આધાશીશી નિવારણ માટે યોગ
ની દવા ઉપચાર ઉપરાંત આધાશીશી, ઊંડા-આરામદાયક કસરતો અને પુનર્જીવન પણ લક્ષણોને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. વિવિધ યોગા કસરતો ઉપલબ્ધ છે. બ્રિજ તમારા પગ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા નિતંબને ફ્લોર પરથી ઉપર ખેંચો.
શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ એક સીધી રેખા બનાવે છે જ્યારે હાથ અને વડા ફ્લોર પર રહો. આ સ્થિતિ ચિંતાને દૂર કરે છે અને શાંત અસર કરે છે. તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ વાળો જ્યાં સુધી તમારું કપાળ ફ્લોર પર ન રહે.
હાથ ફ્લોર પર ઢીલી રીતે પાછળની તરફ ખેંચાય છે. આ કસરત પર શાંત અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ અને રાહત આપે છે પીડા. નીચે તરફનો કૂતરો સીધા અને સીધા ઊભા રહો અને પછી તમારા હાથને તમારા પગથી લગભગ એક મીટર જમીન પર મૂકો.
હાથ અને પગ ખેંચાય છે અને શરીર V બનાવે છે. આ સ્થિતિ સુધરે છે રક્ત માટે પ્રવાહ મગજ અને રાહત આપે છે માથાનો દુખાવો. બિલાડી ચાર-પગની સ્થિતિમાં ખસેડો અને બિલાડીનો ખૂંધ બનાવો. રામરામ તરફ નમેલું છે છાતી.
આ કસરત સુધરે છે રક્ત વહે છે અને શરીરને આરામ આપે છે.
- બ્રિજ તમારા પગ વાળીને તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા નિતંબને ફ્લોર પરથી ઉપર ખેંચો. શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ એક સીધી રેખા બનાવે છે જ્યારે હાથ અને વડા ફ્લોર પર રહો.
આ સ્થિતિ ચિંતાને દૂર કરે છે અને શાંત અસર કરે છે.
- તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને પછી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને આગળ વાળો જ્યાં સુધી તમારું કપાળ ફ્લોર પર ન રહે. હાથ ઢીલી રીતે ફ્લોર પર પાછળની તરફ ખેંચાયેલા છે. આ કસરત પર શાંત અસર કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ અને રાહત આપે છે પીડા.
- નીચે દેખાતો કૂતરો સીધા અને સીધા ઉભા રહો અને પછી તમારા હાથ તમારા પગથી લગભગ એક મીટર જમીન પર રાખો.
હાથ અને પગ ખેંચાય છે અને શરીર V બનાવે છે. આ સ્થિતિ સુધરે છે રક્ત માટે પ્રવાહ મગજ અને રાહત આપે છે માથાનો દુખાવો.
- બિલાડી ચાર-પગના સ્ટેન્ડ પર જાઓ અને બિલાડીનો ખૂંધ બનાવો. રામરામ તરફ નમેલું છે છાતી. આ કસરત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શરીરને આરામ આપે છે.
