બાયોમેકicsનિક્સ ખાસ કરીને અવરોધ મુક્ત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. પેલ્વિક બ્લેડનું આગળનું પરિભ્રમણ પેલ્વિક બ્લેડ (આઉટફ્લેર) અને હિપના આઇઆર (આંતરિક પરિભ્રમણ) ની જ્વાળા સાથે જોડાયેલું છે. સાંધા. પેલ્વિક સ્કૂપનું પાછળનું પરિભ્રમણ પેલ્વિક સ્કૂપની આંતરિક આવક અને હિપના બાહ્ય પરિભ્રમણ સાથે જોડાયેલું છે. આ ખોટી સ્થિતિને અમુક તારણો દ્વારા ફિઝીયોથેરાપીમાં શોધી કા .વામાં આવે છે અને ત્યારબાદ તેમને એકત્રીત કરી શકાય છે અથવા તેની હેરફેર કરી શકાય છે. જો આઇએસજીની ફરિયાદો વધુ વારંવાર થાય છે, તો ત્યાં સ્નાયુબદ્ધ નબળા તણાવ છે, જે ચોક્કસ તાલીમ દ્વારા બનાવવામાં આવવી જોઈએ.
ફિઝીયોથેરાપી / સારવાર
એક હલ કરવાની શક્યતા આઈએસજી નાકાબંધી તમારી જાત દ્વારા ચળવળ દ્વારા વિકલ્પ છે. તે મહત્વનું છે કે મુદ્રામાં રાહત ન હોય અને તે મુજબ ચોપાઈની હિલચાલ ન થાય. ભલે પીડા હાજર છે, દર્દીને અંતિમ પગલામાં ખસેડવું જોઈએ.
કેટલીકવાર અવરોધ અચાનક ચળવળ (છીંક આવવી, ખાંસી) દ્વારા જાતે જ બહાર આવે છે. આઈએસજીની વધુ ગંભીર ફરિયાદોના કિસ્સામાં, એક ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લઈ શકાય છે, જે ચોક્કસ પરીક્ષાના માધ્યમ દ્વારા અવરોધની ચોક્કસ દિશા શોધી શકે છે, અને પેલ્વિસને એકઠા કરીને તેને મુક્ત કરી શકે છે. આ સીધી પેલ્વિસ પર થઈ શકે છે જ્યારે દર્દી તેની બાજુ પર પડેલો હોય છે અને પેલ્વિક પાવડો અવરોધની સ્થિતિને આધારે પાછળની બાજુએ અથવા આગળ ખસેડી શકાય છે.
ના લિવરનો ઉપયોગ કરીને પરોક્ષ તકનીક પગ હિપને ફેરવીને, પેલ્વિસને વધુ ભરેલું અથવા સુપિન સ્થિતિમાં એકઠા કરી શકે છે. આ તકનીક ખૂબ જ આરામદાયક છે, કારણ કે અવરોધિત બિંદુએ સીધા જ પકડવું જરૂરી નથી. જો ગતિશીલતા દ્વારા કોઈ સુધારણા પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી, તો આઇએસજી અવરોધ પર આધાર રાખીને, સુપીન અથવા બાજુની સ્થિતિમાં હેરાફેરી કરે છે.
ઘણી બાબતો માં, પીડા પેલ્વિક પાવડો, ગ્લુટેઅલ સ્નાયુઓ અને રેડિયેશનમાં સાથે રહે છે પગ અવરોધ પ્રકાશિત થયા પછી. આ સ્નાયુબદ્ધની ઉપચાર ઉપચારમાં થવી જોઈએ. મસાજ જેવી સીધી તકનીકીઓ, ટ્રિગર પોઇન્ટ થેરેપી અથવા સ્નાયુ કંડરાના સંક્રમણોમાં ટ્રાંસવર્સ ઘર્ષણ યોગ્ય છે, જેમ કે પરોક્ષ તકનીકો સુધી.
જો મસ્ક્યુલેચરની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો તે ઉચ્ચ ટોનસને કારણે વધુ ઝડપથી અવરોધમાં આવી શકે છે, કારણ કે નમ્ર મુદ્રાને કારણે ખોટો લોડ સંકળાયેલ છે. સ્નાયુબદ્ધ સ્થિરતા વારંવાર થતી આઇએસજી અવરોધ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને પેટના backંડા અને પીઠના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી જોઈએ.
