સંકળાયેલ લક્ષણો | તણાવ

સંકળાયેલ લક્ષણો

તાણનું મુખ્ય લક્ષણ સ્નાયુ છે પીડા, જે ઝડપથી અનુભવાય છે અને સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે આ સ્નાયુઓના ક્ષેત્ર તાણમાં આવે છે. ઉપરાંત પીડા, અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને કઠણ કરવામાં આવે છે, આ લક્ષણને સખત તણાવ કહેવાય છે. એક હળવા સ્નાયુને દબાવવામાં આવી શકે છે, આ દબાવીને પણ દુ notખદાયક નથી.

તેનાથી વિપરિત, એક તાણયુક્ત સ્નાયુ તેની કઠિનતા દ્વારા પ્રભાવિત કરે છે, તે ઘણી વખત બોર્ડની જેમ સખત દેખાય છે અથવા અનુભવવા માટે સખત ગાંઠ હોય છે. સ્નાયુના કારણો પર પણ થોડો દબાણ પીડા. તદુપરાંત, વધતી સ્થિરતા તણાવનું લક્ષણ છે.

અસરગ્રસ્ત સ્નાયુબદ્ધ તણાવ દ્વારા તેની ગતિશીલતામાં પ્રતિબંધિત છે. ચળવળની સ્વતંત્રતા પીડા દ્વારા અને ટૂંકા સ્નાયુબદ્ધ દ્વારા પણ પ્રતિબંધિત છે. આ દુખાવો પડોશી વિસ્તારોમાં ફેલાય છે અથવા મુદ્રામાં રાહતને લીધે વધુ નબળી મુદ્રામાં પરિણમી શકે છે. વધુમાં, માં તણાવ ગરદન અથવા ખાસ કરીને ખભાના ક્ષેત્રમાં તણાવ ઉત્તેજિત થાય છે માથાનો દુખાવો. આ તણાવને કારણે ચક્કર પણ લઈ શકે છે.

નિદાન

એક નિયમ તરીકે, આ તણાવ પીડા દ્વારા નોંધપાત્ર બની જાય છે. આ પીડાને દૂર કરવા અને આગળના દુખાવાના વિકાસને રોકવા માટે, વહેલા નિદાન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તણાવ અંગેના પ્રશ્નો ઉપરાંત, ડ doctorક્ટરને એ જાણવું પણ જરૂરી છે કે વ્યક્તિ કઇ વ્યવસાય કરે છે અને કઇ રમત કરી રહ્યો છે.

વાતચીત પછી, ડ doctorક્ટર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની પણ તપાસ કરશે, ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ વિસ્તારો. કેટલાક કેસોમાં, તાણ શરૂઆતમાં અન્ય લક્ષણોની શરૂઆત કરે છે જે સંભવિત તણાવ સાથે પણ સંકળાયેલા નથી. એક સંપૂર્ણ શારીરિક પરીક્ષા ડ doctorક્ટર દ્વારા પછી સામાન્ય રીતે તણાવ બહાર આવે છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ઓર્થોપેડિક પરીક્ષા અથવા વધુ પરીક્ષણો સલાહભર્યું હોઈ શકે છે.

સારવાર

લાંબા ગાળાના ઉપચારનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિકલ્પ એ છે કે તે માત્ર લક્ષણોની જ નહીં પરંતુ કારણની સારવાર માટે. ફક્ત આ રીતે કરી શકો છો તણાવ કાયમી રાહત અને ટાળવું. ડ doctorક્ટર સાથેની ચર્ચામાં, તે નક્કી કરવું જરૂરી છે કે તનાવ શું છે અને નવા તણાવને કેવી રીતે ટાળી શકાય તે અંગે કાર્ય કરવા.

સૌ પ્રથમ, તણાવયુક્ત શરીરના ક્ષેત્રને દૂર કરવામાં અને પ્રકાશ મસાજથી તણાવ ઓછો કરવામાં મદદગાર છે. મસાજ વધુ સારી તરફ દોરી જાય છે રક્ત સ્નાયુઓ, fasciae અને ત્વચા પર ત્વચા અને સ્નાયુઓ સપ્લાય અને સ્નાયુઓ વધુ સારી રીતે પૂરી પાડવામાં આવે છે. ગરમી પણ વધે છે રક્ત પરિભ્રમણ.

ગરમી વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તે વિસ્તારમાં પૂરી પાડવામાં આવી શકે છે. આજકાલ, ફાર્મસીઓમાં અસંખ્ય વmingર્મિંગ મલમ ઉપલબ્ધ છે જે મરચાં અથવા મરીના કુદરતી અર્ક અને સક્રિય ઘટક કેપ્સાસીન સાથેના હીટ રીસેપ્ટર્સને સંબોધિત કરે છે. આ મલમ પ્રકાશ સાથે લાગુ કરી શકાય છે મસાજ, જે બંને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે.

વોર્મિંગ મલમનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે મલમ ઘા અથવા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન પર લાગુ નથી અથવા આંખમાં જાય છે. એપ્લિકેશન દરમિયાન તમારે તેથી મોજાં મૂકવા જોઈએ અથવા પછી તમારા હાથને સારી રીતે ધોવા જોઈએ. થર્મકેર® અથવા સમાન જેવા ગરમીના પેચોનો ઉપયોગ કરીને ગરમી પણ લાગુ કરી શકાય છે.

પરંતુ ઘરેલું ઉપચારો જેમ કે ગરમ પાણીની બોટલ, ફેંગો, ગરમ કાદવના પેક અથવા ચેરી પિટ ઓશીકું તેમની ગરમીથી અગવડતા દૂર કરી શકે છે. ગરમ સ્નાન સ્નાયુઓ, શરીર અને મન પર આરામદાયક અસર પણ કરે છે. આ ઉપરાંત, પેઇનકિલર્સ અને સ્નાયુ-ingીલું મૂકી દેવાથી એજન્ટો લઈ શકાય છે.

