હાયપર એક્સ્ટેન્શન પડેલું: સંવેદનશીલ સ્થિતિમાં જાઓ. તમારી નજર સતત નીચે તરફ નિર્દેશિત થાય છે અને તમારા અંગૂઠા ફ્લોર સાથે સંપર્ક રાખે છે. ફ્લોરની સમાંતર વળાંકવાળી કોણી સાથે બંને હાથ હવામાં રાખો. હવે તમારી કોણીને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ તરફ ખેંચો અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને સીધો કરો. પગ ફ્લોર પર રહે છે અને ... થોરાસિક સ્પાઇન રોગો માટે હાયપરરેક્સ્ટેંશન વ્યાયામ
સામાન્ય રીતે ફિઝીયોથેરાપી ફિઝીયોથેરાપીમાં, ઠંડી અને ગરમીનો ઉપયોગ ઘણીવાર ટેનિસ એલ્બો માટે ઉપચારાત્મક માધ્યમ તરીકે થાય છે. બંનેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે અનુગામી બેઠક અને ફિઝીયોથેરાપીની તૈયારી તરીકે થાય છે. જો કે, ઠંડી અને ગરમીનો ઉપયોગ સ્વતંત્ર ઉપચાર સામગ્રી તરીકે પણ થઈ શકે છે. પીડા-રાહત અથવા બળતરા વિરોધી મલમ સાથે ડ્રેસિંગ ટેનિસ એલ્બોની સારવાર પછી મદદ કરી શકે છે,… સામાન્ય રીતે ફિઝીયોથેરાપી ટેનિસ કોણી વ્યાયામ
જો લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓ અને રજ્જૂઓનો વારંવાર દુરુપયોગ થાય છે અને વધારે પડતો તાણ થાય છે, તો પછી નાના નુકસાન મોટી બળતરામાં વધારો કરે છે, જે આખરે ટેનિસ એલ્બો તરફ દોરી શકે છે. આવી સમસ્યાવાળા દર્દીઓ ઘણીવાર લ describeન કાપતા, વસંત-સફાઈ કરતી વખતે અથવા લાંબા સમય સુધી ઓવરહેડ સ્ક્રૂ અથવા કામ કર્યા પછી સમસ્યાઓનું વર્ણન કરે છે. ટેનિસ ઉપરાંત… ટેનિસ કોણી વ્યાયામ
ખેંચવાની કસરતો સરળ ખેંચવાની કસરત અસરગ્રસ્ત હાથ (ટેનિસ કોણી) આગળ ખેંચાય છે. હવે કાંડાને વાળો અને બીજા હાથથી કાળજીપૂર્વક તેને શરીર તરફ દબાવો. તમારે આગળના હાથની ઉપરની બાજુએ થોડો ખેંચાણ અનુભવવો જોઈએ. લગભગ 20 સેકન્ડ સુધી પકડો અને પછી 3 થી 5 વખત પુનરાવર્તન કરો. ભિન્નતા 2:… ખેંચાતો વ્યાયામ | ટેનિસ કોણી વ્યાયામ
બર્સિટિસ ઘણીવાર એકતરફી પ્રવૃત્તિઓ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલનને કારણે થાય છે, જેમ કે જ્યારે તમે ચેકઆઉટ પર રોકડ કરી રહ્યા હોવ. સ્નાયુઓની અસંતુલન અથવા નબળી મુદ્રા પણ કોણીના બર્સિટિસનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે ખભાને સતત ઉપાડવાથી સમગ્ર ખભા-ગરદન વિસ્તાર, હાથનો વિસ્તાર અને કોણી પરનો ભાર વધે છે. એક… કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો
કોણીના બર્સિટિસની ઉપચાર ઉપચારમાં, બર્સિટિસના કારણો શોધવા અને તેમની સારવાર માટે ખાસ કરીને મહત્વનું છે. મોટા ભાગના કેસોમાં આગળના ભાગની સ્નાયુઓની અતિશય તાણ હોય છે, જે એકતરફી હલનચલનને કારણે થાય છે. વિસ્તાર કે જ્યાં હાથની વિસ્તૃત સ્નાયુઓ સ્થિત છે તે ખાસ કરીને છે ... કોણીના બર્સિટિસની ઉપચાર | કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો
