સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- સારવાર: નસકોરાના સ્વરૂપ અથવા કારણ પર આધાર રાખે છે; શ્વાસના વિક્ષેપ વિના સરળ નસકોરા માટે, ઉપચાર એકદમ જરૂરી નથી, ઘરગથ્થુ ઉપચાર શક્ય છે, નસકોરાં સ્પ્લિન્ટ, સંભવતઃ સર્જરી; તબીબી સ્પષ્ટતા પછી શ્વાસ લેવામાં અવરોધ (સ્લીપ એપનિયા) ઉપચાર સાથે નસકોરા માટે
- કારણો: મોં અને ગળાના સ્નાયુઓમાં આરામ, જીભ પાછળ ડૂબી જવું, વાયુમાર્ગનું સંકુચિત થવું, દા.ત. શરદી, એલર્જી, શરીરરચનાત્મક લક્ષણો જેમ કે વિસ્તૃત ટોન્સિલને કારણે
- જોખમનાં પરિબળો: ઉંમર, દારૂ, ધૂમ્રપાન, અમુક દવાઓ દા.ત. ઊંઘની ગોળીઓ, તમારી પીઠ પર સૂવું
- ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? કારણ સ્પષ્ટ કરવા માટે ડૉક્ટરની મુલાકાત હંમેશા સલાહ આપવામાં આવે છે; શ્વાસ લેવામાં વિક્ષેપ સાથે નસકોરા માટે હંમેશા જરૂરી
- ડાયગ્નોસ્ટિક્સ: ડૉક્ટર-દર્દીની પરામર્શ, શારીરિક તપાસ, ખાસ કરીને નાક અને ગળા, સંભવતઃ નસકોરા પરીક્ષણ ઉપકરણ અને/અથવા ઊંઘની પ્રયોગશાળા
નસકોરા સામે શું મદદ કરે છે?
સરળ નસકોરા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચાર
કેટલીકવાર સરળ નસકોરાંને સરળ પગલાં દ્વારા અટકાવી શકાય છે જેનાથી અસરગ્રસ્ત લોકો પોતાને નિયંત્રિત કરી શકે છે:
લાંબા ગાળે, નસકોરા સામે વજન ઘટાડવું એ સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ છે. ગળાના વિસ્તારમાં ચરબી, જે નસકોરાને પ્રોત્સાહન આપે છે, તે કિલો સાથે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
પવનનું સાધન વગાડવાનું શીખવું એ નસકોરા સામે પણ મદદ કરી શકે છે. આ રીતે તમે તમારા ગળા અને તાળવાના સ્નાયુઓને તાલીમ આપો છો. એક અભ્યાસ મુજબ, ઉદાહરણ તરીકે, ડીગેરીડુ આ માટે યોગ્ય છે. ગાવાની પણ સકારાત્મક અસર થઈ શકે છે.
નસકોરા બંધ કરવા માટેની અન્ય ટીપ્સ (કદાચ તરત જ) સામેલ છે
- સૂવાના બે કલાક પહેલાં આલ્કોહોલ ટાળો. તે સ્નાયુઓને વધુ હળવા બનાવે છે અને શ્વાસની પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે.
- જો શક્ય હોય તો શામક દવાઓ, ઊંઘની ગોળીઓ અને એલર્જીની દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ) ટાળો. તેઓ દારૂ જેવી જ અસર ધરાવે છે.
- જો તમને તમારી બાજુ પર સૂવું ગમતું નથી, તો તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને સહેજ ઉંચા રાખીને તમારી પીઠ પર સૂવું શ્રેષ્ઠ છે. ફાચર ઓશીકું પણ અહીં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, સુધરતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
દંત ચિકિત્સક પાસેથી નસકોરા સામે મદદ
કેટલાક લોકોને સ્નોરિંગ સ્પ્લિન્ટ (નીચલા જડબાના પ્રોટ્રુઝન સ્પ્લિન્ટ)થી ફાયદો થાય છે. તે નીચલા જડબાને સહેજ આગળ લાવીને વાયુમાર્ગને ખુલ્લું રાખે છે. આ જીભ અને તાળવું પણ બદલી નાખે છે અને આદર્શ રીતે નસકોરાને અટકાવે છે.
