તબક્કો 3 - સતત ખોરાક
સ્ટ્રુન્ઝનો ત્રીજો તબક્કો આહાર ઇચ્છિત વજન જાળવવા માટે સેવા આપે છે. આ તબક્કાનું મુખ્ય ધ્યાન રાત્રિભોજન છે, જેમાં ફક્ત સલાડ, માંસ, માછલી, શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ થાય છે. દિવસમાં એકવાર પ્રોટીન પીણું પણ તૈયાર કરવું જોઈએ. પૂરતું પાણી અને શિસ્તબદ્ધ રમતગમત કાર્યક્રમ આના આવશ્યક આધારસ્તંભ છે આહાર.
આ આહાર ફોર્મથી મારે કેટલું વજન ઘટાડવું જોઈએ?
માર્ગદર્શિકા તરીકે, દરરોજ લગભગ અડધો કિલોગ્રામ આપવામાં આવે છે. એસોલ્ટે ભૂલવું જોઈએ નહીં જો કે વજન ઘટાડવાનો અર્થ ચરબી ઘટવાનો નથી. તમે દર અઠવાડિયે લગભગ 1 કિલોગ્રામ શરીરની ચરબી ઘટાડી શકો છો.
મૂલ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સંયોજન પર ખૂબ આધાર રાખે છે આહાર અને પ્રોટીન પીણાં. આહારનો બીજો તબક્કો ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી હાથ ધરવામાં આવતો હોવાથી, આહાર દ્વારા ગુમાવી શકાય તેટલું વજન વ્યક્તિના લક્ષ્યો અનુસાર બદલાય છે. તેથી તે લક્ષ્ય વજન પર આધાર રાખે છે કે જેની સાથે તમે ત્રીજા તબક્કામાં આ ઇચ્છિત વજનને જાળવી રાખવા અથવા સુધારવા માટે સઘન બીજા આહાર તબક્કાને છોડવા માંગો છો.
હું સ્ટ્રોન્ઝ આહારમાં યો-યો અસરને કેવી રીતે ટાળી શકું?
જો ખરેખર આહારમાં સંપૂર્ણ ફેરફાર કરવામાં આવે તો વજન વગર પણ જાળવી શકાય છે યો-યો અસર. આ માટે પૂર્વશરત એ છે કે તમે તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત કરવાનું ચાલુ રાખો. આ માટે ત્રીજો ડાયટ તબક્કો સ્ટ્રુન્ઝ ડાયટ સાથે છે, જેથી ઇચ્છાના વજનને ટકાઉ રાખવા અને જૂની પેટર્નમાં ન આવવા માટે.
સ્ટ્રુન્ઝ આહારની આડ અસર
સામાન્ય રીતે, સ્ટ્રંજ આહાર કોઈ અસ્વસ્થતાનું કારણ નથી, કારણ કે ખોરાક તંદુરસ્ત છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ તંદુરસ્ત રીતે થવી જોઈએ. ખાદ્ય-સંબંધિત આડઅસર તરીકે, કાચા અથવા બાફેલા શાકભાજી ઘણીવાર ફુલાવવાનું કારણ બની શકે છે પેટ, કારણ કે આહારમાં ઘણાં ડાયેટરી ફાઇબર હોય છે, જે શરીરમાં વાયુઓ બનાવે છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
