્રામાંથી ચોંકાવી દે છે: તે ચીસો પાડીને જાગી જાય છે, પરંતુ માત્ર અધૂરા – તે ન તો ઊંઘે છે કે ન તો ખરેખર જાગે છે.

તે બેસે છે, તેનો ચહેરો ખૂબ ભય અથવા ગુસ્સો પણ દર્શાવે છે. આંખો પહોળી છે, ધબકારા દોડી રહ્યા છે અને હૃદય જોરથી ધબકતું હોય છે. બાળક ઝડપથી શ્વાસ લે છે અને પુષ્કળ પરસેવો કરે છે.

તે સંપૂર્ણપણે જાગ્યો ન હોવાથી, તે મૂંઝવણમાં લાગે છે. તે અસ્પષ્ટ રીતે બોલી શકે છે. વધુમાં, તે તમને ઓળખી શકતું નથી અને શાંત થઈ શકતું નથી - તેનાથી વિપરિત, જો તમે તેને સ્ટ્રોક કરો છો અથવા તેને તમારા હાથમાં લો છો, તો બાળક બહાર નીકળી શકે છે. આ સ્થિતિમાં તેમને જગાડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

રાત્રિનો આતંક કેટલો સામાન્ય છે?

બે થી સાત વર્ષની વયના લગભગ એક તૃતીયાંશ બાળકો અને પ્રિસ્કુલર્સ રાત્રિના આતંકનો અનુભવ કરે છે. ત્રણથી પાંચ વર્ષના બાળકો સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત છે. જીવનના પ્રથમ વર્ષના અંત સુધીમાં બાળક માટે રાત્રિના આતંકનો અનુભવ કરવો દુર્લભ છે. છોકરીઓ અને છોકરાઓને સમાન રીતે અસર થાય છે.

મોટા ભાગના અસરગ્રસ્ત બાળકોની ઊંઘ માત્ર છૂટાછવાયા, એટલે કે એક કે થોડી વાર રાત્રિના ભયથી ખલેલ પહોંચે છે. કેટલાક બાળકોને એકથી બે વર્ષ સુધી દર થોડા મહિને રાત્રે આતંક આવે છે. માત્ર થોડા જ કિસ્સાઓમાં દરરોજ રાત્રે તે વિક્ષેપિત થાય છે.

શાળાની ઉંમર સુધીમાં, રાત્રિના આતંકના એપિસોડ સામાન્ય રીતે સમાપ્ત થઈ જાય છે. પેવર નોક્ટર્નસ પુખ્ત વયના અને કિશોરોમાં ખૂબ જ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે.

અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે તફાવત

રાત્રિના ભયને નોન-આરઈએમ ઊંઘના તબક્કાના પેરાસોમ્નિયા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. તે કહેવાતા જાગવાની અથવા ઉત્તેજનાની વિકૃતિઓ તેમજ ઊંઘના નશામાં અને ઊંઘમાં ચાલવાથી સંબંધિત છે. આથી શક્ય છે કે પેવર નોક્ટર્નસથી અસરગ્રસ્ત બાળકો પણ સમયાંતરે સ્લીપવોક કરે અથવા રાત્રિના આતંક સ્લીપવોકિંગમાં ફેરવાય.

રાત્રિના ભય અને નોન-આરઈએમ ઊંઘના તબક્કાના અન્ય પેરાસોમ્નિઆસથી વિપરીત, આરઈએમ ઊંઘના તબક્કાના પેરાસોમ્નિયા સામાન્ય રીતે રાત્રિના બીજા ભાગમાં થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમાં સ્વપ્નોનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ રાત્રિના આતંક સમાન છે. નીચેના કોષ્ટકમાં તમે વાંચી શકો છો કે કેવી રીતે દુઃસ્વપ્નો અને રાત્રિના ભયને અલગ પાડવું:

નિશાચર (રાત્રે ભય)	નાઇટમેર
સમય	ઊંઘી ગયાના એકથી ચાર કલાક પછી, રાતના પહેલા ત્રીજા ભાગમાં	રાત્રિના બીજા ભાગમાં
સ્લીપરનું વર્તન
રીમાઇન્ડર	કંઈ	હા, બીજા દિવસે પણ

