હાર્ટ રેટ મોનિટર: એપ્લિકેશન અને આરોગ્ય લાભો

A હૃદય રેટ મોનિટરને પલ્સ વોચ કહેવામાં આવે છે. તે ધબકારાની સંખ્યાને માપવામાં સક્ષમ છે કે જે હૃદય પ્રતિ મિનિટ આપે છે.

હાર્ટ રેટ મોનિટર શું છે?

મુખ્યત્વે કરીને, હૃદય દર મોનિટરનો ઉપયોગ વ્યાવસાયિક અને મનોરંજક રમતવીરો દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેઓનો ઉપયોગ તાલીમની ગુણવત્તા વધારવા માટે થાય છે. પલ્સ ઘડિયાળો માપવા માટેના વિશિષ્ટ ઉપકરણો છે હૃદય દર. તેઓ 1983 માં રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા અને તે તરીકે પણ ઓળખાય છે છાતી પટ્ટાઓ અથવા હૃદય દર મોનિટર પલ્સ ઘડિયાળોનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે વ્યાવસાયિક અને મનોરંજક રમતવીરો દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેઓનો ઉપયોગ તાલીમની ગુણવત્તા વધારવા માટે થાય છે. જો કે, પલ્સ ઘડિયાળો માટે પણ ખૂબ જ રસ છે આરોગ્ય ક્ષેત્ર તેમજ ફિટનેસ અને સુખાકારી. આમ, ધ હૃદય દર મોનિટર એથ્લેટિક તાલીમના સકારાત્મક અભ્યાસક્રમમાં ફાળો આપે છે અને જોખમનો સામનો કરે છે આરોગ્ય.

ફોર્મ્સ, પ્રકારો અને પ્રકારો

હાર્ટ રેટ મોનિટરનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે છાતી આવરણ આ એક પટ્ટો છે જે પહેરનાર તેની આસપાસ મૂકે છે છાતી. હૃદય દર બે સંકલિત દ્વારા માપવામાં આવે છે ત્વચા ઇલેક્ટ્રોડ્સ છાતીનો પટ્ટો આવેગને પસંદ કરે છે, જેનું પ્રસારણ દ્વારા થાય છે ત્વચા. રાખવા ત્વચા શક્ય તેટલું ઓછું પ્રતિકાર, ત્વચા અને ઇલેક્ટ્રોડ વચ્ચે થોડો ભેજ જરૂરી છે. આ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પટ્ટાની નીચે પરસેવાના સંચય દ્વારા રચાય છે. જો આવું ન થાય, તો ઇલેક્ટ્રોડ્સને થોડું ભેજવું શક્ય છે પાણી અથવા ઇલેક્ટ્રોડ જેલ. છાતીના પટ્ટાનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે માટે થાય છે સહનશક્તિ ઓવરલોડિંગ અટકાવવા માટે રમતો. રમતગમતના સાધનોમાં બનેલા સ્થિર હાર્ટ રેટ મોનિટર મોબાઇલ ચેસ્ટ સ્ટ્રેપનો વિકલ્પ છે. તેઓ બે ઇલેક્ટ્રોડની મદદથી હૃદયના ધબકારા રેકોર્ડ કરે છે. આ કરવા માટે, જો કે, રમતવીરએ તેમને તેના હાથથી પકડવું જોઈએ. અન્ય હાર્ટ રેટ મોનિટર સાથે, હૃદયના ધબકારા દ્વારા નોંધણી કરવામાં આવે છે ઇયરલોબ્સ. જો કે, આમાંની કોઈપણ પદ્ધતિ એથ્લેટિક પ્રદર્શનની ટોચને ધ્યાનમાં રાખીને વિસ્તારો માટે યોગ્ય નથી. છાતીનો પટ્ટો વપરાશકર્તાની ખસેડવાની ક્ષમતાને પ્રતિબંધિત કરે છે, તેથી હવે છાતીના જોડાણ વિના પલ્સ ઘડિયાળો પણ છે. માપન ઉપકરણોની ચોકસાઇ છાતીના પટ્ટાઓ જેવી જ છે. માપ અંગૂઠો મૂકીને લેવામાં આવે છે અથવા આંગળી સેન્સર પર. જો કે, આ ઉપકરણો કસરત બાઇક પર વાપરવા માટે વધુ ઉપયોગી છે. 2013 થી, હાર્ટ રેટ મોનિટર પણ છે જે ખરેખર દેખાવમાં કાંડા ઘડિયાળ જેવું લાગે છે. ઘડિયાળની જેમ, તે પણ હાથની આસપાસ પટ્ટાવાળી છે. ઉપકરણ એ વિના સતત માપ લઈ શકે છે આંગળી સેન્સર અથવા છાતીનો પટ્ટો અને હૃદય દર પ્રદાન કરો. જો કે, નવા મોડલને હજુ પૂરતું ભરોસાપાત્ર માનવામાં આવતું નથી.