દંતચિકિત્સકો આવા સ્પ્લિન્ટને ઉપલા અને નીચલા જડબામાં વ્યક્તિગત રીતે ફિટ કરે છે. જો કે, સ્નોરિંગ સ્પ્લિન્ટ ખૂબ ખર્ચાળ છે અને હંમેશા મદદ કરતું નથી. વ્યક્તિગત કેસોમાં તેઓ કેટલા અસરકારક રહેશે તેની આગાહી કરવી લગભગ અશક્ય છે. આ ખાસ કરીને પ્રિફેબ્રિકેટેડ (તૈયાર) સ્નોરિંગ સ્પ્લિન્ટ્સ માટે સાચું છે.
જો તમારા દાંત અથવા જડબા ખોટી રીતે ગોઠવાયેલા હોય, તો ઓર્થોડોન્ટિસ્ટ દ્વારા સારવાર નસકોરામાં મદદ કરી શકે છે.
નસકોરા સામે કામગીરી
- Tonsillectomy
- પેરાનાસલ સાઇનસ, નાકની સેપ્ટમ અને/અથવા ટર્બીનેટ પર સર્જરી
- નરમ તાળવું પ્લાસ્ટી અથવા નરમ તાળવું (રોપણ)
- જીભ અથવા હાયઓઇડ હાડકાના પાયા પરની કામગીરી
નાક દ્વારા નસકોરાની સારવાર
અવરોધિત અથવા અવરોધિત નાક દ્વારા શ્વાસ લેવાથી પણ અવાજ આવે છે અને નસકોરાને પ્રોત્સાહન મળે છે. અનુનાસિક ફેલાવનારા ("નાસલ સ્પ્રેડર્સ") પછી મદદ કરી શકે છે. તેઓ નાકના પ્રવેશદ્વારને પહોળા કરવા અને શ્વાસને સરળ બનાવવા માટે નસકોરામાં દાખલ કરવામાં આવે છે.
ટૂંકા ગાળામાં, પીડિત ડીકોન્જેસ્ટન્ટ અનુનાસિક સ્પ્રે અથવા ટીપાં પણ અજમાવી શકે છે. તેઓ તમને બતાવશે કે શું અનુનાસિક શંખ પરની શસ્ત્રક્રિયા નસકોરાને દૂર કરશે. પરંતુ સાવચેત રહો: આ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ એક અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી કરશો નહીં. નહિંતર તેઓ ત્યાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને કાયમ માટે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
શ્વાસના વિરામ સાથે નસકોરા માટે ઉપચાર
તમે અમારા લેખ "સ્લીપ એપનિયા ઉપચાર" માં સ્લીપ એપનિયા સિન્ડ્રોમની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે વિશે વાંચી શકો છો.
શું નસકોરાનું કારણ બની શકે છે?
મૂળભૂત રીતે, જ્યારે તમે ઊંઘો છો ત્યારે ઉપલા વાયુમાર્ગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. આનાથી વાયુમાર્ગો સાંકડી થાય છે અને તમે શ્વાસ લો છો તે હવા વધુ મજબૂત રીતે પસાર થાય છે. પેશી કંપાય છે અને નરમ તાળવું અને ફેરીંજીયલ યુવુલા દરેક શ્વાસ સાથે ફફડે છે. ક્યારેક એટલી મજબૂતીથી કે ખલેલ પહોંચાડતા નસકોરાના અવાજો થાય છે.