રાત્રે ભય: કારણો

• REM ઊંઘનો તબક્કો: ઝડપી, અનૈચ્છિક આંખની હિલચાલ ("ઝડપી આંખની હલનચલન" = REM) અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો સાથેનો સુપરફિસિયલ ઊંઘનો તબક્કો.
• નોન-આરઈએમ ઊંઘના તબક્કાઓ: આરઈએમ ઊંઘની લાક્ષણિક આંખની હિલચાલ વિના અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો સાથે વિવિધ ઊંડાણોના ઊંઘના તબક્કાઓ.

વચ્ચે, વ્યક્તિ થોડા સમય માટે જાગી શકે છે - એટલી ટૂંકમાં કે તેને બીજા દિવસે પણ યાદ રહેતું નથી.

સરેરાશ, વિવિધ ઊંઘના તબક્કાઓ અને સંક્ષિપ્ત જાગરણ વચ્ચે ચક્રીય ફેરબદલ રાત્રે દીઠ પાંચ વખત થાય છે. આ ઊંઘની પેટર્ન અને ઊંઘના ચક્રની લંબાઈ ઉંમર પ્રમાણે વિકસે છે: શિશુઓમાં ઊંઘનું ચક્ર 30 થી 70 મિનિટ સુધી ચાલે છે અને પુખ્તાવસ્થામાં 90 થી 120 મિનિટ સુધી લંબાય છે.

તમે "નિદ્રાના તબક્કાઓ - ઊંઘ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે" લેખમાં ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓ વિશે વધુ વાંચી શકો છો.

નાઇટ ટેરર ​​- વિકાસની ઘટના

તેથી બાળકોમાં રાત્રિનો ભય એ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકાસશીલ ઘટના છે અને તે માનસિક વિકાર અથવા અન્ય બીમારી સાથે સંબંધિત નથી. આકસ્મિક રીતે, આ સ્લીપવૉકિંગ (સોમ્નામ્બ્યુલિઝમ) માટે પણ સાચું છે. બાળકોમાં રાત્રિનો આતંક અને ઊંઘમાં ચાલવું બંને ખતરનાક કે હાનિકારક નથી. જલદી નર્વસ સિસ્ટમ પરિપક્વ થાય છે, ઊંઘની વિક્ષેપના આ સ્વરૂપો અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

જો રાત્રે આતંક પુખ્ત વયના લોકોમાં થાય છે, તો માનસિક બીમારીઓ જેમ કે ગભરાટના વિકાર, ડિપ્રેશન અથવા સ્કિઝોફ્રેનિયા ઘણીવાર સામેલ હોય છે.

પરિવારમાં રાત્રિનો આતંક ચાલે છે

રાત્રિના ભય અને ઊંઘમાં ચાલવું ઘણીવાર સંબંધિત છે. આનુવંશિક પરિબળો બંને ઊંઘની વિકૃતિઓમાં સામેલ છે. જો તમારું બાળક આવા નિશાચર એપિસોડનો અનુભવ કરે છે, તો તમે સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા એક એવા સંબંધીને શોધી શકો છો જેણે બાળપણમાં રાત્રિના આતંકનો અથવા ઊંઘમાં ચાલવાનો અનુભવ કર્યો હોય. મોટેભાગે, માતાપિતા અથવા દાદા દાદીને અસર થતી હતી.

નાઇટ ટેરર્સ: ટ્રિગર્સ

કેટલાક પરિબળો બાળકોમાં રાત્રિના આતંકની તરફેણ કરે છે:

• ભાવનાત્મક તાણ
• તાવના રોગો
• દવા
• એક ઘટનાપૂર્ણ દિવસ, ઘણી છાપ
• વિદેશી વાતાવરણમાં રાત વિતાવી

રાત્રે ભય: તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે જોવાની જરૂર છે?

