મસાજ | ગરદનના તણાવને મુક્ત કરવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો શું છે?

મસાજ

વિસ્તારના તણાવને દૂર કરવા માટે મસાજ ખૂબ જ યોગ્ય છે ગરદન સ્નાયુઓ. જો કે, એક જ મસાજ તરત જ લક્ષણો દૂર કરતું નથી. તેથી તે તીવ્ર તબક્કામાં મહત્વપૂર્ણ છે મસાજ તંગ ગરદન સ્નાયુઓ નિયમિતપણે, એટલે કે લગભગ 30 થી 60 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં ઘણી વખત.

અસરકારક રીતે લક્ષ્ય પ્રાપ્ત કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે સુધી અને relaxીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી ગરદન સ્નાયુઓ. ઘૂંટણ, ટેપીંગ અથવા સળીયાથી જેવા વિવિધ હાથની હલનચલન દ્વારા, રક્ત અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં પરિભ્રમણ વધ્યું છે, જે શરીરની પોતાની ઉપચાર પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે. તે શ્રેષ્ઠ છે મસાજ દુ painfulખદાયક ટ્રિગર પોઇન્ટ અથવા સખ્તાઇવાળા વિસ્તારોમાં.

માર્ગ દ્વારા, ફક્ત ગળાને સીધી જ મસાજમાં સામેલ થવી જોઈએ, પણ ખભાના ક્ષેત્રના સ્નાયુઓ પણ. આનું કારણ એ હકીકત છે કે ખભા પર ભારે ભાર સાથે ગળાના ક્ષેત્ર પર અસર થઈ શકે છે પીડા કિરણોત્સર્ગ અને તણાવ. અસરગ્રસ્ત લોકો પાસે કાં તો બીજી વ્યક્તિ પાસેથી મસાજ કરી શકાય છે અથવા તે તે જાતે કરી શકે છે.

આ દરમિયાન, બાહ્ય પણ છે એડ્સ કે તંગ ના માલિશ માટે વપરાય છે ગરદન સ્નાયુઓ. આવા માળખાના મસાજ ઉપકરણો વિવિધ કાર્યો સાથેના વિવિધ સંસ્કરણોમાં ઉપલબ્ધ છે. જો જરૂરી હોય તો, અસરગ્રસ્ત લોકોએ વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી જોઈએ. ની માલિશ કરવાની વધુ સંભાવના ગરદન સ્નાયુઓ એ કહેવાતા બ્લેક રોલીનો ઉપયોગ છે, એ fascia રોલ સ્વ-મસાજ માટે.

બ્લેકરોલ

કહેવાતા બ્લેકરોલFas એ એક ફાસિસ્ટિક રોલ છે જેનો ઉપયોગ રમતગમતની દવાના વિવિધ ક્ષેત્રોમાં થાય છે. તે ટેન્શન જેવા સ્નાયુબદ્ધ મુદ્દાઓમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. નામ બ્લેકરોલThe ઉત્પાદકનું નામ છે; જો કે, હવે તેની profileંચી પ્રોફાઇલને કારણે તે ફાસ્ટિઅલ રોલ માટે સામાન્ય શબ્દ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે.

બ્લેક રોલ® fascia પર મસાજ ફંક્શન કરે છે, એટલે કે સંયોજક પેશી આપણા શરીરમાં દરેક સ્નાયુઓની આવરણ. કરોડરજ્જુના ક્ષેત્ર માટે, એટલે કે ગળાના વિસ્તાર માટે પણ, ત્યાં ખાસ સુધારાયેલ છે બ્લેકરોલઅને, કહેવાતા ડ્યુઓ-બોલ. અહીં, બે બોલમાં એક સાંકડી મધ્યમ ટુકડા દ્વારા જોડાયેલા છે, જેનો ઉદ્દેશ વર્ટીબ્રેલ બોડીઝ માટેના વિરામ માટે છે.

મસાજ કરવાની કસરતો કરવા માટે, દર્દીઓએ દિવાલની સામે standભા રહેવું જોઈએ અને ડ્યુઓ બોલને ગળામાં મૂકવો જોઈએ. પછીથી તંગ સ્નાયુઓને ઉપર અને નીચે ખસેડીને માલિશ કરી શકાય છે. આમ, નિયમિત ઉપયોગ કર્યા પછી, મોટા પાયે છૂટછાટ તંગ ના ગરદન સ્નાયુઓ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

ગળાના સ્પષ્ટ સ્થાનીકૃત ક્ષેત્ર પર પસંદગીયુક્ત મસાજ માટે ડ્યુઓ બોલને બદલે એક સરળ બોલ પણ યોગ્ય છે. અહીં, સ્વ-મસાજ ચોક્કસ પીડાદાયક ટ્રિગર પોઇન્ટ્સ પર થાય છે. સામાન્ય રીતે, આખી વસ્તુ પણ સૂઈને કરી શકાય છે.

અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ તેમની પીઠ પર પડે છે અને ફ્લોર અને ગળાની વચ્ચે બ્લેક રોલ રાખે છે. ઘણી મિનિટ માટે દરરોજ બે વાર અરજી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સવાર અને સાંજ એ યોગ્ય સમય છે.