પરિચય
ફેશિયલ ભૂમિકાઓ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહી છે. આ મુખ્યત્વે તેમની સરળ અને ઝડપી એપ્લિકેશનને કારણે છે, જે કોઈપણ સમયે અને સ્થાને સિદ્ધાંતમાં પણ શક્ય છે. તે ભાગ્યે જ આશ્ચર્યજનક છે કે તેઓ એવા સમાજમાં એટલા લોકપ્રિય છે કે જ્યાં લોકો મુખ્યત્વે બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ અને કસરતના અભાવને કારણે નાની ઉંમરે પીઠની સમસ્યાઓ અને સ્નાયુઓના તણાવથી વધુને વધુ પીડાય છે. "બ્લેકરોલ" એ કહેવાતા "સ્વ-મસાજ રોલ્સ". જો કે, ફેસિયલ રોલર અને બ્લેકરોલ શબ્દોનો વારંવાર સમાનાર્થી ઉપયોગ થતો હોવાથી, નીચેના લેખમાં પણ આવું જ હશે.
સામાન્ય માહિતી
જો તમે ફેસિયલ ભૂમિકાઓના વિષય સાથે વ્યવહાર કરવા માંગતા હો, તો તમારે સૌ પ્રથમ તમારી જાતને પૂછવું જોઈએ કે ફેસિયા વાસ્તવમાં શું છે: "ફેસિયા" શબ્દ લેટિન શબ્દ "ફેસિયા" પરથી આવ્યો છે, જેનો અર્થ થાય છે "બંડલ", અથવા "બેન્ડ". આખરે, તેનો ઉપયોગ વિવિધ પ્રકારના જોડાયેલી પેશીઓનો સંદર્ભ આપવા માટે થાય છે જે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, સ્નાયુઓને ઘેરી લે છે અને આપણા શરીરના વિવિધ ઘટકોને એકબીજા સાથે જોડે છે. અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને કંડરા પ્લેટો પણ સામાન્ય રીતે ફેસિયાના જૂથમાં સમાવવામાં આવે છે.
નાણાકીય તાલીમ, જેમાં બ્લેકરોલ્સનો ઉપયોગ પણ સામેલ છે, તે જ્ઞાન પર આધારિત છે કે રમતગમતમાં વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ સ્નાયુઓને નુકસાન અથવા હાડકાં. તેના બદલે, તેઓ ઘણીવાર નબળાઇને કારણે હોય છે કોલેજેનસમૃધ્ધ સંયોજક પેશી, એટલે કે સંપટ્ટ. એવું માનવામાં આવે છે કે ફેસિયલ પેશીઓનું માળખું પુનરાવર્તિત લોડને સ્વીકારે છે અને તેથી વધુ સ્થિર બને છે, જ્યારે કોલેજેન જ્યારે અપૂરતો ભાર હોય ત્યારે ફાઇબર અવ્યવસ્થિત થાય છે અને તેથી વધુ અસ્થિર રીતે કાર્ય કરે છે.
ફેસિયલ રોલર્સનો નિયમિત ઉપયોગ આ પરિસ્થિતિને સુધારવા અને તાલીમ આપવાનો છે સંયોજક પેશી ચોક્કસ હદ સુધી. જો કે, અન્ય અસરો પણ બ્લેકરોલ્સને આભારી છે: તેઓ ના પ્રકાશનને ઘટાડવામાં સક્ષમ હોવાનું કહેવાય છે કોર્ટિસોન અને આમ પણ રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય રીતે દેખાતા તણાવ અને પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત સ્નાયુ પેશીઓમાં પરિભ્રમણ. જો કે, તેઓને સંપૂર્ણ રીતે બિનજરૂરી રીતે જોવામાં આવતા નથી: ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક રમત વૈજ્ઞાનિકોનો અભિપ્રાય છે કે ફેસિયા રોલ્સનો વધુ પડતો ઉપયોગ સ્નાયુઓની બળતરાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછું પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
જો કે, મોટાભાગના વૈજ્ઞાનિકો તેમના ઉપયોગને મુખ્યત્વે હકારાત્મક માને છે અને તેમને સૌથી ઉપર પૂરક સામાન્ય તાકાત અને સહનશક્તિ સ્નાયુઓને છૂટા કરવા અને આરામ કરવાની તાલીમ અને સંયોજક પેશી. ભૂમિકાના સ્વરૂપના આધારે ફેસિયલ ભૂમિકાઓનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે કરી શકાય છે. બંને ક્લાસિક મસાજ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ સારવાર શક્ય છે. તમે નીચેની સામાન્ય માહિતી મેળવી શકો છો: ફેશિયલ તાલીમ
