નારંગી શ્રેણી
ના નારંગી શ્રેણી બ્લેકરોલ ઉત્પાદકો લોકપ્રિય ફascસિઆ ફોમ રોલ્સના ઘણા બધા ફેરફારોમાંથી માત્ર એકને રજૂ કરે છે. જુદા જુદા ઉત્પાદનો અને તેના વિવિધ, ફાયદા અને ગેરફાયદાની ઝાંખી મેળવવી તે મુશ્કેલ છે, કારણ કે ફેસિયા રોલ્સની કઠિનતાની ડિગ્રી સંબંધિત કોઈ સરખા તુલનાત્મક મૂલ્યો નથી. જો કે, ના વ્યક્તિગત ઉત્પાદનો બ્લેકરોલ-ઓરેંજ શ્રેણીને સંબંધિત જરૂરિયાતો માટે ખૂબ સારી રીતે સોંપી શકાય છે.
નરમ સંસ્કરણ (“બ્લેકરોલ-ઓરેંજ એમએડી ") મુખ્યત્વે પ્રાસંગિક, હળવાશુક મસાજ માટે યોગ્ય છે, જ્યારે સખત સંસ્કરણ (" બ્લેકરોલ-ઓરેંજ પ્રો ") મુખ્યત્વે સઘન વ્યાયામ અને સ્પર્ધાત્મક એથ્લેટ્સ માટે યોગ્ય છે. બીજી બાજુ "બ્લેકરોલ-ઓરેંજ સ્ટાન્ડર્ડ" બંને પ્રકારનાં આદર્શ સંયોજનને રજૂ કરે છે. આખરે, જો કે, આ જોઈ શકાય છે કે વિવિધ ઉત્પાદકોના ફાસ્ટિકલ રોલરો ખૂબ સમાન હોય છે, જેથી જ્યારે તેની અંદર ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે તેમની લગભગ સમાન અસરકારકતા હોય. ફાસ્શીયલ તાલીમ, જ્યારે સમાન આકાર અને તુલનાત્મક ડિગ્રી હોવાને લીધે.
સેટ
કઠિનતાના વિવિધ સ્વરૂપો અને ડિગ્રીમાં ફેસીકલ રોલરો અસ્તિત્વ ધરાવે છે. આ દરેકની પાસે એપ્લિકેશનનો પોતાનો વિશેષ ક્ષેત્ર છે, તે પસંદગીયુક્ત માટે હોઈ શકે મસાજ, ટ્રિગર પોઇન્ટ ટ્રીટમેન્ટ અથવા fascia ના મોટા વિસ્તારોમાં છૂટક. શક્ય તેટલી સર્વતોમુખી અને લક્ષિત રીતે બ્લેકરોલ્સથી તાલીમ આપવા સક્ષમ થવા માટે, તેથી ફોમ રોલ્સના વિવિધ સંસ્કરણો ખરીદવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ સરળતાથી ફેસીયા રોલર સેટ સાથે કરી શકાય છે, જે બધા કલ્પનાશીલ સંયોજનોમાં આવે છે. કયા બ્લેકરોલ્સ પસંદ કરવા જોઈએ તે વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પર આધારિત છે. ક્લાસિક ફીણ રોલ્સ, ઉદાહરણ તરીકે, ઘણી જુદી જુદી રીતે ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે deepંડા સ્નાયુઓ સુધી પહોંચવામાં સક્ષમ નથી. મસાજ બોલમાં ખાસ કરીને આ હેતુ માટે યોગ્ય છે, જે ટ્રિગર સારવાર માટે પણ આદર્શ છે. કરોડરજ્જુના સ્નાયુઓની વિશિષ્ટ સારવાર માટે, તેમ છતાં, કહેવાતા ડ્યૂઓ- અથવા ટ્વીન-બોલ્સની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ સરળ ફોમ રોલ્સથી વિપરીત કરોડરજ્જુના સ્તંભ માટે રિસેસ આપે છે, જેથી કરોડરજ્જુના સ્તંભને બિનજરૂરી રીતે તાણ ન આવે. .
