"પરિભ્રમણ" વળાંકવાળી સ્થિતિમાં, શરીરની સામેના ઘૂંટણની સાથે એક કોણીને ક્રોસવાઇઝથી સ્પર્શ કરો. પછી દરેક બાજુ લગભગ 10 વખત હાથ અને ઘૂંટણ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
"પરિભ્રમણ" વળાંકવાળી સ્થિતિમાં, શરીરની સામેના ઘૂંટણની સાથે એક કોણીને ક્રોસવાઇઝથી સ્પર્શ કરો. પછી દરેક બાજુ લગભગ 10 વખત હાથ અને ઘૂંટણ બદલો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો