હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ માટે ફિઝીયોથેરાપી

An ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ જ્યારે સંયુક્તમાં કડકતા હોય છે જે પીડાદાયક હોય છે અને સંયુક્તની મર્યાદિત હલનચલન અથવા અધોગતિ (વસ્ત્રો) તરફ દોરી જાય છે. હિપમાં, આ અવરોધ એસીટેબ્યુલમ, અશ્લીલ દ્વારા બનાવેલ સોકેટ વચ્ચે અસ્તિત્વમાં છે પેલ્વિક હાડકાં, અને ફેમર, ફેમર અસ્થિ જે ફેમોરલ રચે છે વડા. તેને ફેમોરો-એસિટાબ્યુલર ઇમ્પીંજમેન્ટ (એફએઆઈ) પણ કહેવામાં આવે છે. સંયુક્તમાં આનુવંશિક અથવા લોડ-આશ્રિત ફેરફારો એક જડતા તરફ દોરી શકે છે જેમાં સંયુક્ત ભાગીદારો એકબીજા સાથે ટકરાતા હોય છે. આ માળખાને ઇજાઓ પહોંચાડી શકે છે અને મજબૂત, મોટાભાગે છરાબાજી કરે છે પીડા સંયુક્ત માં.

ફિઝિયોથેરાપી

હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ ઘણીવાર ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ સાથે હોય છે જે ખૂબ નબળા હોય છે (ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ). આ હિપ અને પેલ્વિસને સ્થિર કરે છે. ત્યાં નાના ટૂંકા સ્નાયુઓ પણ છે જેની ખૂબ નજીક આવે છે હિપ સંયુક્ત અને તેને સ્થિર કરો.

આ સ્નાયુ જૂથને ફિઝીયોથેરાપી દ્વારા પણ મજબૂત બનાવવાની જરૂર છે. જો તીવ્ર હોય પીડા અને વિસ્તારમાં બળતરા હિપ સંયુક્ત વધારે ભાર પછી, કોઈ તણાવપૂર્ણ, મજબુત કસરત કરવી જોઈએ નહીં. આ કિસ્સામાં, સંયુક્તને રાહત, સુરક્ષિત અને સંભવત c ઠંડુ કરવું આવશ્યક છે. પ્રેક્ટિસ કે જે એકઠા કરે છે હિપ સંયુક્ત માટે ફિઝીયોથેરાપીનો પણ એક ભાગ છે હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ (એફ.એ.આઈ.). ચિકિત્સક દ્વારા નિષ્ક્રીય તકનીકો (દા.ત. મેન્યુઅલ થેરાપી) પણ સક્રિય કસરતો આ હેતુ માટે યોગ્ય છે.

વ્યાયામ

1.) લંગ આ માટે દર્દી એક મૂકે છે પગ સીધી સ્થિતિથી ઘણા આગળ, જ્યારે બીજો પગ તેની જગ્યાએ રહે છે. ઉપલા ભાગ અને નિતંબ સીધી લાઇનમાં નીચે આવે છે અને પાછળની સાથે સીધી રેખા બનાવે છે જાંઘ.

સ્થિતિ થોડીક સેકંડ માટે સુરક્ષિત અને સ્થિર રાખવામાં આવ્યા પછી, દર્દી પ્રારંભિક સ્થાને પાછો આવે છે અને પછી બીજા સ્થાને રાખે છે પગ આગળ. લંજ પગલાં પણ પાછળના ભાગમાં કરી શકાય છે. આ સ્થિતિમાં પગ એકાંતરે પાછા ગોઠવવામાં આવે છે.

ઉપલા શરીર પાછળની સાથે સીધી રેખા બનાવે છે પગ ફરી. લunંજિંગ સ્ટેપ્સ કાળજીપૂર્વક અને નિયંત્રિત રીતે ચલાવવામાં આવવી જોઈએ. તકનીક હંમેશાં પ્રથમ આવે છે!

16 (8 બાજુ દીઠ) 3 સેટમાં પુનરાવર્તનો ચલાવવામાં આવવી જોઈએ. સેટ વચ્ચે 30 સેકંડનો વિરામ છે. જો ગતિશીલતા પર ઉચ્ચાર સાથે કસરત કરવામાં આવે છે, તો ખાસ કરીને વિશાળ હિલચાલ કરવી જોઈએ.

કસરત હિપ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે પણ કરી શકાય છે, આ કિસ્સામાં તે લાંબા સમય સુધી હોવી જોઈએ. 2.) બ્રિજ હિપ સંયુક્ત સ્થિરતાવાળા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની બીજી કસરત કહેવાતા બ્રિજ છે.

અહીં દર્દી સુપિનની સ્થિતિમાં ફ્લોર પર પડેલો છે. હાથની હથેળી ઉપરની તરફ ઇશારો કરી રહી છે, શસ્ત્ર શરીરની બાજુમાં સહેજ ફેલાયેલા છે. પગ સીધા છે, ઘૂંટણ વાળે છે, રાહ ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે, અંગૂઠા શરીર તરફ ખેંચાય છે.

હવે પેલ્વિસને ઉપરની તરફ દબાવો જેથી તે જાંઘ અને ટ્રંક સાથે સીધી રેખા બનાવે. પાછળના ભાગમાં તણાવ અનુભવો જોઈએ જાંઘ અને નિતંબ. સ્થિતિ કાં તો લાંબા સમય સુધી રાખી શકાય છે (આશરે.

30 - 60 સેકંડ) અથવા તે ગતિશીલ રીતે કરી શકાય છે. નિતંબ ઉપરની તરફ ખેંચાય છે, ફક્ત થોડીક સેકંડ સુધી પકડે છે અને પછી ધીમે ધીમે ફ્લોર તરફ નીચે આવે છે. પેલ્વિસ ઓછું થાય તે પહેલાં, આગળનું પુનરાવર્તન શરૂ થાય છે અને પેલ્વિસ ફરીથી ઉભું થાય છે.

કવાયત 3-4 પુનરાવર્તનોના 15-20 સેટમાં કરવામાં આવે છે. તાલીમ પર વજન ઘટાડીને અથવા રેઝિસ્ટરનો ઉપયોગ કરીને અને વિશેષ ભાર મૂકી શકાય છે એડ્સ. ત્યાં ઘણી બધી મજબુતીકરણ અથવા ગતિશીલ કસરતો છે જે દર્દીની ફરિયાદો અને શરતો અનુસાર હોવી જોઈએ.

આ હેતુ માટે, ઉપચારની શરૂઆતમાં અને પછી કોઈ વિશિષ્ટ પરીક્ષા કરવામાં આવે છે તાલીમ યોજના અપ દોરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, ઇલેક્ટ્રોથેરપી, હીટ ટ્રીટમેન્ટ અને સ્લિંગ ટેબલનો ઉપયોગ ફિઝીયોથેરાપીમાં થાય છે. વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

• હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ - ફિઝીયોથેરાપી
• હિપ ઇમ્પીંજમેન્ટ માટે કસરતો