નાઇટ ટેરર્સ નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ સાથે સંબંધિત છે અને સામાન્ય રીતે સમય સાથે તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, તમારે નીચેના કેસોમાં ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:

• રાત્રિના આતંક અવારનવાર થાય છે.
• પ્રથમ એપિસોડ ફક્ત મોટા બાળકો (દા.ત., બાર વર્ષના) અથવા પુખ્તાવસ્થામાં જોવા મળે છે.
• રાત્રિનો આતંક છ વર્ષની ઉંમર પછી પણ ચાલુ રહે છે.
• લાંબા વિરામ પછી રાત્રિનો આતંક ફરી આવે છે.
• આઘાતજનક અનુભવો પછી રાત્રિના આતંક થાય છે.
• વિષયને માનસિક બીમારીનું નિદાન થયું છે.
• વિષયને એપિલેપ્સી હોવાની શંકા છે.

રાત્રે ભય: ડૉક્ટર શું કરે છે?

પ્રથમ, ડૉક્ટર સ્પષ્ટ કરશે કે શું તે વાસ્તવમાં રાત્રિનો આતંક છે કે અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર છે. પછી, જો જરૂરી હોય, તો તે સારવાર શરૂ કરી શકે છે.

નાઇટ ટેરર્સ: પરીક્ષાઓ

પ્રથમ, ડૉક્ટર દર્દીના તબીબી ઇતિહાસ (એનામેનેસિસ) વિશે મહત્વપૂર્ણ માહિતી મેળવે છે. આ હેતુ માટે, ડૉક્ટર દર્દી સાથે વાત કરે છે (જો તે અથવા તેણી પૂરતી ઉંમરના હોય) અથવા માતાપિતા અથવા અન્ય પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાત કરે છે જેમણે ઊંઘની વિકૃતિનું અવલોકન કર્યું છે. સ્પષ્ટતા કરવાના પ્રશ્નોમાં શામેલ છે:

• સાંજની પ્રવૃત્તિઓ અને ખાવાની ટેવ વિશે શું?
• સૂવાના સમયની તૈયારી શું છે (દા.ત., સૂવાના સમયની વાર્તા, દાંત સાફ કરવા વગેરે)?
• સામાન્ય સૂવાનો સમય શું છે? શું ઊંઘ આવવામાં કે ઊંઘવામાં કોઈ સમસ્યા છે?
• નાઇટ ટેરર્સ એપિસોડનો ચોક્કસ અભ્યાસક્રમ શું છે (લક્ષણશાસ્ત્ર, આવર્તન, અવધિ)?
• રાત્રિનો આતંક સૌપ્રથમ ક્યારે થયો? શું ત્યાં સંભવિત ટ્રિગર્સ છે (દા.ત. આઘાતજનક અનુભવો, શારીરિક બીમારી, વગેરે)?
• વ્યક્તિ દરરોજ સરેરાશ કેટલી ઊંઘે છે?
• સામાન્ય જાગવાનો સમય શું છે? શું વ્યક્તિ જાગી ગયો છે કે પછી તે જાતે જ જાગે છે?
• જાગ્યા પછી વ્યક્તિને કેવું લાગે છે? શું સંબંધિત વ્યક્તિને ખલેલ પહોંચેલી રાતની ઊંઘ યાદ છે?
• દિવસ દરમિયાન વર્તન કેવું હોય છે (દા.ત. અસામાન્ય થાક, ઊંઘ)?
• સ્લીપ ડિસઓર્ડર વ્યક્તિ અથવા કુટુંબ પર કેટલો બોજ મૂકે છે?
• અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનો મીડિયાનો વપરાશ કેટલો ઊંચો છે (દા.ત. દૈનિક ટીવી સમય, સેલ ફોન વપરાશ સમય, વગેરે)?
• શું અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઘણીવાર બેચેન અથવા ભાવનાત્મક રીતે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે?
• શું અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કોઈ દવાઓ અથવા દવાઓ લે છે અથવા લે છે?
• શું રાત્રિના આતંકના એપિસોડ અથવા સ્લીપવૉકિંગ માતા-પિતા અથવા અન્ય સંબંધીઓ (બાળપણથી) જાણીતા છે?

આવા પ્રશ્નોની સ્પષ્ટતા કરવા માટે, ચિકિત્સક મ્યુનિક પેરાસોમ્નિયા સ્ક્રીનીંગની પ્રશ્નાવલી જેવી વિશેષ ઊંઘની પ્રશ્નાવલિનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે.

