સમાનાર્થી
થ્રી-હેડેડ આર્મ એક્સટેન્સર લેટિન મેડિકલ: એમ. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકીઆ ત્રણ માથાવાળા હાથના સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકી), જેને ટ્રાઇસેપ્સ કહેવામાં આવે છે, તે એકમાત્ર સ્નાયુ છે જે લગભગ છે. 4 સેમી જાડા અને 600 ગ્રામ વજન ધરાવે છે અને તે ત્રણનો વિરોધી છે હાથ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ માંથી ઉદ્ભવતા બે ટૂંકા માથા વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે ઉપલા હાથ અને એક લાંબા સમય સુધી વડા ના ઉદભવ ખભા બ્લેડ.
બે માથાવાળા હાથના સ્નાયુનો શારીરિક ક્રોસ વિભાગ (જેને સામાન્ય રીતે દ્વિશિર અથવા તબીબી રીતે એમ. બાઈસેપ્સ બ્રેકી પણ કહેવાય છે) ત્રણ માથાવાળા હાથના સ્નાયુ કરતાં 60% મોટો છે. જોડાણ: ઉલ્ના (ઓલેક્રેનન ulnae) ની હૂક પ્રક્રિયા મૂળ: ઇનર્વેશન: રેડિયલ નર્વ (નર્વસ રેડિયલિસ)
- લાંબુ માથું: ખભાના સાંધાની નીચેની બાજુ (ટ્યુબરક્યુલમ ઇન્ફ્રાગ્લેનોઇડેલ સ્કેપ્યુલા)
- ટૂંકું માથું: પશ્ચાદવર્તી ઉપલા હાથ (ડોર્સલ હ્યુમરલ સપાટી)
- બાહ્ય માથું: હ્યુમરસની પાછળની સપાટી (બાજુની હ્યુમરસ સપાટી)
ટ્રાઇસેપ્સ (મસ્ક્યુલસ ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકી) એ તમામ હિલચાલમાં સંકુચિત થાય છે જેમાં શરીરથી વજન દૂર ધકેલવામાં આવે છે. વ્યાવસાયિકમાં ફિટનેસ રમતો અને બોડિબિલ્ડિંગ, લક્ષિત સ્નાયુ નિર્માણ માટે અલગ કસરતોનો ઉપયોગ થાય છે.
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગના ક્ષેત્રમાં તમામ સંબંધિત વિષયોની ઝાંખી સ્ટ્રેન્થ સ્પોર્ટમાં મળી શકે છે.
- ટ્રાઇસેપ્સ પુશિંગ
- બેન્ચ પ્રેસ
- ગરદન દબાવવું
ટ્રાઇસેપ્સ જોવા માટે, અંદર એક વળાંક કોણી સંયુક્ત કરવા જ જોઈએ. ઉપર લંબાવવા માટે હાથને વાળીને આ શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે વડા (પીઠ ખંજવાળવાના અર્થમાં). બીજો હાથ ખેંચે છે કોણી સંયુક્ત તરફ ખેંચાયેલા હાથની વડા જ્યાં સુધી ટ્રાઇસેપ્સમાં ખેંચાણ અનુભવાય નહીં. વધુ મહિતી
- સ્ટ્રેચિંગ
- સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝની ઝાંખી
કાર્ય
ટ્રાઇસેપ્સનું કાર્ય ખેંચવાનું છે આગળ in કોણી સંયુક્ત. વધુમાં, "ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકી" કોણીના સાંધામાં અવરોધનું કારણ બને છે અને આમ જ્યારે હાથને ટેકો મળે ત્યારે બકલિંગ અટકાવે છે. ત્રણ માથાવાળા સ્નાયુનું લાંબું માથું કારણ બને છે પ્રત્યાવર્તન અને વ્યસન માં ખભા સંયુક્ત.
