સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- વ્યાખ્યા: સહ-નિર્ભરતા વ્યસનીઓના પ્રિયજનોને અસર કરે છે જેમના જીવન વ્યસનથી છવાયેલા અને ફસાયેલા હોય છે. તેઓ પોતાને નુકસાન પહોંચાડતા રોગ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની વ્યૂહરચના વિકસાવે છે.
- શુ કરવુ. વ્યસનને સમર્થન ન આપો, પરંતુ વ્યસન છોડવામાં મદદ કરો, તમારી જવાબદારી પણ લો અને તમારી મદદ લો.
- વ્યસનીઓ સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ટિપ્સ: વ્યસનને સંબોધિત કરો, તમારી સાથે રહો, આરોપોથી દૂર રહો, મદદ કરવાની ઈચ્છા દર્શાવો પરંતુ વ્યસનને સમર્થન ન આપો, સુસંગત રહો.
- સહ-નિર્ભરતાના ચિહ્નો: પોતાની જરૂરિયાતોને બાજુએ રાખવી, રોગને ઢાંકવો, વ્યસનીના કાર્યોને હાથમાં લેવો, વપરાશને નિયંત્રિત કરવા અને અટકાવવાનો પ્રયાસ કરવો, શરમ અને અપરાધની લાગણી.
સહ-નિર્ભરતા શું છે?
સહ-નિર્ભરતાનો અર્થ એ છે કે એક વ્યક્તિ તેની નજીકની વ્યક્તિના વ્યસનમાં સામેલ છે. અન્ય વ્યક્તિનું વ્યસન ઘણીવાર સર્વ-પ્રબળ વિષય બની જાય છે - સહ-આશ્રિત વ્યક્તિ પોતે પૃષ્ઠભૂમિમાં ઝાંખા પડી જાય છે. તે વ્યસનીના રોગનો સામનો કરવા માટે વ્યૂહરચના વિકસાવે છે, જે પોતાને નુકસાન પહોંચાડે છે.
સહ-નિર્ભરતામાંથી બહાર નીકળવાના રસ્તા
સહ-નિર્ભરતાથી મુક્ત થવું સહેલું નથી. ખાસ કરીને વફાદાર અને સમર્પિત લોકો દર્દીને છોડી દેવા વિશે અપરાધની લાગણી સાથે ઝડપથી સંઘર્ષ કરે છે. પરંતુ સહ-નિર્ભરતાથી મુક્ત થવાનો અર્થ એ નથી કે વ્યસનીને છોડી દેવો અને છોડી દેવો.
નીચેના પગલાં તમને સહનિર્ભરતામાંથી બહાર આવવામાં મદદ કરશે:
રોગ સ્વીકારો
વ્યસન એ એક રોગ છે. જો વ્યસની પોતે બીમાર છે અને તેની વેદના વ્યસન સામે લડવા માટે પૂરતી મોટી છે તે સ્વીકારે તો જ તે દૂર થઈ શકે છે. તમે આમાં તેને ટેકો આપી શકો છો, પરંતુ તમે તેને તેના હાથથી દૂર કરી શકતા નથી. પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે પોતે સ્વીકારો કે વ્યક્તિ વ્યસની છે.
તમારા પ્રિયજનનું રક્ષણ કરવાનું બંધ કરો
દર્દીને વ્યસનમાંથી બહાર નીકળવાના માર્ગમાં મદદ કરવાની તૈયારી બતાવો. જો કે, તે સ્પષ્ટ કરો કે તમે તેના વ્યસનમાં તેને ટેકો આપવાનું ચાલુ રાખશો નહીં. જો તમે તેને તેના વ્યસનના પરિણામોથી બચાવશો, તો તમે તેને મદદ મેળવવાથી રોકશો. તમે માત્ર આ રીતે રોગની પ્રક્રિયાને લંબાવી રહ્યા છો.
મદદ લેવી
સહનિર્ભરતામાંથી મુક્ત થવા માટે મદદ લો. કાઉન્સેલિંગ સેન્ટરનો સંપર્ક કરો અને વ્યસનીઓના પ્રિયજનો માટે સહાયક જૂથના સમર્થનની નોંધણી કરો.
