લunંજ: સ્થાયી સ્થિતિથી, અસરગ્રસ્તો સાથે આગળ એક લાંબી લunંગ કરો પગ. પગની ટીપ્સથી આગળ ઘૂંટણમાં આગળ વધવું જોઈએ નહીં. તે જ સમયે, પાછળનો ઘૂંટણ જમીન પર નીચે આવે છે.
નીચી સ્થિતિમાં તમે કાં તો નાનો ધબકારા કરો છો અથવા તમારી જાતને પાછળની સ્થિતિમાં ધકેલી શકો છો. કસરત દરમ્યાન આગળનો ઘૂંટણ સતત સ્થિર રાખવો જોઈએ અને બાજુની બાજુએ ચલિત થવું જોઈએ નહીં. 3 X 15 WHL બનાવો.
બાજુ દીઠ. આ લેખ પર પાછા જાઓ / આંતરિક ઇજાના કિસ્સામાં કસરતોઘૂંટણની બાહ્ય અસ્થિબંધન સંયુક્ત
