ખભા પર તણાવ
ખભાના સ્નાયુઓ પાછળના સ્નાયુઓ સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે. પીઠની પોસ્ચરલ વિકૃતિઓ ખભામાં અને ત્યાંથી આગળ પ્રસારિત થાય છે ગરદન, જડબા અને વડા. કેવી રીતે ઊભા છે તેના અસંખ્ય ઉદાહરણો છે તણાવ ઊભો થવો: વાંકાચૂકા પીઠ સાથે બેસવું, એક ખભા પર ભારે હેન્ડબેગ લઈ જવાથી ખભા વાંકાચૂકા તરફ દોરી જાય છે, જે તણાવનું કારણ બની શકે છે, અથવા ચાલવું, ઊભા રહેવું અને ખભા ખેંચીને કામ કરવું.
ખાસ કરીને અહીં મસાજ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ ગરમીના મલમ અથવા પ્લાસ્ટર પણ તણાવ દૂર કરી શકે છે. જો તમે સંવેદનશીલ છો તણાવ, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા ખભા ઠંડા ડ્રાફ્ટના સંપર્કમાં નથી.
ચાલતી વખતે હાથને કુદરતી રીતે સ્વિંગ કરવા દેવાથી વૉક દરમિયાન ખભાને ખૂબ સારી રીતે ઢીલા કરી શકાય છે. બીજી સરળ કસરત કે જે તમે તમારા ડેસ્ક પર આરામથી કરી શકો છો તે છે ખભા પર ચક્કર લગાવવું. આ ગોળાકાર ગતિમાં કાન તરફ ખભાને ખેંચીને કરવામાં આવે છે. અહીં તે મહત્વનું છે કે ગરદન ખસેડતું નથી અને ટૂંકું કરતું નથી.
જડબામાં તણાવ
જડબાના સ્નાયુઓ ના સ્નાયુઓ સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે ગરદન અને ખભા. આ વિસ્તારોમાં તણાવ ઘણીવાર જડબામાં તણાવનું કારણ બને છે. જડબા પણ મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદો માટે ખૂબ સંવેદનશીલ છે.
અહીં મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદો ઝડપથી તાણ તરીકે પોતાને પ્રગટ કરે છે. જ્યારે તમે ગુસ્સે અને અસ્વસ્થ હોવ ત્યારે, તમે ઘણી વાર તમારા દાંત ચોંટાડો છો, જેમ કે જ્યારે તમે કંઈક સખત પ્રયાસ કરો છો. કાયમી ચાવવાથી પણ ચાવવા અને જડબાના સ્નાયુઓમાં તણાવ વધે છે. નિશાચર દાંત ગ્રાઇન્ડીંગ ઘણીવાર ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી અને જડબાના વિસ્તારમાં વધુ તણાવ વધારી શકે છે.
તમે પીડાતા છો દાંત ગ્રાઇન્ડીંગ? અન્ય કારણો અસમાનના પરિણામે વધતી ફરિયાદો હોઈ શકે છે પગ લંબાઈ, કુટિલ હિપ અથવા પીઠની સમસ્યાઓ. જો કે, તણાવ જડબાના સાંધામાં ફરિયાદને કારણે પણ થઈ શકે છે.
માથા પર તણાવ
ના વિસ્તારમાં તણાવ વડા અને ચહેરાના સ્નાયુઓ સામાન્ય રીતે મૂડ આધારિત હોય છે. ચહેરો આત્માના પ્રવેશદ્વાર તરીકે અને આમ આંતરિક કાયમી તણાવની અભિવ્યક્તિ. ચહેરાના સ્નાયુઓ ચિંતિત વિચારોથી તણાયેલા છે અને તણાવપૂર્ણ વિચાર પણ આપણા ચહેરા પરથી સ્પષ્ટ થાય છે.
રિલેક્સેશન ચહેરાથી શરૂ થાય છે, સ્મિત શરીરમાં ઘણા સકારાત્મક સંદેશવાહક પદાર્થો મોકલે છે અને આરામ કરે છે ચહેરાના સ્નાયુઓ. ચહેરાના મસાજ માટે પણ ફાયદાકારક બની શકે છે વડા, શરીર અને મન. તમે તેની મદદથી જડબાના સ્નાયુઓને પણ સારી રીતે ઢીલા કરી શકો છો
