સ્ટ્રંજ આહાર શું છે?
ચિકિત્સક અને સહનશક્તિ રમતવીર ડો. અલરિચ સ્ટ્રુન્ઝે “સ્ટ્રુંઝ” ની શોધ કરી આહાર“,“ કાયમ યંગ ”આહાર તરીકે પણ ઓળખાય છે, જેમાં નિમ્ન-કાર્બોહાઇડ્રેટ આહાર અને શિસ્તબદ્ધ રમતો કાર્યક્રમનો સમાવેશ થાય છે. આની મદદથી આહાર એક અઠવાડિયામાં 7 કિલો વજન ઓછું કરવું શક્ય હોવું જોઈએ. આ તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: હું કેવી રીતે પાતળો થઈશ?
સ્ટ્રંજ ડાયેટ માટેની સૂચનાઓ
આ Strunz આહાર તમારા સ્વપ્નના વજનને ફક્ત ત્રણ પગલામાં પહોંચવામાં સહાય કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે, અને તે તંદુરસ્ત અને અસરકારક રીતે કરો. જ્યારે આહારનો પ્રથમ સપ્તાહ કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત હોય છે, ત્યારે તેનો ઉદ્દેશ ન વપરાયેલ ચરબીને જાગૃત કરવાનો છે.બર્નિંગ ઉત્સેચકો. શામેલ સંતુલિત શારીરિક તાલીમ દ્વારા આહાર અસરને વેગ મળે છે સહનશક્તિ અને તાકાત તાલીમ.
આમ, ચયાપચય સંપૂર્ણપણે એક મહિનાની અંદર સક્રિય થાય છે અને ચરબી બર્નિંગ પ્રક્રિયા ધીમે ધીમે વધે છે. સ્ટ્રોન્ઝ આહારનો બીજો તબક્કો ત્યાં સુધી હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ જ્યાં સુધી વ્યક્તિગત ઇચ્છિત વજન ન આવે ત્યાં સુધી. છેવટે, ત્રીજો તબક્કો, કહેવાતા કાયમી આહાર, જે લાંબા ગાળે ઇચ્છિત વજન જાળવવા અને ભયજનક યો-યો અસરને અટકાવવાનો હેતુ છે.
પ્રથમ તબક્કો - મહત્વપૂર્ણ - ફેટબર્નિંગ
પ્રથમ આમૂલ વીટા-ફેટબર્નિંગ તબક્કો લગભગ સાતથી દસ દિવસ ચાલે છે. ખૂબ જ સઘન રમત છે, દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ જોગિંગ અને 10 મિનિટ વજન તાલીમ. આ ઉપરાંત, પ્રથમ તબક્કાના આહારમાં ફક્ત ફળ, કચુંબર, શાકભાજી અને પ્રોટીન પીણાંનો સમાવેશ થાય છે.
પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીવું અને વિટામિન અને ખનિજ લેવાનું મહત્વનું છે પૂરક. આ તબક્કામાં પશુ ચરબી પર પ્રતિબંધ છે. આ તમારા માટે રસપ્રદ પણ હોઈ શકે છે: ચરબી બર્નિંગ દ્વારા વજન ગુમાવવું
તબક્કો 2 - અંતરાલ આહાર
આવતા બેથી દસ અઠવાડિયા દરમિયાન, પ્રોગ્રામ વાઇટલ ફેટબર્નિંગ અને કાયમ-યંગ દિવસો વચ્ચે વૈકલ્પિક રહેશે. કાયમ-યંગ-ડેઝ પર ફળો અને શાકભાજી સાથે જોડાઈ શકે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો) અને દુર્બળ માંસ અને માછલી. મહત્વપૂર્ણ-ફેટબર્નિંગ-ડેઝ પર ફક્ત ફળ, શાકભાજી અને પ્રોટીન હચમચાવે પીવામાં આવી શકે છે. ઇચ્છિત વાનગી પહોંચ્યા પછી જ બે તબક્કો પૂર્ણ થાય છે.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