રચના અને કામગીરી

પલ્સ ઘડિયાળો હવે અસંખ્ય વિવિધ કાર્યોથી સજ્જ છે. પ્રતિ મિનિટ ઉત્સર્જિત હૃદયના ધબકારા માપવા ઉપરાંત, તેઓ, ઉદાહરણ તરીકે, ગણતરી કરી શકે છે કેલરી બાળી નાખો, પગલાં ગણો, મુસાફરી કરેલ ઊંચાઈના તફાવતને માપો અને તાપમાન અને ભાર નક્કી કરો. જો ઇચ્છિત હાર્ટ રેટ રેન્જ ઓળંગાઈ જાય અથવા અંડરશોટ થઈ જાય, તો હાર્ટ રેટ મોનિટર પણ એકોસ્ટિક એલાર્મ ટ્રિગર કરે છે. છાતીના પટ્ટાઓનો ઊર્જા પુરવઠો સામાન્ય રીતે a દ્વારા થાય છે લિથિયમ બટન સેલ. સંબંધિત હાર્ટ રેટ મૂલ્યને પ્રસારિત કરવા માટે, એક VLF રેડિયો સિગ્નલ ઉત્સર્જિત થાય છે, જેની શ્રેણી ટૂંકી હોય છે. ડેટા પ્રાપ્ત કરવા અને તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે, હાર્ટ રેટ મોનિટરમાં સામાન્ય રીતે કાંડા ઘડિયાળના રૂપમાં એક નાનું કમ્પ્યુટર હોય છે. વધુમાં, ત્યાં ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા બાઇક કમ્પ્યુટર્સ છે જે છાતીના પટ્ટામાંથી સિગ્નલ પ્રાપ્ત કરી શકે છે અને તેનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે. હાર્ટ રેટ મોનિટર પસંદ કરતી વખતે, મહત્વપૂર્ણ મૂળભૂત કાર્યોની હાજરી પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપકરણમાં વ્યક્તિગત અને બાયોમેટ્રિક ડેટા દાખલ કરવાનું શક્ય હોવું જોઈએ. આમાં લિંગ, ઉંમર, તાલીમની આવર્તન, તાલીમ લક્ષ્યો અને ચરબીની ટકાવારીનો સમાવેશ થાય છે. વધુમાં, હાર્ટ રેટ મોનિટરમાં ECG-સચોટ ડિસ્પ્લે હોવો જોઈએ અને તે હૃદયના ધબકારાને ન્યૂનતમ પલ્સ અને મહત્તમ પલ્સમાં વિભાજિત કરવામાં સક્ષમ હોવા જોઈએ. તાલીમની અવધિનું નિર્ધારણ, પ્રદર્શન પણ મહત્વપૂર્ણ છે કેલરી kcal માં, તેમજ વિવિધ તાલીમ સત્રોનું રેકોર્ડિંગ. તે મહત્વનું છે કે વપરાશકર્તા પાસે અસરકારક વર્કઆઉટ માટે તમામ સંબંધિત ડેટા હોય અને તેનું વિશ્લેષણ કરી શકાય.

તબીબી અને આરોગ્ય લાભો

આ આરોગ્ય હાર્ટ રેટ મોનિટરના ફાયદા અલગ અલગ હોય છે, કારણ કે તેનો ઉપયોગ વિવિધ હેતુઓ માટે થાય છે. મોટાભાગના વપરાશકર્તાઓ શ્રેષ્ઠ માટે હાર્ટ રેટ મોનિટરનો ઉપયોગ કરે છે ચરબી બર્નિંગ જ્યારે ચાલીપ્રોફેશનલ્સ, બીજી બાજુ, સ્થાપિત કરવા માટે ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવાનું વલણ ધરાવે છે પ્રભાવ નિદાન. ગરમ ઉનાળાના મહિનાઓમાં, હાર્ટ રેટ મોનિટર ખૂબ જ ઉપયોગી છે કારણ કે તેઓ કામગીરીની મર્યાદાથી વધુ અસ્વસ્થતા અટકાવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે ઓછી ગરમી હોય ત્યારે કરતાં ઊંચા તાપમાને શારીરિક શ્રમ નોંધપાત્ર રીતે વધારે હોય છે. આ સમાન અંતર પર પણ લાગુ પડે છે. ઓવરલોડની ઘટનામાં, જો કે, હાર્ટ રેટ મોનિટર સારા સમયે એલાર્મ વગાડશે. હાર્ટ રેટ મોનિટરની ખાસ કરીને રમતગમતની શરૂઆત કરનારાઓ અથવા એવા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમને તેમના શરીર પ્રત્યે થોડી લાગણી હોય છે. તેવી જ રીતે, હાર્ટ રેટ મોનિટર અપ્રશિક્ષિત લોકો, દોડવીરો કે જેઓ ક્યારેક-ક્યારેક સફરમાં હોય અથવા વજનવાળા લોકો બીજી તરફ, હાર્ટ રેટ મોનિટર અદ્યતન દોડવીરો માટે પણ યોગ્ય છે જેઓ તેમના પ્રદર્શનમાં વધુ સુધારો કરવા માંગે છે. હાર્ટ રેટ મોનિટરની મદદથી, વિવિધ લોડ રેન્જની મર્યાદાઓને હકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરી શકાય છે. આ વિશે હોઈ શકે છે બર્નિંગ ચરબી, મહત્તમ ભાર અથવા હાંસલ સહનશક્તિ સ્પર્ધા માટે વિશિષ્ટ. જો કે, હાર્ટ રેટ મોનિટરના તમામ હકારાત્મક લાભો હોવા છતાં, તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે શારીરિક શ્રમ માટે શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. વધુમાં, હૃદયના ધબકારા માપવાથી ચરબી અને ઊર્જા વપરાશ વિશે માત્ર મર્યાદિત માહિતી મળે છે. આમ, માપન ઉપકરણો જીવતંત્રના કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણને બદલી શકતા નથી. તેમ છતાં, હાર્ટ રેટ મોનિટર બિનઅનુભવી એથ્લેટ્સને જોખમી ગેરસમજને ટાળવામાં મદદ કરે છે.