થેરપી
આ પીડા NSARs (નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ) જેમ કે આઇબુપ્રોફેન or ડિક્લોફેનાક. આઇબુપ્રોફેન અને ડિક્લોફેનાક તે માત્ર પીડાનાશક નથી પણ બળતરા વિરોધી પણ છે. ડીક્લોફેનાક મલમ તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે, જે Voltaren® તરીકે વધુ જાણીતું છે.
એક છોડ આધારિત મલમ જે સારી રીતે મદદ કરે છે તે છે અર્નીકા મલમ. જો પીડા ખૂબ જ ગંભીર છે, ઇન્જેક્શનની શક્યતા છે સ્થાનિક એનેસ્થેટિકસંભવતઃ ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સ (કોર્ટિસોલ) સીધા. ફિઝિયોથેરાપી અથવા ફિઝિયોથેરાપી તણાવ અથવા સ્નાયુ ટૂંકાવી સામે મસાજ અને કસરતમાં મદદ કરે છે.
તાણવાળા પ્રદેશોને ટેપ અને સ્થિર કરી શકાય છે. એવી ટેકનીક પણ શીખી છે જેનો ઘરે એકલા ઉપયોગ કરી શકાય છે. તીવ્રપણે, ગરમી તાણથી રાહત આપે છે.
જમણી મુદ્રા સાથે, સ્નાયુ તણાવ અને ચેતા એન્ટ્રેપમેન્ટ, જે તરફ દોરી જાય છે પીડા માં સ્ટર્નમ, અટકાવી શકાય છે. ખભા ઢીલા લટકતા હોય અને ઉપર ન ખેંચાય તે સાથે, સીધી મુદ્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ છાતી બહાર ખેંચાઈ જોઈએ અને વડા સીધા રાખવામાં.
ત્યાં કોઈ હોલો પીઠ ન હોવી જોઈએ. એકતરફી તાણથી બચવા માટે બેસવાની મુદ્રા વારંવાર બદલવી જોઈએ. પ્રસંગોપાત છૂટક કસરતો મુખ્યત્વે બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ (કમ્પ્યુટર વર્કસ્ટેશન) માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી જાતને પીઠની કસરતોથી પરિચિત કરવા માટે તે ઉપયોગી છે, જે મુખ્યત્વે ઓફિસ કાર્યસ્થળોને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. તમે જે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ માટે ટેવાયેલા નથી તે પહેલાં, ખાતરી કરો હૂંફાળું અને સ્નાયુઓને અગાઉથી સારી રીતે ખેંચો.
પૂર્વસૂચન
માં પીડા માટેના પૂર્વસૂચન સ્ટર્નમ સામાન્ય રીતે સારું છે. જો ઉપચાર (દવા અને શારીરિક ઉપચાર) સતત કરવામાં આવે છે, તો લક્ષણો વધુ ઝડપથી સુધરે છે. અલબત્ત, તે પીડાના કારણ પર આધાર રાખે છે કે સંપૂર્ણ ઉપચાર થાય છે કે નહીં. જો, ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં છે ટિએટ્ઝ સિન્ડ્રોમ, તે અશક્ય નથી કે લક્ષણો ફરી દેખાય.
