જીવનમાં ઓછામાં ઓછું એકવાર તે દરેકને અસર કરે છે, વય, લિંગ અથવા શિક્ષણ સ્તરને ધ્યાનમાં લીધા વિના: હાર્ટબ્રેક. અલગ થવાની પીડા સામે શું મદદ કરે છે અને મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ ક્યારે યોગ્ય છે?
હાર્ટબ્રેકને દૂર કરો
સ્નાતક મનોવિજ્ઞાની યોર્ક શેલર, ટીકેના આરોગ્ય નિષ્ણાત, ટીપ્સ આપે છે:
-
બ્રેકઅપ પછીના પ્રથમ તબક્કામાં, નાશ પામેલા પ્રેમ વિશે નિરાશા અને ગુસ્સો સામાન્ય રીતે પ્રવર્તે છે. હવે તમારી લાગણીઓને મુક્ત થવા દો તે સારું છે. બધું બંધ ન કરો: રડવું અને ચીસો અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે! તે પીડિત આત્માને મુક્ત કરે છે અને રાહત આપે છે. વધુમાં, તે શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા ગર્લફ્રેન્ડમાં વિશ્વાસ કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને બહાર કાઢે છે હૃદય.
-
થોડા દિવસો પછી, તમારે તમારી જાતને વિચલિત કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. હવે તમારે આ વિશે સક્રિયપણે કંઈક કરવાની જરૂર છે પીડા. "તમારી પોતાની ચાર દિવાલોમાંથી બહાર નીકળો" એ સૂત્ર છે. રમતગમતમાં, ડિસ્કોમાં અથવા સારા મિત્રો સાથે સરસ રાત્રિભોજનમાં - મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વિચારો સતત ભૂતપૂર્વ ભાગીદારની આસપાસ ફરતા નથી.
-
એક તૂટી હૃદય સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે. સંબંધની અવધિ અને તીવ્રતાના આધારે આમાં વિવિધ સમય લાગી શકે છે. જો તમને એવી લાગણી હોય કે પીડા અલગ થવાની પ્રક્રિયા થાય છે, તમે ધીમે ધીમે નવા જીવનસાથીની શોધ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. ધીરજ જરૂરી છે, કારણ કે પ્રેમને દબાણ કરી શકાતું નથી. તે સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે તમે ઓછામાં ઓછી અપેક્ષા રાખો છો.
ખરાબ કિસ્સામાં મદદ લેવી
ક્યારેક પીડા તે એટલું ઊંડું પણ છે કે મિત્રો અને પરિવારના તમામ વિક્ષેપો અને કાળજી મદદ કરતી નથી. જો તમે તમારી જાતને વધુને વધુ એકલતા અનુભવો છો, કામની અવગણના કરો છો, સમજદારીપૂર્વક ખાશો નહીં અથવા તો આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે, તો વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે. શ્રેષ્ઠ પ્રથમ પગલું એ છે કે તમે વિશ્વાસ કરો છો તે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
