તણાવ

વ્યાખ્યા

તણાવ શબ્દ સ્નાયુઓની પીડાદાયક સ્થિતિનું વર્ણન કરે છે, જે મુખ્યત્વે સ્નાયુઓના સખત થવાને કારણે થાય છે. સખ્તાઈ સ્નાયુના સ્વરમાં વધારો થવાને કારણે થાય છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે. ટૂંકા ગાળાના સ્નાયુ તણાવ સામાન્ય છે અને થોડા સમય પછી ફરીથી છૂટી જાય છે. તણાવના કિસ્સામાં, તેઓ લાંબા સમય સુધી છૂટા થતા નથી અને રક્ત સ્નાયુઓને પુરવઠો પ્રતિબંધિત છે. પરિણામી પીડા વધુ તણાવ પ્રોત્સાહન આપે છે.

કારણો

તણાવને બહુ-કારણકારી પ્રક્રિયા તરીકે જોવામાં આવે છે. જ્યારે અનેક તણાવ પરિબળો એકસાથે આવો, તણાવ ઝડપથી થાય છે. તણાવ માટે એક મહત્વપૂર્ણ ટ્રિગર ખરાબ મુદ્રાઓ છે.

આ ખરાબ મુદ્રાઓ રોજિંદા કામ અથવા ખાનગી જીવનમાં ઝડપથી આવે છે. ખાસ કરીને એકતરફી પ્રક્રિયાઓ અને એકતરફી ક્રિયાઓ સાથેના એકવિધ કાર્યમાં, અમુક સ્નાયુ વિસ્તારો કાયમી ધોરણે વધેલા તાણને આધિન હોય છે. એક લોકપ્રિય ઉદાહરણ ડેસ્ક પર કામ કરે છે.

ત્યાં, વિવિધ પ્રકારની ખોટી મુદ્રાઓમાંથી તણાવને પ્રોત્સાહન આપવામાં આવે છે. તેની શરૂઆત ઓફિસની ખુરશી પર બેસીને થાય છે, ખભાને ખેંચીને કામ કરે છે કારણ કે ડેસ્કની ઊંચાઈ સંપૂર્ણ રીતે સમાયોજિત નથી. વધુમાં, માઉસના એકતરફી ઉપયોગથી તણાવ વધે છે.

આ માત્ર એક ઉદાહરણ છે કે કેવી રીતે ખોટી મુદ્રાઓ તણાવ તરફ દોરી શકે છે. કામ પર નબળી મુદ્રા ઉપરાંત, પ્રતિકૂળ ઊંઘની સ્થિતિ અથવા સોફા પર આરામ કરતી વખતે બેસવાની સ્થિતિ પણ તણાવને ઉત્તેજન આપી શકે છે. તણાવ ખાસ કરીને વારંવાર થાય છે જ્યારે કાર્યસ્થળ પર એકવિધ હલનચલન સાથે અભાવ હોય છે. સંતુલન રોજિંદા જીવનમાં.

ઘણીવાર ડેસ્કથી ટીવી અથવા ગેમ કન્સોલમાં ફેરફાર મુદ્રામાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલ નથી. ખરાબ મુદ્રા ઉપરાંત, અતિશય પરિશ્રમ પણ તણાવનું કારણ બની શકે છે. રમતગમત અથવા કામ દરમિયાન અતિશય રમતગમત અથવા કાયમી તાણને કારણે આ અતિશય પરિશ્રમ શારીરિક પ્રકૃતિનું હોઈ શકે છે.

જો કે, તેઓ સાયકોસોમેટિક પ્રકૃતિના પણ હોઈ શકે છે. માનસિક આરોગ્ય શારીરિક સુખાકારી પર મોટો પ્રભાવ પાડી શકે છે અને તેથી વધુ પડતા તાણ, કામ પર અથવા ખાનગી જીવનમાં તણાવ, શરીર પર ચિંતા અથવા ડિપ્રેસિવ તબક્કાઓનો પ્રભાવ ઓછો આંકવો જોઈએ નહીં. આ માનસિક તાણ શરીરમાં સ્થાનાંતરિત થઈ શકે છે અથવા અભાનપણે ખોટી મુદ્રાઓ તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં તણાવ તરફ દોરી શકે છે. તણાવનું બીજું કારણ પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ હોઈ શકે છે જે પોસ્ચરલ વિકૃતિ તરફ દોરી જાય છે, જેમ કે અસ્થિવા અથવા સ્લિપ્ડ ડિસ્ક. આ પીડાદાયક પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ મુદ્રામાં કાયમી ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે, અને પીડા ટાળવાની મુદ્રા તરફ દોરી જાય છે, જે તણાવને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.