જો કે, આ દવાઓ ફક્ત તીવ્ર તણાવ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાના કિસ્સામાં જ લેવી જોઈએ. મહત્તમ દૈનિક ડોઝ અવલોકન કરવું આવશ્યક છે અને આ દવાઓ લાંબા સમય સુધી લેવી જોઈએ નહીં. તેઓ પીડાની સમસ્યા, તણાવની erંડા સમસ્યાને હલ કરી શકે છે અને તેઓ તણાવનું કારણ દૂર કરી શકશે નહીં.

ખૂબ જ તીવ્ર દુ ofખાવાના કિસ્સામાં, ફેમિલી ડ doctorક્ટર અથવા ઓર્થોપેડિક સર્જનની સારવાર આપી શકે છે પેઇનકિલર્સ જેથી સક્રિય પદાર્થ પીડાની જગ્યા પર સીધા કાર્ય કરે. ગંભીર ફરિયાદોના કિસ્સામાં, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક ફિઝીયોથેરાપી સાથે સહ-ઉપચાર આપી શકે છે. આ સ્થિતિમાં, દર્દી કસરતો શીખી શકે છે જે તણાવને રોકવામાં મદદ કરશે અને ફિઝીયોથેરાપી અસ્તિત્વમાં છે તે છોડવું તણાવ.

નિવારક પગલા તરીકે, પાછા તાલીમ મુદ્રામાં સુધારો કરવામાં અને આ રીતે પાછલા તણાવને રોકવા અને રાહત આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ફિઝીયોથેરાપીનું લક્ષ્ય અને પાછા શાળા દર્દીને તેની અનિચ્છનીય વર્તણૂકને ઓળખવામાં, કસરતોને રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરવા, અને આમ લક્ષણોને દૂર કરવા અથવા ટાળવા માટે મદદ કરવા માટે છે. પ્રકાશ હિલચાલ પણ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તણાવ દૂર થાય છે અથવા .ભી થાય છે.

ચાલવા અથવા સુધી કસરત નરમાશથી સ્નાયુઓને આરામ કરી શકે છે. ખાસ કરીને દર્દીઓ જેની તનાવ માનસિક તાણના કારણે થાય છે તેનો ફાયદો થાય છે શિક્ષણ છૂટછાટ તકનીકો અને પીડા વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના. વિવિધ ધ્યાન અને છૂટછાટ તકનીકો અહીં લાગુ કરી શકાય છે.

આ સમાવેશ થાય છે યોગા, genટોજેનિક તાલીમ અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ. અહીં પણ ધ્યાન ટૂંકા ગાળાના પીડા રાહત પર જ નહીં, પણ વધુ તાણના લાંબા ગાળાના નિવારણ પર પણ છે. તાણ પ્રબંધન અને તાણનો સામનો કરવાથી તણાવ જ દૂર થાય છે પણ સાથે સાથે અન્ય ઘણી શારીરિક અને માનસિક બીમારીઓ જેવી કે બર્નઆઉટ અથવા હતાશા.

વૈકલ્પિક સારવાર પદ્ધતિઓ જેમ કે એક્યુપંકચર or teસ્ટિઓપેથી તણાવ દૂર કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તણાવથી પ્રભાવિત દર્દીનું વાતાવરણ પણ વધુ અર્ગનોમિક રીતે ડિઝાઇન કરવું જોઈએ. કાર્યસ્થળને વ્યક્તિગત આવશ્યકતાઓમાં વધુ સારી રીતે ગોઠવી શકાય છે, ગાદલું અને ઓશીકું બદલી શકાય છે અને સંબંધિત આવશ્યકતાઓને અનુરૂપ થઈ શકે છે.

સારાંશમાં, તનાવની સારવાર માટે સર્વગ્રાહી અભિગમ લેવો જોઈએ. પીડાની તીવ્ર રાહત અને તણાવ હળવી કરવા ઉપરાંત, નવી તણાવના સતત નિવારણ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પીઠનું સ્નાયુબદ્ધ દરરોજ તાણયુક્ત છે.

તે આપણને સીધો રાખે છે, સપોર્ટ કરે છે, વહન કરે છે, પરિભ્રમણને સક્ષમ કરે છે. પીઠનો દુખાવો જર્મનીમાં ડ seeક્ટરને જોવાનું એક સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તેઓ હંમેશાં તણાવથી ઉદભવે છે. આ કારણ છે કે પાછળની બાજુ ખોટી હલનચલન, ખોટી પ્રશિક્ષણ અથવા બેક-ફ્રેન્ડલી બેઠકોની સ્થિતિ માટે સંવેદનશીલ છે.

જો પીઠ કાયમી ધોરણે ખોટી રીતે અથવા વધુ પડતી તાણમાં આવે તો તણાવ પેદા થાય છે. ખાસ કરીને tallંચા લોકો પાછળના તણાવથી પ્રભાવિત હોય છે. ખાસ કરીને પાછળથી સ્નાયુઓને ફરીથી આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તે ટૂંકા થાય છે. આ કિસ્સામાં, એના અર્થમાં તાલીમ પાછા શાળા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તંદુરસ્ત પીઠ હર્નીએટેડ ડિસ્ક જેવા રોગના દાખલાની પ્રતિકાર કરે છે. અંદર પાછા તાલીમ અથવા ફિઝીયોથેરાપી, અસંખ્ય સુધી કસરતો પણ શીખી શકાય છે, જે તણાવને રોકવામાં મદદ કરે છે.