તમારા પોતાના જીવનની જવાબદારી લો
શક્ય છે કે, જેમ જેમ તમે વધુ સ્વતંત્ર થશો તેમ, તમને ગુમાવવાની વ્યસનીની ચિંતા પણ તેને મદદ મેળવવામાં ફાળો આપશે. જો કે, આ આશા તમારી ટુકડી માટે પ્રાથમિક હેતુ ન હોવી જોઈએ.
અપરાધની લાગણીઓને અલવિદા કહો
જો તમારા સંબંધમાં વસ્તુઓ સરળ રીતે ચાલતી ન હોય તો પણ, તમારા પ્રિયજનના વ્યસન માટે તમારી કોઈ જવાબદારી નથી.
વ્યસન સાથે વ્યવહાર કરવા માટેની ટીપ્સ
વ્યસન એ વર્જિત છે. તેથી આ વિષયને આગળ વધારવો મુશ્કેલ છે. લોકો અન્ય વ્યક્તિને શરમજનક, ખોટી રીતે શંકા અને અપરાધથી ડરતા હોય છે. અને વાસ્તવમાં, જે લોકો માદક દ્રવ્યોનું સેવન સમસ્યારૂપ હોય છે તે ઘણીવાર અસ્વીકાર્ય અને પાતળી ચામડીવાળા પ્રતિક્રિયા આપે છે.
તેમ છતાં કંઈ ન કરવું અને બીજી રીતે જોવું એ સારો વિકલ્પ નથી. સમસ્યા તેના પોતાના પર જશે નહીં. જો કોઈ વ્યક્તિ અસરગ્રસ્ત લોકો માટે અરીસો પકડી રાખે તો જ તેમને સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે પ્રેરણા મળશે.
- બહાદુર બનો: જો તમને એવું લાગતું હોય કે તમારો મિત્ર, સહકર્મી, માતા-પિતા અથવા જીવનસાથી વધુ પડતો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે અથવા વ્યસનયુક્ત વર્તન વિકસાવી રહ્યા છે તો બોલો.
- તમારી સાથે રહો: વ્યસનીને વર્ણન કરો કે ઉપયોગ અથવા વ્યસનયુક્ત વર્તન તમને કેવી અસર કરે છે અને તમે તેના વિશે કેવું અનુભવો છો.
- સંકેત આપો કે તમે તેને વ્યસનમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરશો. જો કે, તે અસ્પષ્ટપણે સ્પષ્ટ કરો કે તમે તેના વ્યસનમાં તેને (આગળથી) સમર્થન કરશો નહીં.
- વધુ પડતી અપેક્ષા ન રાખો: વાતચીતમાંથી તાત્કાલિક સુધારણાની અપેક્ષા રાખશો નહીં. જો કે, તમારો પ્રામાણિક પ્રતિસાદ વ્યસનીને તેની સમસ્યાનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સુસંગત રહો.
સહનિર્ભરતા કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
સહ-નિર્ભરતાના ઘણા ચહેરા છે. જો શરૂઆતમાં ધ્યાન વ્યસનીની વર્તણૂકને માફ કરવા અને તેને અથવા તેણીને બચાવવા પર હોય, તો તે ઘણીવાર નિયંત્રણ તબક્કા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. આ તબક્કામાં, સહ-આશ્રિત વ્યક્તિ વ્યસનીને ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવાથી અથવા વ્યસનયુક્ત વર્તનમાં સામેલ થવાથી રોકવાનો પ્રયાસ કરે છે - સામાન્ય રીતે અસફળ. તેમની નિષ્ફળતા ગુસ્સો અથવા રાજીનામું તરફ દોરી જાય છે અને પછી ઘણીવાર દોષ, ધમકીઓ અને અસ્વીકારમાં ફેરવાય છે. આ વ્યક્તિગત તબક્કાઓ એકબીજાને અનુસરી શકે છે અથવા નહીં પણ.
સુરક્ષિત
પ્રથમ આવેગ સામાન્ય રીતે વ્યસનીને તેના સેવનના પરિણામોથી બચાવવા માટે હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, મદ્યપાન કરનારને એમ્પ્લોયરને ફ્લૂથી બીમાર હોવાનું માફ કરવામાં આવે છે, ભલે તે અથવા તેણી વાસ્તવમાં ખૂબ જ હંગામી હોય.