કેટલીકવાર વાયુમાર્ગ સામાન્ય કરતા સાંકડા હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે શરદી અથવા તીવ્ર સાઇનસાઇટિસ જેવા તીવ્ર ચેપના કિસ્સામાં. પરાગરજ જવર જેવી એલર્જી પણ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ફૂલી જાય છે અને વાયુમાર્ગને સાંકડી કરે છે. આનાથી નસકોરા વધે છે, અને કેટલાક લોકો આવી પરિસ્થિતિઓમાં જ નસકોરા કરે છે.
ત્યાં પણ વિવિધ પરિબળો છે જે સામાન્ય રીતે નસકોરાને પ્રોત્સાહન આપે છે અથવા તીવ્ર બનાવે છે અને શ્વાસ લેવામાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. આમાં અન્ય લોકોમાં શામેલ છે:
- ઉંમર
- વધારે વજન અથવા જાડાપણું
- આલ્કોહોલ અને નિકોટિનનું સેવન
- નરમ તાળવાના વિસ્તારમાં પેશીઓમાં વધારો
- અમુક દવાઓ જેમ કે ઊંઘની ગોળીઓ અથવા એલર્જી દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ)
- તમારી પીઠ પર સૂવું, કારણ કે આ સૂવાની સ્થિતિમાં જીભનો આધાર પાછળની તરફ ડૂબી જાય છે
સ્ત્રીઓ અને પુરુષો સામાન્ય રીતે સમાન કારણોસર નસકોરા કરે છે. જો કે, બદલાયેલ હોર્મોનલ સંતુલન એ નસકોરાનું બીજું સંભવિત કારણ છે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં મેનોપોઝ પછી.
કેટલાક લોકોમાં, જ્યારે પેશી આરામ કરે છે ત્યારે વાયુમાર્ગ સંપૂર્ણપણે (વારંવાર) બંધ થઈ જાય છે. પછી શ્વાસ બંધ થઈ જાય છે અને મગજને ક્યારેક ઓક્સિજન ઓછો મળે છે. ડોકટરો આને અવરોધક સ્લીપ એપનિયા તરીકે ઓળખાવે છે. અન્ય લોકોમાં, શ્વાસમાં વિરામનું કારણ શ્વસન કેન્દ્રમાં કેન્દ્રિય રીતે આવેલું છે.
તમે સ્લીપ એપનિયા પરના લેખમાં આ સિન્ડ્રોમનું કારણ બરાબર શું છે તે શોધી શકો છો.
નસકોરા શું છે?
સરળ (પ્રાથમિક) નસકોરા સાથે, અસરગ્રસ્ત લોકો જોરથી નસકોરાનો અવાજ કરે છે. શ્વાસ લેવામાં વિક્ષેપ થતો નથી. 62 થી 45 વર્ષની વય વચ્ચેના લગભગ 54 ટકા પુરુષો નસકોરા કરે છે. આ વય જૂથની મહિલાઓમાં, આ આંકડો લગભગ 45 ટકા છે. જો કે, સાહિત્યમાં આંકડાઓ મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે.
બીજી તરફ સ્લીપ એપનિયા, ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ લેવામાં ટૂંકા વિક્ષેપો સાથે સંકળાયેલ છે. અહીં પણ, આ સામાન્ય રીતે સંકુચિત ઉપલા વાયુમાર્ગ દ્વારા ટ્રિગર થાય છે.
શું નસકોરા ખતરનાક છે?
સરળ નસકોરાં મુખ્યત્વે હેરાન ગણાય છે. જો કે, વૈજ્ઞાનિકો એ પણ ચર્ચા કરી રહ્યા છે કે શું તે અનિચ્છનીય હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને હૃદય અને પરિભ્રમણ માટે. આના સંકેતો છે, પરંતુ ડેટા ખૂબ જ અનિશ્ચિત છે, કારણ કે અભ્યાસમાં નિશ્ચિતતા સાથે સ્લીપ એપનિયાને નકારી શકાય તેમ નથી.