સ્લીપ ડાયરી અને એક્ટિગ્રાફી

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એક્ટિગ્રાફી પણ મદદ કરી શકે છે. આ કિસ્સામાં, સંબંધિત વ્યક્તિ ઘણા દિવસો સુધી કાંડા ઘડિયાળ જેવું ઉપકરણ પહેરે છે, જે પ્રવૃત્તિ અને આરામના તબક્કાઓને સતત રેકોર્ડ કરે છે. ડેટાનું વિશ્લેષણ ઊંઘ-જાગવાની લયમાં ખલેલ જાહેર કરી શકે છે.

સ્લીપ લેબોરેટરીમાં ડાયગ્નોસ્ટિક્સ: પોલિસોમ્નોગ્રાફી

રાત્રિના આતંક જેવી ઊંઘની વિકૃતિઓમાં હલનચલનની પદ્ધતિ નિશાચર વાઈના હુમલા જેવી જ હોઈ શકે છે. તેથી, સ્લીપ લેબોરેટરીમાં કહેવાતી પોલિસોમનોગ્રાફી સ્પષ્ટતા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે:

અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઊંઘ લેબોરેટરીમાં રાત વિતાવે છે. ઊંઘ દરમિયાન, દર્દી મગજના તરંગો, હૃદયના ધબકારા, શ્વસન, ઓક્સિજન સંતૃપ્તિ અને લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સાંદ્રતા જેવા પરિમાણોને માપવા માટેના માપન ઉપકરણો સાથે જોડાયેલ છે. વિડિયો સર્વેલન્સ ઊંઘ દરમિયાન આંખની હિલચાલ અને અન્ય હલનચલન પણ રેકોર્ડ કરે છે.

જો પરીક્ષા નિશાચર વાઈના હુમલાના પુરાવા દર્શાવે છે, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને એપિલેપ્સી કેન્દ્રમાં રીફર કરવામાં આવે છે.

રાત્રે ભય: સારવાર

બાળકોમાં રાત્રિનો ભય એ વિકાસની ઘટના છે અને તેથી સામાન્ય રીતે ઉપચારની જરૂર હોતી નથી. રાત્રિના આતંકને રોકવા માટે, બાળકના તણાવનું સ્તર ઘટાડવું જોઈએ અને ઊંઘની સ્વચ્છતા ઑપ્ટિમાઇઝ કરવી જોઈએ (નીચે “રાતના આતંકને અટકાવવા” જુઓ).

અન્ય પગલાં જે રાત્રિના આતંક માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે:

સુનિશ્ચિત જાગરણ.

જો સ્લીપ લોગ દર્શાવે છે કે તમારું બાળક હંમેશા તે જ સમયે રાત્રિના ભયનો અનુભવ કરે છે, તો તમે તમારા ડૉક્ટરના માર્ગદર્શન હેઠળ આયોજિત "આગળ જાગરણ"નો અમલ કરી શકો છો: એક અઠવાડિયા માટે, તમારા બાળકને સામાન્ય સમય કરતાં લગભગ 15 મિનિટ પહેલાં જગાડો જ્યારે રાત્રે આતંક સામાન્ય રીતે થાય છે. પાંચ મિનિટ પછી, તે અથવા તેણી ફરીથી ઊંઘવાનું શરૂ કરી શકે છે. જો રાત્રિનો આતંક હજી પણ ફરીથી થાય છે, તો બીજા અઠવાડિયા માટે જાગવાનું પુનરાવર્તન કરો.

કેટલાક અભ્યાસોમાં, સ્વ-સંમોહન અને વ્યાવસાયિક સંમોહન રાત્રિના આતંક માટે સફળ સાબિત થયા છે. જો તમે આ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમારી સારવાર કરતા ડૉક્ટરને પૂછો.

દવા

જો રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ ઊંઘની વિકૃતિને કારણે ક્ષતિગ્રસ્ત હોય, મનો-સામાજિક પરિણામ આવે, અથવા અસરગ્રસ્ત બાળક અથવા પરિવાર માટે દુઃખનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય, તો દવા સાથેની સારવાર માત્ર રાત્રિના ભય માટે જ ગણવામાં આવે છે.