છુપાવો
વધુમાં, ત્યાં શરમ છે - વ્યસન એ એક રોગ છે જે સખત કલંકિત છે. આ સમસ્યા મિત્રો અને વિસ્તૃત પરિવાર વચ્ચે પણ ભજવવામાં આવે છે અને છુપાવવામાં આવે છે. સહ-આશ્રિત દારૂના વ્યસન અથવા જુગારની લત અથવા જીવનસાથી, પુત્રી, માતાના સતત પથ્થરમારાથી શરમ અનુભવે છે.
માફી માગી
સહ-આશ્રિતો માટે વ્યસનનું બહાનું કરવાનું પણ સામાન્ય છે. તણાવ, મુશ્કેલ બાળપણ, નોકરી ગુમાવવી - આ બધા કારણો છે કે વ્યસની વ્યસનકારક પદાર્થ વિના સામનો કરી શકતો નથી. આ એટલું આગળ વધી શકે છે કે સહ-આશ્રિતો વ્યસનીને તેના વ્યસનયુક્ત પદાર્થ પ્રદાન કરે છે.
રક્ષણ કરવું, છુપાવવું અથવા માફી માંગવી, માનવામાં આવેલ મદદ સમસ્યાને વધુ ખરાબ બનાવે છે. વ્યસની તેના રોગની સંપૂર્ણ અસર અનુભવતો નથી, તેથી દુઃખનું દબાણ સહન કરી શકાય તેવું રહે છે. પરિણામે, તે તેની બીમારીની હદને દબાવી શકે છે. પીડિત મદદ લેશે નહીં અને પહેલાની જેમ ચાલુ રહેશે. તે ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, મદદ ન લેવી એ લાંબા ગાળે વ્યસનીઓને વધુ મદદ કરે છે.
નિયંત્રણ
ચાર્જિસ
મુકાબલો પણ સામાન્ય રીતે થોડું પરિપૂર્ણ કરે છે. વ્યસનીને આરોપો દ્વારા રક્ષણાત્મક ભૂમિકામાં ફરજ પાડવામાં આવે છે, તે વધુ સારું થવાના વચનો આપે છે અને આ વચનોને વારંવાર તોડે છે. નિરાશા નવેસરથી આક્ષેપો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે: એક દુષ્ટ વર્તુળ.
સહ-નિર્ભરતાના પરિણામો
સહ-નિર્ભરતાના પરિણામો ગંભીર છે. જીવનની ગુણવત્તા, જે કોઈપણ રીતે વ્યસની સાથે નજીકના સંપર્કને કારણે પીડાય છે, તે પણ વધુ તીવ્ર બને છે. સહ-આશ્રિત વ્યક્તિનું જીવન અનિવાર્યપણે વ્યસનની આસપાસ ફરે છે, અને તેની પોતાની જરૂરિયાતો અવગણવામાં આવે છે. ગુપ્તતા અને શરમ જીવનને ઢાંકી દે છે. સહ-આશ્રિત પોતાની જાતને પ્રેમ અને આશા, નિરાશા, ગુસ્સો અને અણગમાના ભયાનક રોલર કોસ્ટરમાં શોધે છે.
જ્યારે વ્યસની દારૂ, માદક દ્રવ્યો અથવા જુગાર પર ખૂબ પૈસા ખર્ચે છે ત્યારે આગામી અતિશયતાનો ડર નાણાકીય ચિંતાઓથી વધુ સંયોજિત થાય છે - ખાસ કરીને જો તે તેના વ્યસનને કારણે મુખ્ય બ્રેડવિનર તરીકેની નોકરી ગુમાવે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ઓવરલોડમાં ઉમેરવું એ કાર્યોનો બોજ છે જેનાથી સહ-આશ્રિત વ્યક્તિએ વ્યસનીને રાહત આપવી જોઈએ.
સહ-નિર્ભરતા તમને બીમાર બનાવે છે
પરિણામો ખાસ કરીને ગંભીર હોય છે જ્યારે વ્યસનીઓ નશામાં હોય ત્યારે હિંસા અથવા તો જાતીય હુમલો કરવાની સંભાવના હોય છે.