નીચે આપેલ કસરતો ખાસ કરીને યોગ્ય છે: ફોરઅર્મ સપોર્ટ (પગથી વૈકલ્પિક રીતે લિફ્ટ, અથવા હાથના ટેકાથી આગળના ટેકોથી બદલાવ) સાઇડ સપોર્ટ (લેગ લિફ્ટ અને / અથવા પેલ્વિસ લિફ્ટ સાથે ચતુર્થાંશ) ફ્લોરથી ચતુર્થાંશ સ્ટેન્ડ અને ઘૂંટણની લિફ્ટ (પેટની તાણ રાખો) ) અને આગળ વધો (રીંછ વ walkક) શૂન્ય સ્થિતિ, ઉપલા ભાગને ઉપાડો (ભિન્નતા; હાથનો પટ અને સ્વિંગ, રોઇંગ, ઉપલા ભાગને ઉપાડો અને જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો) સુપિન સ્થિતિ: બ્રીજિંગ (એકાંતરે તમારા પગ તમારા શરીર તરફ ખેંચો, ધીમે ધીમે તમારા પેલ્વિસને ઉપર અને નીચે ઉતરો) સુપિન પોઝિશન: એકાંતરે તમારા પગને ખેંચો (સાયકલિંગ) બીજી આઇએસજી નાકાબંધી અટકાવવા માટે આગળની કસરતો અહીં મળી શકે છે: હિપ પેઇન માટે ફિઝીયોથેરાપી
- ફોરઆર્મ સપોર્ટ (પગથી વૈકલ્પિક રૂપે વિવિધતાને ઉપાડવા અથવા આગળના સપોર્ટથી હેન્ડ સપોર્ટમાં ફેરફાર)
- લેટરલ સપોર્ટ (પગને andંચકવા અને / અથવા પેલ્વિસને ઉપાડવાથી વિવિધતા)
- જમીનમાંથી ચતુર્થાંશ અને ઘૂંટણ ઉપાડો (પેટનો તાણ રાખો) અને આગળ ચાલો (રીંછ વ walkક કરો)
- ભરેલી સ્થિતિ, ઉપલા ભાગને ઉત્થાન કરો (વિવિધતા; ખેંચાણ અને હાથ સ્વિંગ, પંક્તિ, ઉપલા ભાગને ઉત્થાન અને જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો)
- સુપિન પોઝિશન: બ્રિજિંગ (શરીરમાં વૈકલ્પિક પગ, ધીમે ધીમે પેલ્વિસને ઉપર અને નીચે ઉતરો)
- સુપિન સ્થિતિ: તમારા પગને એકાંતરે ખેંચો (સાયકલ ચલાવવી)
- અર્ધ બેઠક: ઉપલા ભાગને પાછળની બાજુએ નમેલો અને સ્થિતિ પકડો (આઇસોમેટ્રિક તણાવ)
ગતિશીલતા ઉપરાંત, કસરતો અને મસાજને મજબૂત બનાવવી, એક દર્દી આઇએસજી સિન્ડ્રોમ ગરમી દ્વારા તેની ફરિયાદો દૂર કરી શકે છે. ગરમી ચયાપચયને ઉત્તેજિત કરે છે, કચરોના ઉત્પાદનોને દૂર કરે છે અને આમ પેશીઓમાં તાણ ઘટાડે છે. આ હેતુ માટે હીટ પેચો, અનાજની ગાદી અથવા ગરમ હવા રેડિએટર્સનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
એક sauna સત્ર અથવા ગરમ સ્નાન પણ સહાયક અસર કરી શકે છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ટેપ પ્લાસ્ટર લાગુ કરી શકાય છે જેથી રક્ત દિવસ દરમિયાન પરિભ્રમણ વધે છે. આ ઉપરાંત, તરવું અથવા પાણીમાં ફરતા રહેવાથી ફરિયાદો પર સકારાત્મક પ્રભાવ પડી શકે છે, કારણ કે શરીરનો વજન ચોક્કસ સમયગાળા માટે ઓછું થઈ જાય છે. fascia રોલ હવે ઘણીવાર ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિ પણ ખૂબ અસરકારક છે. યોગા, Pilates અથવા અન્ય સૌમ્ય વ્યાયામ વર્ગો માટે ગતિશીલતા અને સૌમ્ય, સંપૂર્ણ મજબૂતીકરણ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
