મહિલાઓ માટે કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગ | કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગ - તે શું છે?

સ્ત્રીઓ માટે કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગ

તાલીમ, બોડિબિલ્ડિંગ અને વેઈટલિફ્ટિંગ હંમેશા પુરૂષો માટેનું ડોમેન રહ્યું છે, પરંતુ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં (1970ની આસપાસ) સ્ત્રીઓએ પણ બોડીબિલ્ડિંગ બેન્ડવેગન પર કૂદકો માર્યો છે, સ્ટુડિયોમાં સખત તાલીમ લીધી છે અને બોડીબિલ્ડિંગ સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લીધો છે. તેઓ પુરુષોને બતાવવા માંગે છે કે તેમની પાસે પણ તાકાત છે અને તેઓ સ્નાયુબદ્ધ દેખાઈ શકે છે. પુરુષો માટે સમાન નિયમો સ્ત્રીઓને લાગુ પડે છે.

ડોપિંગ નેચરલમાં કોઈ મુદ્દો નથી બોડિબિલ્ડિંગ, માત્ર તાલીમ, પુનઃપ્રાપ્તિ અને અધિકાર આહાર મહત્વપૂર્ણ છે. આ મહિલાઓના શરીરમાં પણ જોઈ શકાય છે. આ સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતાં ઘણી ઓછી સ્નાયુબદ્ધ હોય છે, કારણ કે સ્ત્રીઓમાં જરૂરી નથી ટેસ્ટોસ્ટેરોન વધુ સ્નાયુઓ બનાવવાનું સ્તર.

સૌથી ઉપર, પ્રાકૃતિકતા અગ્રભાગમાં છે અને નેચરલ માં સ્ત્રીઓ માટે સ્નાયુઓની વ્યાખ્યાની ડિગ્રી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. બોડિબિલ્ડિંગ. તે ચોક્કસપણે આના કારણે છે આરોગ્ય સ્ત્રીઓમાં નેચરલ બોડીબિલ્ડિંગ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ઘણી સ્ત્રીઓને સ્નાયુઓથી ભરપૂર શરીર જોઈતું નથી અને તેઓને ડાયટરી લેવામાં કોઈ રસ નથી પૂરક, જેમાંથી તેઓને અંતે આડઅસર થઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓ માટે, કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગ એ પ્રતિબંધિત આહારનો ઉપયોગ કર્યા વિના, કુદરતી, તંદુરસ્ત કસરત વિશે છે. પૂરક અને ડોપિંગ પદાર્થો.સ્નાયુઓના પર્વતો નથી, પરંતુ એક મજબૂત, પ્રશિક્ષિત અને સ્વસ્થ શરીર એ સ્ત્રીઓનું લક્ષ્ય છે જેઓ કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગમાં પોતાને અનુભવે છે. સ્ત્રીઓ માટે પુરૂષો કરતાં અલગ શું નથી, જો કે, આ માર્ગ પર સતત રહેવા માટે જરૂરી શિસ્ત અને પ્રેરણા છે. જો તમે તમારા લક્ષ્ય તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કામ નહીં કરો, તો તમે તેને પ્રાપ્ત કરી શકશો નહીં.

પોષણ યોજના

તાલીમ ઉપરાંત, પોષણ કુદરતી બોડીબિલ્ડિંગમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, કારણ કે તમામ પોષક તત્વો શરીર દ્વારા શોષી લેવા જોઈએ. આહાર. નીચેનામાં, પોષણ યોજના રજૂ કરવામાં આવી છે, પરંતુ આ ઉદાહરણ માટે માત્ર માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપી શકે છે. દરેક વ્યક્તિએ તેની પોષણ યોજના વ્યક્તિગત રીતે ગોઠવવી જોઈએ, કારણ કે ત્યાં કોઈ આદર્શ પોષણ યોજના નથી.

પોષણ યોજનાને વળગી રહેવાની શિસ્ત મેળવવા માટે, વ્યક્તિએ દર અઠવાડિયે એક કે બે ચીટમીલ્સ ખાવી જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે અઠવાડિયામાં બે વાર તમે ભોજન કરો છો જ્યાં તમે બધું અને તમે ઇચ્છો તેટલું ખાઈ શકો છો. આ ભોજન તમારી પ્રેરણાને જાળવી રાખવા અને અમુક સમયે હાર ન માનવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, તે દર અઠવાડિયે વધુમાં વધુ બે ચીટમીલ્સ સાથે પણ રહેવું જોઈએ. નીચેની યોજના 80 કિલો વજન ધરાવતા માણસ માટે છે, જેનું લક્ષ્ય સ્નાયુનું નિર્માણ છે અને તે નેચરલ બોડીબિલ્ડિંગ કરે છે. ખાદ્યપદાર્થોના સેવનને છ સેવન સમય પર વિતરિત કરવામાં આવે છે.

• સવારના નાસ્તામાં અમારી પાસે એક ક્વાર્ટર લિટર બ્લેક કોફી, ત્રણ સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા અને બે કપ તજ સાથે ઓટમીલ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને છોડી દેવાથી, ચરબી ચયાપચયને વેગ મળે છે અને સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઇંડા સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પૂરતું પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે.