બંધ સાંકળમાં ગતિશીલતા: એક પર Standભા રહો પગ પે firmી અથવા અસ્થિર સપાટી પર. આ સ્થિતિમાંથી તમે બધી શક્ય હિલચાલ કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, નાના ઘૂંટણની વળાંક કરો, સ્ટેન્ડિંગ સ્કેલનો ઉપયોગ કરો, બીજા પગથી હવામાં તમારું નામ લખો, તમારા પર ઉભા રહો પગના પગ.
આમાં થોડી અસ્થિરતા shouldભી કરવી જોઈએ, જેના પછી તમે વળતર મેળવી શકો છો. તમે આ કસરતને તમારી રોજિંદામાં એકીકૃત કરી શકો છો. દિવસમાં 2 મિનિટ એકદમ પર્યાપ્ત છે. આગામી કસરત ચાલુ રાખો.