કોણીના બર્સિટિસ માટે રમતો રમત કોણીમાં બર્સિટિસના કિસ્સામાં રમતના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે. હાથ સંડોવણી વગર થડ અને પગ માટે તાલીમ ખચકાટ વગર શક્ય છે. ટેનિસ, બેડમિન્ટન અથવા સ્ક્વોશ જેવી સેટબેક રમતો ટાળવી જોઈએ, કારણ કે કોઈપણ તાણ લક્ષણો બગાડી શકે છે. તાલીમ માત્ર હોવી જોઈએ ... કોણીના બર્સિટિસ માટે રમતો | કોણીના બર્સિટિસ માટે અસરકારક કસરતો
એક મહત્વપૂર્ણ સ્પર્ધા નિકટવર્તી છે - અલબત્ત, સઘન તાલીમ તેના સુધીના અઠવાડિયામાં થશે. પરંતુ અચાનક, તણાવ હેઠળ, વાછરડું અને બાહ્ય પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો દેખાય છે, જે પગમાં ફેલાય છે. પગની ઘૂંટી પણ સોજો, લાલાશ અને વધારે ગરમ થઈ શકે છે, અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ભાગ્યે જ યોગ્ય રીતે કામગીરી કરી શકે છે. … હાલની પેરોનિયલ કંડરાના બળતરા માટે કસરતો
લક્ષણો પેરોનિયલ રજ્જૂ બાજુના નીચલા પગના સ્નાયુઓને પગ સાથે જોડે છે અને તેમના બળને પગમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે. ટૂંકા ફાઇબ્યુલા સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ પેરોનિયસ બ્રેવિસ) માટે પેરોનિયલ કંડરા અને લાંબા ફાઇબ્યુલા સ્નાયુ (મસ્ક્યુલસ પેરોનિયસ લોંગસ) માટે પેરોનિયલ કંડરા વચ્ચે તફાવત કરવામાં આવે છે. જો પેરોનિયલ કંડરા ઓવરલોડ થાય છે, સામાન્ય રીતે ... લક્ષણો | હાલની પેરોનિયલ કંડરાના બળતરા માટે કસરતો
ટેપ જ્યારે ચિકિત્સકો અથવા ડોકટરો "ટેપીંગ" ની વાત કરે છે, ત્યારે તેનો અર્થ ત્વચા પર સ્વ-એડહેસિવ, સ્થિતિસ્થાપક એડહેસિવ સ્ટ્રીપ્સ (કહેવાતા કિનેસિયો ટેપ) નો ઉપયોગ થાય છે. તેમની ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ હજુ સુધી વૈજ્ાનિક રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં આવી નથી, પરંતુ અનુભવના અસંખ્ય હકારાત્મક અહેવાલો છે. પેરોનિયલ કંડરાની બળતરાના કિસ્સામાં, ટેપિંગ પગની ઘૂંટી આપવા માટે મદદ કરી શકે છે ... ટેપ્સ | હાલની પેરોનિયલ કંડરાના બળતરા માટે કસરતો
OP પેરોનિયલ કંડરાના બળતરાના કિસ્સામાં, શસ્ત્રક્રિયા સામાન્ય રીતે જરૂરી નથી. જો કે, જો બળતરા કંડરાને બળતરા કરતા હાડકાના પ્રોટ્રુશનને કારણે થાય છે, તો શસ્ત્રક્રિયા મદદ કરી શકે છે. આ ઓપરેશન પછી હાડકાના સ્પુરને દૂર કરશે અને કંડરાને સાફ કરશે. શસ્ત્રક્રિયા માટે વધુ સંકેત એ છે કે જ્યારે કંડરાની બળતરા તરફ દોરી જાય છે ... ઓપી | હાલની પેરોનિયલ કંડરાના બળતરા માટે કસરતો
"ઘૂંટણની ગતિશીલતા" ઘૂંટણની સાંધાના વળાંકને બેસવાની સ્થિતિમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. ઘૂંટણ ઉપાડવામાં આવે છે જ્યારે હીલ જાંઘ તરફ ખેંચાય છે. ઘૂંટણ ઉપાડીને, ઉડાઉ હલનચલન ટાળવામાં આવે છે. બંને સંયુક્ત ભાગીદારો (જાંઘ અને નીચલા પગ) તેમની સંપૂર્ણ હિલચાલમાં ખસેડવામાં આવે છે. તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે… 1 કસરત
