વ્યાયામ
ઉપર જણાવેલ મજબુત કસરતો ઉપરાંત, દર્દીએ એકત્રીકરણ પણ કરવું જોઈએ અને સુધી કસરત. સુપિનની સ્થિતિ: એકાંતરે પગને બહાર કા pushો જેથી પેલ્વિસમાં હિલચાલ અનુભવાય. સીડી પર Standભા રહો: અસરગ્રસ્ત પગને અંતર્ગત પગલા સુધી દબાણ કરો જેથી પેલ્વિસમાં થતી ચળવળને દિવાલની સામે ફ્લોર અને પગ પર સુપિનની સ્થિતિ અનુભવી શકાય છે: કરોડરજ્જુની નીચે અને ડાબી બાજુ પેલ્વિક પાવડો પર 2 ટેનિસ બોલમાં મૂકો. , ન્યૂનતમ રીતે સ્લાઇડિંગ હmમની કવાયત કરો સ્ટેન્ડ: વર્તુળોમાં પેલ્વિસથી વળો અથવા આઠ લખો (પેટ નૃત્ય જેવું જ) પેઝી બોલ પર બેસો: પેલ્વિસ સાથે આગળ અને પાછળના ભાગમાં વર્તુળો બનાવો (ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સની જેમ)
- પલંગ અથવા ખુરશીની ધાર પર બેસવું: તમારા નિતંબ સાથે પલંગ અથવા ખુરશી (હેમ-સ્લાઇડિંગ) ના અંત તરફ સ્લાઈડ કરો પરંતુ ખાતરી કરો કે હલનચલન પેલ્વીસની બહાર છે.
- સુપિનની સ્થિતિ: વૈકલ્પિક રીતે પગને બહાર કા .ો જેથી પેલ્વિસમાં હિલચાલ અનુભવાય.
- સીડી પર ingભા રહેવું: અસરગ્રસ્ત પગ નીચેના પગથિયા પર દબાણ કરો જેથી હલનચલન પેલ્વીસમાં અનુભવાય.
- ફ્લોર પર સુપાયન રાખો અને તમારા પગ દિવાલની સામે મૂકો: પેલ્વિક પાવડો પર ટેનિસના 2 બોલને જમણા અને કરોડરજ્જુની નીચે મૂકો, હેમને સ્લાઇડિંગની કસરત ઓછામાં ઓછી કરો.
- સ્ટેન્ડ: પેલ્વિસને વર્તુળોમાં ફેરવો અથવા આઠ લખો (પેટ ડાન્સ જેવું જ)
- પેઝી બોલ પર સીટ: પેલ્વિસને આગળ અને પાછળની બાજુએથી સ્લાઇડ કરો, વર્તુળો બનાવો (ગર્ભાવસ્થા જિમ્નેસ્ટિક્સ જેવું જ)
તો પછી …
આઇએસજીની સમસ્યા સાથે, અમુક સ્નાયુઓ કાં તો ખેંચાયેલા અથવા ટૂંકા હોય છે. જો ઓ.એસ. ઇલિયમ (ઇલિયમ હાડકા) આગળના ભાગમાં અવરોધિત છે, ત્યાં આગળનો હાયપરટોનસ છે જાંઘ અને પાછળના જાંઘને વધુ ખેંચાવી.
તે મહત્વનું છે કે માત્ર હાયપરટોનિક સ્નાયુ ખેંચાય. એમ. ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસને કાં તો નિષ્ક્રીય રીતે લંબાઈની સ્થિતિ પર ખેંચાઈ શકાય છે, જેમાં ચિકિત્સક નિતંબ તરફ હીલ દબાવતા હોય છે અથવા સક્રિય દ્વારા સુધી સ્થાયી સ્થિતિમાં, જેમાં દર્દી નિતંબ તરફ હીલ ખેંચે છે. ઉપરાંત એમ. ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ, એમ. ઇલિયોપ્સોસ, જે જંઘામૂળથી પસાર થાય છે, તે આગળની સ્નાયુબદ્ધ પણ છે.
દર્દી આ સ્નાયુને બીજાને ખેંચીને સક્રિય રીતે આડઅસર સ્થિતિમાં ખેંચાવી શકે છે પગ શરીર તરફ અને ઇરાદાપૂર્વક સુધી બીજો પગ અને તેને સપોર્ટ (થોમર્સશે હેન્ડલ) પર દબાવવું. એક નિષ્ક્રિય ખેંચાતો વ્યાયામ સ્નાયુ પર ચલાવવાનું એટલું સરળ નથી. જો ઇલિયમની સ્થિતિ પાછળની બાજુ અવરોધિત હોય, તો ઇસ્કીયોક્રોરલ સ્નાયુઓ ટૂંકા થાય છે અને સ્નાયુઓનો આગળનો ભાગ ખૂબ લાંબો હોય છે.
પાછળના સ્નાયુઓ (વૈજ્ocાનિક સ્નાયુઓ) ખેંચાયેલા હોવા જોઈએ. નિષ્ક્રિય ખેંચાણમાં, દર્દી સુપિન સ્થિતિમાં રહે છે અને ચિકિત્સક ખેંચાયેલા તરફ દબાણ કરે છે પગ થડની નજીક સુધી જ્યાં સુધી દર્દીને નોંધપાત્ર ખેંચ લાગે નહીં. સક્રિય ખેંચાણમાં, દર્દી મૂકે છે પગ ખુરશી પર અથવા સમાન અથવા ઉપલા શરીર સાથે પગ સુધી પહોંચે છે.
જો દર્દીને પિરીફોર્મિસ રોગનો હાયપરટોનસ હોય, તો તેણે લાંબી સીટ પર બેસવું જોઈએ અને અસરગ્રસ્ત પગને ખેંચાયેલા પગની બાજુમાં બીજી બાજુ રાખવો જોઈએ. સક્રિય અને નિષ્ક્રિય ખેંચાણ ઉપરાંત, ખેંચાણ પણ સ્નાયુને તાણ અને આરામ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ત્યાં ચિકિત્સક અને દર્દી સાથે મળીને કામ કરે છે. સ્નાયુ મહત્તમ અભિગમમાં ગોઠવવામાં આવે છે અને ચિકિત્સક ખેંચાણની સ્થિતિમાં પ્રતિકાર આપે છે, દર્દી તેની સામે દબાવો. આમ તણાવના ટૂંકા ગાળા પછી અને ત્યારબાદ ધીરે ધીરે હલનચલનની શ્રેણી વધારી શકાય છે છૂટછાટ.