જો કે, રાત્રિના આતંક માટે ડ્રગ થેરાપી માટે કોઈ સ્પષ્ટ ભલામણો નથી. ફક્ત વ્યક્તિગત પીડિતો અથવા કેટલાક પીડિતોના જૂથ (કેસ શ્રેણી) સાથેનો અનુભવ દર્શાવે છે કે કેટલાક એજન્ટો મદદરૂપ થઈ શકે છે. આમાં બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ (જેમ કે ડાયઝેપામ) તેમની શામક અને ચિંતા-મુક્ત અસરોનો સમાવેશ થાય છે. ટ્રાયસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (જેમ કે ઇમિપ્રામિન), જે સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશન માટે આપવામાં આવે છે, તે રાત્રિના ભય માટે પણ સૂચવવામાં આવી શકે છે.

બાળકને રાત્રિના આતંકથી જગાડવાનો અથવા તેને દિલાસો આપવાના પ્રયાસો, કમનસીબે, નિરર્થક છે. તેઓ બાળકને વધુ પરેશાન પણ કરી શકે છે. પરંતુ પછી રાત્રે ભય સાથે શું મદદ કરે છે?

નાઇટ ટેરર્સ: કેવી રીતે યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી

જ્યારે તમારું બાળક પેવર નોક્ટર્નસ અનુભવે ત્યારે નીચેની ટીપ્સ અજમાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે:

• રાહ જુઓ અને બાળકને જગાડશો નહીં, તેને અથવા તેણીને પાળશો નહીં અથવા તેને અથવા તેણીને તમારા હાથમાં ન લો - ભલે તે કરવું મુશ્કેલ હોય.
• તમારા બાળકને ખાતરી આપવા માટે નરમાશથી અને આશ્વાસનપૂર્વક બોલો કે તમે ત્યાં છો અને તે સુરક્ષિત છે
• બાળકને ઈજાથી બચાવવા માટે ઊંઘનું સુરક્ષિત વાતાવરણ

પાંચથી દસ મિનિટ પછી, તમારું બાળક એકાએક શાંત થઈ જશે અને ઝડપથી પોતાની જાતે સૂઈ જશે.

રાત્રિના આતંકને અટકાવો

રાત્રિના આતંકને રોકવા માટે, તમારે તમારા બાળક સાથે પ્રથમ વસ્તુ કરવી જોઈએ તે છે સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા જાળવવી. તે પણ સમાવેશ થાય:

• બાળકની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ નિયમિત સૂવાનો સમય
• @ નાના બાળકો માટે નિયમિત દિવસની ઊંઘ
• ઊંઘતા પહેલા કોઈ ઉત્તેજક અથવા સખત પ્રવૃત્તિઓ નહીં
• શાંત, અંધારું, આરામદાયક તાપમાન સૂવાનું વાતાવરણ
• ઊંઘવા માટે આરામદાયક સ્થળ કે જે અન્ય પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે રમતા, ટીવી જોવા, હોમવર્ક કરવા અથવા સજા સાથે સંકળાયેલ નથી
• નિયમિત સૂવાના સમયની વિધિ, દા.ત. સૂવાના સમયની વાર્તા
• જો ઇચ્છિત હોય, તો ધૂંધળી રાત્રિનો પ્રકાશ ચાલુ રાખો

આ પગલાં ઉપરાંત, નીચેની વધારાની ટીપ્સ રાત્રિના આતંકને અટકાવી શકે છે:

• અતિશય થાક ટાળો
• દિવસની ઊંઘ સાથે રાત્રે ઊંઘની અછતની ભરપાઈ કરો (દા.ત. નિદ્રા)
• તણાવ ઓછો કરો, દા.ત. દર અઠવાડિયે કે દિવસ દીઠ ઓછી એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરો
• આરામની પદ્ધતિઓનો પ્રયાસ કરો જેમ કે વય-યોગ્ય પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ અથવા ઑટોજેનિક તાલીમ
• તાજી હવામાં પુષ્કળ કસરત કરો
• નિયમિત દૈનિક લય