અહીં સ્વાસ્થ્યનું જોખમ ચોક્કસ છે: નિશાચર શ્વાસોચ્છવાસના વિરામ સાથે નસકોરા કરનારાઓને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કાર્ડિયાક એરિથમિયા, હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે.
ડ doctorક્ટરને ક્યારે મળવું?
ENT ડૉક્ટર અથવા નસકોરા કેન્દ્ર અથવા ઊંઘની પ્રયોગશાળા ધરાવતા ક્લિનિકની મુલાકાત લેવી શ્રેષ્ઠ છે. ખાસ કરીને જો તમે જોરથી અને અનિયમિત રીતે નસકોરા ખાઓ છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને જોવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. વધતા સ્વાસ્થ્ય જોખમને નકારી કાઢવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.
જો તમે લાંબા સમય સુધી રાત્રે (છ થી આઠ કલાક) સૂવા છતાં પણ લાંબા સમય સુધી (દિવસના) થાકથી પીડાતા હોવ તો તમારે ડૉક્ટરને પણ મળવું જોઈએ. આ સ્લીપ એપનિયાને કારણે હોઈ શકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે.
જો તમારું બાળક નસકોરાં કરે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. ફેરીંજલ અથવા પેલેટીન ટોન્સિલ અથવા નાકના પોલીપ્સ સામાન્ય રીતે નસકોરાનું કારણ હોય છે, જેને તબીબી સારવારની જરૂર હોય છે.
ડૉક્ટર નસકોરાની તપાસ કેવી રીતે કરે છે?
પ્રારંભિક પરામર્શમાં, ડૉક્ટર તબીબી ઇતિહાસ લેશે અને દર્દીને અને જો શક્ય હોય તો, તેમના નસકોરાની વિગતો વિશે તેમના બેડમેટને પૂછશે. સંભવિત પ્રશ્નોનો સમાવેશ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે
- નસકોરા કેટલી વાર થાય છે?
- નસકોરા કેવી રીતે થાય છે (નિયમિત/અનિયમિત, આવર્તન, વોલ્યુમ)?
- શું તમે રાત્રે વારંવાર જાગો છો, સંભવતઃ શ્વાસની તકલીફ સાથે?
- શું દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે છે? શું તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ લાગે છે?
અસરગ્રસ્તોને ઘણીવાર ખાસ પ્રશ્નાવલિ પણ આપવામાં આવે છે. ડૉક્ટર પછી તમારા નાક અને ગળાની તપાસ કરશે, સંભવતઃ લેરીન્ગોસ્કોપ જેવા ખાસ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને. જો જરૂરી હોય તો, તે પ્રથમ ઊંઘની ગોળીઓનું સંચાલન કરે છે અને પછી તપાસ કરે છે કે આ સિમ્યુલેટેડ ઊંઘ દરમિયાન શું વાયુમાર્ગ સાંકડી કરે છે (દવા-પ્રેરિત ઊંઘની એન્ડોસ્કોપી, ટૂંકમાં MISE).
શ્વસન વિરામ થાય છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે, ડૉક્ટર દર્દીને ઘરે લઈ જવા માટે એક પરીક્ષણ ઉપકરણ આપે છે. તે ઊંઘ અને નસકોરા ("નસકોરા પરીક્ષણ ઉપકરણ") દરમિયાન શ્વાસ લેવાનું વિશ્લેષણ કરે છે. કેટલીકવાર અસરગ્રસ્ત લોકો રાતોરાત રોકાણ (પોલિસોમ્નોગ્રાફી) સાથે વધુ પરીક્ષાઓ માટે ઊંઘની પ્રયોગશાળામાં જાય છે.
એકવાર ડૉક્ટરને નસકોરાનું કારણ મળી જાય તે પછી, તે સામાન્ય રીતે યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરશે જેમ કે વજન ઘટાડવા, નસકોરાંની સ્પ્લિન્ટ અથવા કદાચ ઑપરેશન.
