4 વ્યાયામ

"સ્ટ્રાઇકિંગ આઉટ" આ કવાયતમાં, એડહેસિવ્સ "રોલ આઉટ" થાય છે. ડાબા ઘૂંટણની સારવાર માટે, તમારી ડાબી બાજુએ બાજુની સ્થિતિમાં સૂઈ જાઓ. સ્થિરતા માટે જમણો પગ ડાબા પગની પાછળ ફ્લોર પર મૂકવામાં આવે છે. હવે ઘૂંટણની બહાર રોલ પર મૂકવામાં આવે છે અને "રોલ આઉટ" થાય છે. આ થોડું હોઈ શકે છે ... 4 વ્યાયામ

5 કસરત

"બેસવું ઘૂંટણનું વિસ્તરણ" તમે ફ્લોર પર બેસો અને તમારા ઘૂંટણને સમાયોજિત કરો. ઘૂંટણ ઝૂલ્યા વગર નીચલો પગ ખેંચાય છે. કસરત દરમિયાન બંને ઘૂંટણ સમાન સ્તરે રહે છે. મધ્ય ભાગોને મજબૂત કરવા માટે, પગ આંતરિક ધાર સાથે ઉપર તરફ ખેંચાય છે. આખી વસ્તુ 15 સેટમાં 3 વખત કરો ... 5 કસરત

1 કસરત

"ઘૂંટણની ગતિશીલતા" ઘૂંટણની સાંધાના વળાંકને બેસવાની સ્થિતિમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. ઘૂંટણ ઉપાડવામાં આવે છે જ્યારે હીલ જાંઘ તરફ ખેંચાય છે. ઘૂંટણ ઉપાડીને, ઉડાઉ હલનચલન ટાળવામાં આવે છે. બંને સંયુક્ત ભાગીદારો (જાંઘ અને નીચલા પગ) તેમની સંપૂર્ણ હિલચાલમાં ખસેડવામાં આવે છે. તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે… 1 કસરત

આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

આધાશીશી સામેની કસરતો નિવારણ તેમજ તીવ્ર માઇગ્રેન હુમલાઓ અને અનુવર્તી સારવારમાં સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકે છે. Ingીલું મૂકી દેવાથી અને આરામદાયક અસરને કારણે, તેમજ ખભા અને ગરદનના વિસ્તારમાં સ્નાયુઓની મજબૂતીને કારણે, માઇગ્રેન હુમલાઓ અગાઉથી અને તણાવ જેવા વારંવાર ટ્રિગર પરિબળોને સમાવી શકાય છે અથવા ... આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

ગરદન માટે કસરતો | આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

ગરદન હથિયારો માટે કસરતો હાથને ધીરે ધીરે અને સમાનરૂપે આગળ વધે છે, લગભગ 20 પુનરાવર્તનો. પછી, 20 વખત પણ, પાછળની તરફ વર્તુળ કરો. આ કસરત ખભા-ગરદન વિસ્તારને આરામ આપે છે. વર્તુળ શોલ્ડર આ કસરત કસરત 1 જેવા જ સિદ્ધાંત અનુસાર કરો. વિવિધતા માટે તમે એક ખભાને બીજા કરતા વધુ ઝડપથી વર્તુળ કરી શકો છો ... ગરદન માટે કસરતો | આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

આધાશીશી નિવારણ માટે યોગ | આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

આધાશીશીની રોકથામ માટે યોગ માઈગ્રેનની દવા ઉપચાર ઉપરાંત, deepંડા આરામદાયક કસરતો અને પુનર્જીવન પણ લક્ષણોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વિવિધ યોગ કસરતો ઉપલબ્ધ છે. પુલ તમારા પગ વાળીને તમારી પીઠ પર પડેલો અને પછી તમારા નિતંબને ફ્લોરથી ઉપર ધકેલો. શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ એક… આધાશીશી નિવારણ માટે યોગ | આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

ફેલ્ડનક્રાઈસ આધાશીશી સામે કસરત કરે છે આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