ડ્યુઓબallલ
ડ્યુઓબallલ (જેને ટ્વિનબallલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) એ ફાસીયા રોલ્સનું વિશેષ સંસ્કરણ છે. નામ સૂચવે છે તેમ, તે એકબીજા સાથે જોડાયેલા બે બોલની જેમ આકારનું છે. શરીરના કેટલાક ભાગોની સારવાર કરતી વખતે આ મહાન ફાયદા આપે છે.
ખાસ કરીને કરોડરજ્જુના સ્તંભ સ્નાયુઓ (પેરાટેર્બ્રેલ સ્નાયુઓ) ની ઉપચાર માટે ડ્યુઓબallલ આદર્શ છે, કારણ કે તેનો વિશેષ આકાર કરોડરજ્જુના સ્તંભ માટે વિરામ આપે છે, જેથી તે બિનજરૂરી અને અનિચ્છનીય તાણના સંપર્કમાં ન આવે. તે જ સમયે, સ્નાયુઓ કે જે કરોડરજ્જુને સમર્થન આપે છે તે વધુ સરળતાથી પહોંચી શકાય છે, જે વધારે સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે પીડા, ખાસ કરીને કસરતોની શરૂઆતમાં, પણ સારા પરિણામો લાવે છે. જો કે, ડ્યુઓબallલનો ઉપયોગ કરતી વખતે, જેમ કે અન્ય બ્લેકરોલ્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે કમરની કરોડરજ્જુ પાછળની કસરતો દરમિયાન ટાળવી જોઈએ.
ડ્યુઓબallલ સ્નાયુઓને looseીલા કરવા માટે પણ ખૂબ જ યોગ્ય છે અને ફાસ્શીયલ તાલીમ ના પગ સ્નાયુઓ. ડ્યુઓબallsલ્સ વિવિધ કદમાં અને અંશત also કઠિનતાની ડિગ્રીમાં પણ ઓફર કરવામાં આવે છે, જે અન્ય પ્રકારની ફાસ્ટિઅલ રોલ્સની જેમ, ઉપયોગમાં કાર્યક્ષમતાની જુદી જુદી ડિગ્રી ધરાવે છે. આપણી સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ રોજિંદા જીવનમાં ભારે તાણમાં આવે છે.
ખાસ કરીને હળવાશમાં વડા એક મજબૂત ફ્લેક્ડ સાથે સ્થિતિ ગરદનબેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ અને સ્માર્ટફોનના ઉપયોગ માટે વિશિષ્ટ છે તેમ, તેમાં 27 કિલો સુધીનું ભારણ લેવું પડે છે. આ વારંવાર માં પીડાદાયક તણાવ પરિણમે છે ગરદન સ્નાયુઓ. તેમ છતાં, આ તબક્કે ફાસ્ટિશનલ ભૂમિકા એ તંદુરસ્ત મુદ્રામાં અથવા મજબૂત માટેનો પર્યાપ્ત વિકલ્પ નથી ગરદન સ્નાયુઓ, તે enીલું કરવું સખ્તાઇ દ્વારા રાહત આપી શકે છે.
ગળાના વિસ્તારમાં તેની એપ્લિકેશન ખૂબ જ સરળ છે. બ્લેકરોલ ફક્ત ગળામાં અને માં મૂકવામાં આવે છે વડા પછી ધીમેધીમે વૈકલ્પિક રીતે જમણી અને ડાબી તરફ ફેરવાય છે. ગળાને વધુ દબાણ વિના બ્લેકરોલ પર પણ રોલ્ડ કરી શકાય છે અને નોંધણી વગરની કરી શકાય છે.
આ કાં તો standingભા રહીને સૂઈ શકાય છે. આદર્શરીતે, કોઈ પણ નોંધપાત્ર સખ્તાઇથી ઉપર સીધા જ ફasસિઅલ રોલ સ્થિત હોવું જોઈએ. સૌથી અસરકારક પોઝિશનિંગ હંમેશાં સીધા આધારની ઉપર હોય છે ગરદન સ્નાયુઓ પર ખોપરી, વાક્ય ન્યુચે. આ પાછળના ભાગની નીચલા ધાર પરના ઘણા વળાંકવાળા હાડકાના અંદાજોના રૂપમાં સ્પષ્ટ છે ખોપરી. કસરત જરૂરિયાત મુજબ લગભગ 10 વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે અને આદર્શ રીતે સવારે અને સાંજે બંને કરવામાં આવે છે.
