વ્યાખ્યા
ગરદન તણાવ લાંબા ગાળાના તાણ દરમિયાન સ્નાયુઓમાં વધારો (= સ્નાયુઓની સ્વર) ને કારણે સ્નાયુઓમાં પીડાદાયક પરિવર્તન થાય છે. આ ગરદન સ્નાયુબદ્ધ સખ્તાઇ કરે છે અને તે ખૂબ જ અપ્રિય તરીકે પ્રભાવિત લોકો દ્વારા અનુભવાય છે પીડાછે, જે દબાણમાં દુખાવો અને હલનચલનની પીડા તરીકે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. આ માટે તે અસામાન્ય નથી પીડા માં ફરે છે ગરદન અને ખભા. આવા ગળાના તણાવના કારણોમાં તાણ, નબળી મુદ્રા, અતિશય ખેંચાણ, ભારે એકતરફી વહન, સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ અથવા તાણમાં અવરોધ હોઈ શકે છે. આ ગરદન સ્નાયુઓ રોજિંદા જીવનમાં કોઈપણ સ્વરૂપમાં તાણમાં આવે છે, જેનાથી તેઓ તણાવ માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ બને છે.
શક્યતાઓ શું છે?
ગળાના તણાવની સારવાર સ્પેક્ટ્રમ ઘણી વિવિધ શક્યતાઓ પ્રદાન કરે છે. તણાવને દૂર કરવા માટે ઉપચારાત્મક અભિગમો મોટા પ્રમાણમાં બદલાય છે. કેટલીક શક્યતાઓ વધુ નિવારક પાસાઓ પણ પૂર્ણ કરે છે.
ગળાના તણાવની મુક્તિ નીચેના પગલાઓ દ્વારા અનુભૂતિ થઈ શકે છે: દર્દીઓ આ સંભાવનાઓ વચ્ચે મુક્તપણે પસંદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ કૃપા કરીને અને પોતાને માટે શ્રેષ્ઠ ઉપચાર શોધી શકે છે.
- રમતો (વજન તાલીમ, નોર્ડિક વ walkingકિંગ, ક્રોસ ટ્રેનર, સ્વિમિંગ)
- ઘરેલું ઉપાય (ગરમી ઉપચાર, અર્ગનોમિક્સ, પદાર્થો જેમ કે કોમ્ફ્રે, નીલગિરી, લાલ મરચું મરી, સફરજન સરકો, વગેરે)
- એક્યુપંકચર
- ઑસ્ટિયોપેથી
- યોગા
- પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત
- હોમિયોપેથિક રોગનિવારક અભિગમો (નક્સ વોમિકા, કોસ્ટિકમ હેહનેમની, રુક્સ ટોક્સિકોડેન્ડ્રોન, બ્રાયોનીઆ વગેરે)
- શüસલેર ક્ષાર (કેલ્શિયમ ફોસ્ફોરિકમ અને મેગ્નેશિયમ ફોસ્ફોરિકમ)
- massages
- બ્લેક રોલ
- ગરમી ઉપચાર (ઇન્ફ્રારેડ લેમ્પ, ચેરી સ્ટોન ઓશીકું વગેરે)
- દવાઓ (અંતિમ મલમ)
કઈ કસરતો શ્રેષ્ઠ મદદ કરે છે?
પ્રથમ સ્થાને ગરદનના તણાવને અટકાવવા માટે, કેટલાક નિવારક પગલાં છે જે અવલોકન અને લાગુ થવું જોઈએ. આમાં અર્ગનોમિક્સ ગળાની મુદ્રા, પર્યાપ્ત હિલચાલ અને મજબૂતીકરણનો સમાવેશ થાય છે ગરદન સ્નાયુઓ દ્વારા તાકાત તાલીમ. જો ગળાનો તાણ પહેલેથી જ સ્પષ્ટ છે, તો અસરગ્રસ્ત લોકો વિવિધ વિકલ્પોમાંથી પસંદ કરી શકે છે.
કયા પ્રકાર અથવા કસરત આખરે શ્રેષ્ઠ છે તે વ્યક્તિગત નિર્ણય માનવામાં આવે છે. કેટલાક પીડિતો એવા પગલાંને પ્રાધાન્ય આપે છે જ્યાં તેઓએ પોતાને ઓછું સક્રિય રહેવું પડે, જેમ કે એક્યુપંકચર, teસ્ટિઓપેથી, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ અથવા મસાજ. અન્ય, બીજી બાજુ, રમતના રૂપમાં તેમની ગરદન તણાવને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે વજન તાલીમ, બ્લેક રોલનો ઉપયોગ અથવા યોગા. પ્રત્યેક શરીર જુદી જુદી કસરતો અથવા ઉપચારના પગલાઓને જુદા જુદા પ્રતિસાદ આપે છે. તેથી અસરગ્રસ્ત લોકોએ તેમના પોતાના માટે શ્રેષ્ઠ કસરતો શોધી કા .વી જોઈએ સ્વાદ.
