વિશ્વના શિખરો સર કરવા ઈચ્છતા લોકોએ સૌપ્રથમ ડૉક્ટર દ્વારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર, પલ્મોનરી અને દંત રોગો. જો તમારી પાસે ચેપી રોગો, તમારે બિલકુલ ચઢવું જોઈએ નહીં. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો પણ પ્રભાવને એટલી હદ સુધી મર્યાદિત કરી શકે છે કે ઊંચા પર્વતો પર ચડવું શક્ય નથી.
ક્રમમાં ઉચ્ચ ઊંચાઇ પર ચઢી, એક ઉચ્ચ સ્તર સહનશક્તિ શરૂઆતથી જ આવશ્યક છે - આલ્પ્સમાં સપ્તાહાંતની ટુર સામાન્ય રીતે આ માટે પૂરતી તાલીમ હોતી નથી. તેના બદલે, ધ સ્થિતિ સાથે પ્રસ્થાનના ઓછામાં ઓછા 3 મહિના પહેલા સ્ટીલેડ હોવું જોઈએ સહનશક્તિ અઠવાડિયામાં ત્રણથી ચાર વખત તાલીમ.
લક્ષણોના પ્રથમ દેખાવ પર પ્રતિક્રિયા આપો
જ્યારે ઊંચાઈની બીમારીના પ્રથમ ચિહ્નો દેખાય ત્યારે સમયસર ઓળખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે:
- જો ચેતવણી ચિહ્નો જેમ કે સતત, ગંભીર માથાનો દુખાવો, ગંભીર ઉબકા, ઉલટી, કામગીરીમાં ઝડપી ઘટાડો, આરામ સમયે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હૃદય ધબકારા અનિદ્રા, શુષ્ક ઉધરસ, ચક્કર, ચાલની અસ્થિરતા, અને/અથવા આછા માથાનો દેખાવ પર્વત ચડતી વખતે થાય છે, ફરીથી નીચે ઉતરે છે.
- જો અલાર્મ લક્ષણો જેમ કે મૂંઝવણ, આરામમાં શ્વાસની તીવ્ર તકલીફ, અતૃપ્ત ઉધરસ બ્રાઉન સાથે ગળફામાં અને ધમાલ શ્વાસ, હોઠની વાદળી વિકૃતિકરણ અને પેશાબ ઉત્પાદનનો અભાવ, વ્યક્તિને તરત જ ઓછી ઊંચાઈ પર લઈ જવી જોઈએ.
નિવારણ માટે ટિપ્સ
કોઈપણ ઊંચાઈના અનુકૂલનનો નિર્ણાયક માપદંડ એ ઝડપ છે કે જેની સાથે આપેલ ઊંચાઈના તફાવતને દૂર કરવામાં આવે છે. તેથી, કાર અથવા હેલિકોપ્ટર દ્વારા નિષ્ક્રિય ચડતો કરતાં પગ પર સક્રિય ચડતો વધુ સારો છે.
- પ્રતિ દિવસ, તમારે 300 થી 500 મીટરની ઉંચાઈનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ, પરંતુ પહોંચેલી ઊંચાઈ પર નહીં, પરંતુ હંમેશા થોડું નીચું રહેવું જોઈએ.
- ઘણું પીવું જરૂરી છે, આલ્કોહોલ પ્રતિબંધિત છે.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક વધુ ચરબી અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ખોરાક કરતાં વધુ સારું છે, કારણ કે તે ઓછું લે છે પ્રાણવાયુ.
- જ્યારે લગભગ 5,000 મીટરથી વધુની ઊંચાઈએ રહેવું, ઉદાહરણ તરીકે, હિમાલયમાં ટ્રેકિંગ, તમારે લેવું જોઈએ પ્રાણવાયુ ટાંકીઓ અને હાઇપરબેરિક પ્લાસ્ટિક બેગ, તેમજ રેડિયો અને સેલ ફોન.
નો નિવારક ઉપયોગ દવાઓ જેમ કે પેઇનકિલર્સ, ડાયમોક્સ (શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓ માટે), નિફેડિપિન (માટે પલ્મોનરી એડમા), ડેક્સામેથાસોન (સેરેબ્રલ એડીમા માટે) અથવા વાયગ્રા (માટે પલ્મોનરી એડમા)ને બદલે નિરાશ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ લક્ષણોને દબાવી દે છે અને તેથી ચેતવણી ચિહ્નો altંચાઇ માંદગી. જો કે, તેઓ અમુક પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે - ચિકિત્સક સાથે પરામર્શ કર્યા પછી - અને કટોકટીની દવાઓ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.