ફેલ્ડેનક્રાઇસ માઇગ્રેન સામે કસરત કરે છે ફેલડેનક્રાઇસ શબ્દ એક એવી સિસ્ટમનું વર્ણન કરે છે જે ચળવળના સિક્વન્સ પ્રત્યે જાગૃતિ લાવે છે અને અસરગ્રસ્તોને પ્રતિકૂળ ચળવળના સિક્વન્સને ઓળખવા અને સુધારવાની મંજૂરી આપે છે. આ રીતે તે હલનચલન વિશે જ્ knowledgeાન પૂરું પાડે છે જેનો હેતુ સરળ ચળવળને સક્ષમ કરવાનો અને તણાવની સ્થિતિને અટકાવવાનો છે. તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને 90 at પર તમારા પગ વાળો ... ફેલ્ડનક્રાઈસ આધાશીશી સામે કસરત કરે છે આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

સારાંશ | આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

સારાંશ એકંદરે, માઇગ્રેન સારવારમાં ચોક્કસ કસરતો કરીને સારા પરિણામો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ આ રીતે માઇગ્રેનનો હુમલો આવવાની સાથે સાથે તીવ્ર કેસોમાં પણ પોતાની જાતને મદદ કરી શકે છે, અને કસરતો દ્વારા યોગ્ય પ્રતિરોધક પગલાં શરૂ કરી શકે છે, જેનાથી પીડા નોંધપાત્ર રીતે દૂર થાય છે અને ઘટના… સારાંશ | આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ક્રુસિએટ લિગામેન્ટના ભંગાણ પછી, તીવ્ર તબક્કાના ઘા રૂઝવામાં અવરોધ ન આવે તે માટે ઘૂંટણની સ્થિરતા એ પ્રથમ મહત્વનું માપ છે. પછી ડ doctorક્ટર સારવારનો આગળનો કોર્સ નક્કી કરે છે. એકવાર ચળવળ છૂટી જાય પછી, દર્દી સાવચેત ગતિશીલતા કસરતોથી શરૂ કરી શકે છે. 1. શરૂઆતમાં કસરત કરો ... ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ક્રૂસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ - શસ્ત્રક્રિયા કે નહીં? | ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ ભંગાણ - સર્જરી કે નહીં? ક્રુસિએટ લિગામેન્ટનું ભંગાણ એ રમતગમતની સૌથી સામાન્ય ઇજાઓમાંની એક છે. ઘૂંટણમાં 2 ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન છે, અગ્રવર્તી અને પાછળના ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન. અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન મેડિયલ કોન્ડિલની બાહ્ય સપાટીથી બહારની સપાટી તરફ ખેંચે છે ... ક્રૂસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ - શસ્ત્રક્રિયા કે નહીં? | ક્રુસિએટ અસ્થિબંધન ભંગાણ માટે કસરતો

ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 1

બંધ સાંકળમાં ગતિશીલતા: પે legી અથવા અસ્થિર સપાટી પર એક પગ પર Standભા રહો. આ સ્થિતિથી તમે તમામ સંભવિત હલનચલન કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ઘૂંટણની નાની વળાંક કરો, સ્ટેન્ડિંગ સ્કેલનો ઉપયોગ કરો, બીજા પગ સાથે હવામાં તમારું નામ લખો, તમારા આગળના પગ પર standભા રહો. તેનાથી થોડી અસ્થિરતા createભી થવી જોઈએ, જે… ફાટેલ અસ્થિબંધન - વ્યાયામ 1

આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડવા માટે કસરતો

અસ્થિબંધનની ઇજાઓમાં, ઘૂંટણની સંયુક્તમાં ગતિશીલતા શરૂઆતમાં પ્રતિબિંબ સ્નાયુ તણાવ દ્વારા પ્રતિબંધિત છે, પરંતુ પાછળથી, ઘૂંટણની સંયુક્તમાં અસ્થિરતા આવી શકે છે, ખાસ કરીને ફાટેલા અસ્થિબંધનના કિસ્સામાં. સારવાર ન કરાયેલા ફાટેલા અસ્થિબંધન પછીના ઘૂંટણની સંયુક્ત વસ્ત્રો અને આંસુનું જોખમ વધારે છે - ઘૂંટણની સાંધામાં આર્થ્રોસિસ. એકવાર ઈજા થઈ જાય… આંતરિક અને બાહ્ય અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડવા માટે કસરતો