Teસ્ટિઓપેથી દ્વારા તણાવ દૂર કરો
ઑસ્ટિયોપેથી જેમ કે સ્વતંત્ર તબીબી વિજ્ાન એ સિદ્ધાંતને અનુસરે છે કે ખામીયુક્ત નિયમન, ઉદાહરણ તરીકે ગરદન તણાવ, શરીર દ્વારા જ સરભર કરી શકાય છે. Anસ્ટિઓપેથ દ્વારા વિવિધ ગતિશીલતાની કવાયતોની સહાયથી, ગરદન તણાવ ખૂબ જ સરળતાથી રાહત મળી શકે છે. આ કસરતો બધી જાતે જ કરવામાં આવે છે, એટલે કે teસ્ટિઓપેથના હાથથી.
તેથી teસ્ટિઓપેથી જેને મેન્યુઅલ દવા પણ કહેવામાં આવે છે. જો કે, શરૂઆતમાં હંમેશાં એકંદર ચિત્રનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં ગરદન તાણ, teસ્ટિઓપેથ્સ વિશ્લેષણ કરે છે કે શું સ્થાયી અને બેઠા બંનેમાં ખામી છે. વિગતવાર anamnesis ઇન્ટરવ્યૂ પણ એક ભાગ છે teસ્ટિઓપેથી.
પછીથી, ગળા અને ખભાના વિસ્તારના પalpપ્લેશન દ્વારા પીડાદાયક તાણ જોવા મળે છે. તે પછી ચોક્કસ પ્રક્રિયાઓના માધ્યમથી ખૂબ જ સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે. ઑસ્ટિયોપેથી નો ઉપચાર માટે વધુ અને વધુ વખત ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ગરદન પીડા અને અન્ય કોઈપણ રોગનિવારક પગલાં માટે સારો વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. જો કે, teસ્ટિઓપેથ દ્વારા સારવારના ખર્ચને આવરી લેવામાં આવે છે કે નહીં, તેના આધારે અલગ અલગ હોઈ શકે છે આરોગ્ય વીમા કંપની અથવા ગળાના તણાવની તીવ્રતા. તેથી અસરગ્રસ્ત લોકોએ તેમની સાથે અગાઉથી પૂછપરછ કરવી જોઈએ આરોગ્ય વીમા કંપનીના ખર્ચના શક્ય કવરેજ વિશે.
યોગ દ્વારા તનાવ મુક્ત કરો
ગળાનો તણાવ દ્વારા સરળતાથી પ્રકાશિત કરી શકાય છે યોગા. વિવિધ યોગા કસરતો તંગ સ્નાયુઓને ખેંચવા અને andીલા કરવાની મંજૂરી આપે છે જેથી ગરદનના તણાવની અગવડતાને અસરકારક રીતે રાહત મળે. બીજી હકારાત્મક અસર એ છે કે નિયમિત પ્રદર્શન યોગા કસરતો અસરગ્રસ્ત ટ્રેન ગરદન સ્નાયુઓ, આમ માળખાના તણાવના વિકાસને અટકાવે છે.
યોગ ખાનગી શાળાઓ અથવા જિમ કાર્યક્રમોના ભાગ રૂપે કરી શકાય છે, પરંતુ ઘરે પણ સરળતાથી. ગળાના તણાવ સામેની આમાંની મોટાભાગની કસરતો કામના સ્થળે સીધા જ લંચના વિરામ દરમિયાન થોડી મિનિટોના ટૂંકા સત્ર તરીકે પણ થઈ શકે છે, કારણ કે મોટાભાગની કસરતો નીચે બેસીને કરી શકાય છે. કસરતો કરતી વખતે, દર્દીને આરામ કરવો જોઈએ, તમામ તાણમાંથી દૂર થવા જોઈએ અને પોતાને લાવવું જોઈએ શ્વાસ હલનચલન સાથે વાક્ય માં. વારંવાર, એ છૂટછાટ તંગ ના ગરદન સ્નાયુઓ આવા ટૂંકા વ્યાયામ સત્ર પછી પહેલેથી જ અનુભવાય છે. સામાન્ય રીતે, જોકે, ગરદનના તણાવના લક્ષણોમાં લાંબા ગાળાના સુધારણા માટે નિયમિતપણે યોગા કરવા જોઈએ.
