જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇન્ટેક ભલામણો હજી માટે ઉપલબ્ધ નથી Alanine.
| Alanine સામગ્રી - મિલિગ્રામમાં આપવામાં આવે છે - ખોરાક દીઠ 100 ગ્રામ. | |||||
| અનાજ, અનાજ ઉત્પાદનો | દ્રાક્ષ | 30 | ડુક્કરનું માંસ, | 1.540 | |
| સફેદ બ્રેડ | 240 | પીચીસ | 39 | કાસેલ | |
| રાઈ બ્રેડ | 300 | લીંબુ | 41 | બીફ ટેન્ડરલોઇન | 1.620 |
| આખા અનાજની રાઈ બ્રેડ | 320 | Tangerines | 43 | માંસ ટુકડો | 1.620 |
| આખા ઘઉંની બ્રેડ | 320 | સ્ટ્રોબેરી | 44 | રાંધેલા હેમ | 1.650 |
| રસ્ક | 370 | બનાનાસ | 46 | ડુક્કરનું માંસ નાજુકાઈના | 1.650 |
| નૂડલ્સ | 470 | એવોકાડોસ | 175 | ભઠ્ઠીમાં માંસ | 1.720 |
| ઓટના લોટથી | 790 | ||||
| કોર્નફ્લેક્સ, અનવેઇટેડ | 800 | દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા | માછલી | ||
| છાશ | 130 | કૂદકા | 750 | ||
| દંતકથાઓ | આખું દૂધ, | 130 | હમર | 1.120 | |
| વટાણા | 140 | 3,5% ચરબી | અલાસ્કા પોલોક | 1.230 | |
| લિમા કઠોળ | 1.210 | દહીં, | 170 | સૂર્ય | 1.340 |
| લેંસ | 1.290 | 3.5% ચરબી | ઉત્તર સમુદ્રનો ઝીંગા | 1.400 | |
| સોયાબીન | 1.530 | મલાઇ માખન, | 490 | કોડ | 1.420 |
| 50% ચરબી | કાર્પ | 1.450 | |||
| શાકભાજી અને સલાડ | તિલસીટ, | 767 | હેરિંગ (એટલાન્ટિક) | 1.520 | |
| વાંસ અંકુરની | 120 | 45% એફ. આઇ. ટ્ર. | ટ્રાઉટ | 1.550 | |
| બટાકા | 120 | એપેન્ઝેલર, | 770 | ટુના | 1.610 |
| પાર્સલી | 314 | 50% એફ. આઇ. ટ્ર. | કેવિઅર, વાસ્તવિક | 1.630 | |
| ગoudડા, | 780 | (સ્ટર્જન કેવિઅર) | |||
| મશરૂમ્સ | 45% એફ. આઇ. ટ્ર. | રેડફિશ | 1.680 | ||
| ચેન્ટેરેલ્સ | 44 | કેમબરટ, | 810 | પ્લેસ | 1.690 |
| 50% એફ. આઇ. ટ્ર. | હલીબટ | 1.770 | |||
| બીજ અને બદામ | એડમ, | 890 | મેકરેલ | 1.880 | |
| અખરોટ | 714 | 40% એફ. આઇ. ટ્ર. | હેડockક | 2.160 | |
| મગફળી | 810 | ચિકન ઇંડા | 890 | ||
| બ્રિ, | 910 | ગ્રીસ અને તેલ | |||
| ફળ | 50% એફ. આઇ. ટ્ર. | માખણ | 28 | ||
| સફરજન | 15 | ||||
| ચેરી, મીઠી | 24 | માંસ, મરઘાં, સોસેજ | બેવરેજીસ | ||
| નારંગી | 29 | ગુસ | 970 | સફરજનના રસ | 3 |
| ગ્રેપફ્રૂટમાંથી | 29 | ડુક્કરનું માંસ પેટ, | 1.320 | નારંગીનો રસ, | 15 |
| પીવામાં | અનવિસ્ટેડ | ||||
| રોસ્ટ ચિકન | 1.440 | ||||
| ડુક્કરનું માંસ યકૃત | 1.460 | ||||
| ડુક્કરનું માંસ ટેન્ડરલિન | 1.540 | ||||
