લોવેન આહાર શું છે?
લુવેન આહાર એ ડિલિવરીની અપેક્ષિત તારીખના છ અઠવાડિયા પહેલા સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આહારમાં ફેરફાર છે. આ આહારમાં, સગર્ભા માતા વિવિધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ટાળે છે. આહારમાં આ ફેરફાર કુદરતી જન્મ પ્રક્રિયા અને ડિલિવરી દરમિયાન થતી પીડા પર હકારાત્મક અસર કરે તેવું માનવામાં આવે છે.
લુવેન આહારના સ્થાપક સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાની પ્રો. ડૉ. ફ્રેન્ક લુવેન છે, જે ફ્રેન્કફર્ટ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલના પ્રસૂતિશાસ્ત્ર અને પ્રિનેટલ મેડિસિનના વડા છે.
લોવેન આહાર વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે? અત્યાર સુધી, કોઈપણ અભ્યાસમાં અસરની તપાસ કરવામાં આવી નથી. જો કે, નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ આહાર પર મેટા-વિશ્લેષણ છે, જેમાં લગભગ 2000 સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ભાગ લીધો હતો. પરિણામ: ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક નવજાતને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના બાળજન્મ પર ફાયદાકારક અસર કરી શકે છે. જો કે, વધુ અભ્યાસની જરૂર છે.
લોવેન આહારમાં કયા ખોરાકની મંજૂરી છે?
ડૉ. લુવેનના આહારમાં ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા અઠવાડિયા દરમિયાન શક્ય તેટલું ઓછું ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક લેવાનું કહેવાય છે. નીચેના ખોરાકને હજી પણ મંજૂરી છે:
- શાકભાજી: લેટીસ, ઝુચીની, રીંગણા, પાલક, બ્રોકોલી, કાકડી, કાચા ગાજર, મરી, ટામેટાં, ડુંગળી અને લસણ
- ફળો: સફરજન, કિવી, પ્લમ, જરદાળુ, પીચીસ, બેરી, ચેરી, નારંગી, ટેન્જેરીન અને લીંબુ
- અન્ય: માંસ, માછલી, ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, ટોફુ, ટેમ્પેહ, દાળ, ચણા, બદામ, બીજ અને વનસ્પતિ
આ ખોરાક Louwen ખોરાક પર મર્યાદા બંધ છે.
મૂળભૂત રીતે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ લુવેન આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ટાળવા જોઈએ. તમારે કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ પણ ટાળવી જોઈએ. અપવાદ એ ઓછી માત્રામાં ફ્રુક્ટોઝ છે. તેથી ફળો માટે જાઓ જેમાં કુદરતી રીતે ફ્રુક્ટોઝનું પ્રમાણ ઓછું હોય - જેમ કે રેવંચી, બ્લેકબેરી અથવા ડેમસન. તારીખો પર નાસ્તો કરવાની પણ મંજૂરી છે: જો કે તેમાં પુષ્કળ ફ્રુક્ટોઝ હોય છે, તે માતા અને બાળક પર સકારાત્મક અસર કરે છે.
લુવેન આહાર ટેબલ સગર્ભા માતાઓને મેનૂમાંથી શું દૂર કરવું જોઈએ તેની ઝાંખી આપે છે. અમે તમારા માટે તેનો સારાંશ આપ્યો છે:
- અનાજ: સફેદ લોટ, ચોખા, બાજરી, મીઠાઈઓ અને કેકમાંથી બનાવેલ પાસ્તા અથવા બ્રેડ.
- શાકભાજી: બટાકા, રાંધેલા ગાજર, મકાઈ, કોળું અને વટાણા.
- ફળો: સૂકો મેવો, અનાનસ, તરબૂચ, કેળા, કેરી, દ્રાક્ષ અને પપૈયા.
જન્મ પહેલાં ખોરાકમાં ફેરફારની અસર વિવિધ હોર્મોન્સની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર આધારિત છે: ગર્ભાવસ્થાના છેલ્લા અઠવાડિયામાં, શરીર પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન હોર્મોનનું વધુ ઉત્પાદન કરે છે. તે સામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ દાહક અને પીડા પ્રતિક્રિયાઓમાં અને શ્રમ શરૂ કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે સર્વિક્સને નરમ બનાવે છે અને સર્વિક્સ પરિપક્વ થાય છે.
જો માતાના આહારમાં ખાંડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વધુ હોય, તો લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર વધે છે - ઇન્સ્યુલિન વધુ સ્ત્રાવ થાય છે. હોર્મોન પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન જેવા જ રીસેપ્ટર્સ સાથે જોડાય છે અને આમ તેની અસરને અટકાવે છે. પરિણામે, કુદરતી જન્મ પ્રક્રિયામાં વિલંબ થઈ શકે છે અને જન્મની પીડા વધી શકે છે.
લોવેન આહારમાં ઓછી ખાંડ, ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ઇન્સ્યુલિનને વધવા દેતું નથી, પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સને તેમના જાદુને કામ કરવાની તક આપે છે. તેથી તે નીચેના લાભો પ્રદાન કરી શકે છે:
- ડિલિવરી તારીખે જન્મ
- સરળ અને ઝડપી ડિલિવરી
- ડિલિવરી દરમિયાન ઓછો દુખાવો
લુવેન આહાર કયા તબક્કે ઉપયોગી છે?
લુવેન આહાર: તમારે આ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ!
જન્મ આપવાના થોડા સમય પહેલા અમુક ખોરાકનો ત્યાગ કરવો એ માતા માટે તણાવનું પરિબળ બની શકે છે. તેથી, તમારી સાથે ખૂબ કડક ન બનો: જો તમને ચોકલેટનો ટુકડો અથવા તાજી કેરીની તૃષ્ણા હોય, તો તેને પકડો.
મહત્વની બાબત એ છે કે તમે સંતુલિત આહાર લો અને તમારા અને તમારા બાળક માટે જરૂરી તમામ પોષક તત્વો મેળવો તેની ખાતરી કરવી. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા મિડવાઇફ સાથે વાત કરો.
જ્યારે તમારે લુવેન આહારથી દૂર રહેવું જોઈએ!
તંદુરસ્ત સગર્ભા સ્ત્રીઓ લુવેન આહારનું પાલન કરી શકે છે. જો કે, આવું કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા મિડવાઇફ સાથે વાત કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
નીચેના કેસોમાં તમારે આહારમાંથી દૂર રહેવું જોઈએ:
- પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ, ખાસ કરીને મેટાબોલિક રોગો જેમ કે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ
- ઉચ્ચ જોખમવાળી ગર્ભાવસ્થા અને ગૂંચવણો
- વિશેષ વિકૃતિઓ