બ્લેકરોલ માટે સંકેતો
શરીરના વિવિધ ભાગોમાં ખૂબ જ વ્યાપક ફરિયાદો માટે ફેસિયલ રોલ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ જ ફરિયાદોના નિવારણ માટે પણ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, જોકે, બ્લેકરોલ્સનો ઉપયોગ પીઠની સારવાર માટે થાય છે પીડા અને કરોડના વિસ્તારમાં તણાવ, જેમ કે ગરદન. તેથી, તેઓ ખાસ કરીને એ તરીકે લોકપ્રિય છે સંતુલન દૈનિક દિનચર્યા કે જેમાં મુખ્યત્વે બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
જો કે, તેનો ઉપયોગ અન્ય સંયુક્ત સમસ્યાઓની વિશાળ શ્રેણીની સારવાર માટે પણ થઈ શકે છે. ઘૂંટણ સાંધાનો દુખાવો ખાસ કરીને ઉપલા અને નીચલા ભાગના સંપટ્ટમાં આરામ કરીને રાહત મેળવી શકાય છે પગ સ્નાયુઓ અને સ્નાયુઓ પોતે. તે જ સમયે, એક સાંધાની સારવાર પડોશીઓની ફરિયાદોને દૂર કરી શકે છે અને અટકાવી શકે છે સાંધા.
આનું કારણ તે છે સાંધાનો દુખાવો ઘણીવાર નબળી મુદ્રામાં પરિણમે છે, જે બદલામાં સમગ્ર કાર્યાત્મક સંયુક્ત સાંકળના ખોટા લોડિંગ તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં બાકીના ભાગમાં ફરિયાદોનું કારણ બને છે. સાંધા આ સાંકળના. આ સિદ્ધાંતને ઉપલા હાથપગમાં પણ સ્થાનાંતરિત કરી શકાય છે, જ્યાં ફેસિયલ રોલર્સનો પણ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જોકે ઓછી વાર. તેઓ ખભાની ફરિયાદોની સારવાર માટે ખાસ કરીને લોકપ્રિય છે.
બ્લેકરોલ્સનો પણ ઉપયોગ થાય છે હૂંફાળું તાલીમ પહેલાં સ્નાયુઓ અને તાલીમ પછી આરામ કરો. એક તરફ, આનો હેતુ ઈજા પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘટાડવાનો છે અને બીજી તરફ તાલીમ સત્રો વચ્ચે સ્નાયુઓના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપવાનો છે. આ વધારો કરીને પ્રાપ્ત થવાની સંભાવના છે રક્ત સ્નાયુ પેશીઓમાં પરિભ્રમણ.
ઉત્પાદકોના જણાવ્યા મુજબ, આ તાલીમ કાર્યક્રમની અસરકારકતામાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકે છે. જો કે, બ્લેકરોલ્સના ઉત્પાદકોમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય અન્ય નિવેદનથી વિપરીત, કે ફેસિયલ રોલ્સ ભૌતિક રીતે આંશિક રીતે પણ બદલી શકે છે. સહનશક્તિ અને તાકાત તાલીમ, આ કેસ નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે, બ્લેકરોલ્સને એ તરીકે ગણવામાં આવવી જોઈએ પૂરક સ્નાયુ તાલીમ માટે.
આદર્શ રીતે તેઓ તાકાત અને સાથે સંયોજનમાં વપરાય છે સહનશક્તિ તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રંકના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવ્યા પછી સ્નાયુઓને આરામ અને ઢીલા કરવા. વધુમાં, તેઓ ગંભીર ફરિયાદોના કિસ્સામાં ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક કસરતોને બદલવા માટે સક્ષમ નથી. તેથી દર્દી તરીકે, સ્વતંત્ર કસરતો પર્યાપ્ત છે કે કેમ કે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ કે કેમ તેનું વાસ્તવિક મૂલ્યાંકન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
