તેમના પગ ઘણાં standભા છે. ઘૂંટણ સંપૂર્ણપણે સીધા હોય છે અને વજન મુખ્યત્વે રાહ પર ફેરવાય છે. જ્યારે તમારા નિતંબ પાછળની તરફ ધકેલી દેવામાં આવે છે, ત્યારે તમારું ઉપલા ભાગ આગળ ઝૂકે છે અને તમે તમારા હાથથી જમીન પર જવાનો પ્રયાસ કરો છો.
તમારી પાછળના ભાગમાં ખેંચીને પકડો જાંઘ 10 સેકંડ માટે અને ટૂંકા વિરામ પછી બીજો પાસ કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