બાળકો ભોગ બને છે
મદ્યપાન કરનાર અને અન્ય વ્યસની દર્દીઓના બાળકો સૌથી વધુ પીડાય છે. તેઓ એવા કાર્યો કરે છે કે જે તેઓ હજી સુધી વાસ્તવમાં નથી, એવા વાતાવરણમાં રહે છે જે ભય અને ચિંતાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. વ્યસની માતાપિતાના આગામી અતિરેકનો ડર તેમના જીવનને ઢાંકી દે છે. આમાં શરમ અને ગુપ્તતા ઉમેરવામાં આવે છે - તેઓ તેમની પરિસ્થિતિ વિશે કોઈની સાથે વાત કરી શકતા નથી, વ્યસનનો રોગ જાહેર થઈ જશે તેવા ડરથી મિત્રોને ઘરે લાવી શકતા નથી.
બાળકો માટે, તે ખાસ કરીને વિનાશક છે કે જીવનના પ્રથમ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સંબંધોમાંથી એક વિખેરાઈ જાય છે: તે તેમના પોતાના માતાપિતા સાથે. સુરક્ષા, ધ્યાન અને સમર્થન રસ્તાની બાજુએ પડે છે. માતા-પિતા પરનો વિશ્વાસ વારંવાર નિરાશ થાય છે. આવા અનુભવો જીવન માટે તેમની છાપ છોડી શકે છે અને ભાવિ સંબંધોને નબળી બનાવી શકે છે.
પુખ્ત વયના જીવનમાં આગળ વધવા માટે તેઓ બાળકો તરીકે જે શીખ્યા તે અસામાન્ય નથી: વ્યસની જીવનસાથી સાથે રહેતી 60 ટકા સ્ત્રીઓ વ્યસની માતાપિતા સાથેના પરિવારમાં મોટી થઈ છે.
કોને જોખમ છે?
ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ સહ-આશ્રિત બનવાનું જોખમ ચલાવે છે - તેઓ અસરગ્રસ્ત લોકોમાં 90 ટકા હિસ્સો ધરાવે છે. આ અંશતઃ એ હકીકત દ્વારા સમજાવી શકાય છે કે વ્યસન પુરુષોને વધુ વખત અસર કરે છે.
બીજું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તે હજી પણ સ્ત્રીના રોલ મોડેલનો એક ભાગ છે કે તે પોતાની જાતને બલિદાન આપે અને સાથે સંબંધ રાખે. સ્વ-દ્રષ્ટિ અને અન્યની ધારણામાં, સ્ત્રી તેના આલ્કોહોલિક જીવનસાથીને "ત્યાગ કરે છે" જો તેણી તેને છોડી દે છે. બીજી બાજુ, એક માણસ સામાજિક રીતે વ્યસની જીવનસાથીની "અપેક્ષિત નથી".
જે લોકો વ્યસની માતા-પિતા સાથેના પરિવારોમાં મોટા થાય છે તેઓ પણ ખાસ કરીને જોખમમાં હોય છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, જે પરિવારોમાં સમસ્યાઓ કાર્પેટ હેઠળ વહી જાય છે તે પણ સમસ્યારૂપ છે.
સહ-નિર્ભરતા: ઉપચાર
ઉચ્ચારણ સહ-નિર્ભરતાના કિસ્સામાં, મનોરોગ ચિકિત્સા જરૂરી બની શકે છે. ધ્યેય અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને પોતાની પાસે પાછો લાવવાનો છે. તે પોતાની જાતને અને તેની પોતાની જરૂરિયાતોને સમજવાનું અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શીખે છે, અને અપરાધની લાગણીઓને બાજુએ મૂકી દે છે. ધ્યેય સ્વસ્થ અંતર બનાવવાનું છે.
સહ-આશ્રિત પોતાની જાતને ગૂંચવણમાંથી મુક્ત કરે છે તે હદે, શક્તિહીનતાની દમનકારી લાગણી પણ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે ફરીથી કંઈક કરી શકે છે - એટલે કે પોતાના માટે - અને તેના પોતાના જીવન પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવે છે.
