સ્વિમિંગ વિશેની બધી સાઇટ્સની સૂચિ
અમે સ્વીમિંગ પર પહેલાથી પ્રકાશિત કરેલા બધા વિષયો નીચે સૂચિબદ્ધ છે.
- તરતા ભૌતિકશાસ્ત્ર
- ડોલ્ફિન તરવું
- ક્રોલ તરવું
- બેકસ્ટ્રોક
- બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક
- વેન્ડ્સ
હાઇકિંગ પછી, સ્વિમિંગ એ જર્મનોની બીજી પ્રિય લેઝર પ્રવૃત્તિ છે. પર તરવું સરળ છે સાંધા.
તમારે ફક્ત તમારા શરીરના વજનનો દસમો ભાગ પાણીમાં રાખવો પડે છે, ખાસ કરીને પીઠ અને ઘૂંટણ માટે તરણનો ઉપયોગ થાય છે પીડા. તરવું એ પણ લોકો માટે આદર્શ માર્ગ છે વજનવાળા રોકાયેલા સહનશક્તિ રમતો. તરવું એ બધી સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે અને બનાવે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર વધુ આર્થિક.
તેમ છતાં બ્રેસ્ટસ્ટ્રોક શીખવા માટેનો સૌથી મુશ્કેલ પ્રકારનો સ્વિમિંગ છે, તે મોટાભાગે ઘરેલું સ્વિમિંગ પુલમાં વપરાય છે. સ્વિમિંગની સૌથી વધુ સકારાત્મક અસરો બનાવવા માટે, વ્યક્તિએ તરણની બધી શૈલીઓનો ઉપયોગ કરવાની ખાતરી કરવી જોઈએ. નીચે તમને સૂચિબદ્ધ દરેક સ્વિમિંગ શૈલીની તકનીકો મળશે. અન્ય તમામ રમતોની જેમ, શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયાની તાલીમ પછી શિખાઉ માણસ પ્રભાવ અથવા સ્નાયુ બિલ્ડ-અપમાં વધારો નોંધશે.
પાણીનું તાપમાન અને તરવું
પુલમાં યોગ્ય તાપમાનની પસંદગી, પ્રશ્નની તાલીમ માટે વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે, કારણ કે પાણીમાં હલનચલન થઈ શકે છે હાયપોથર્મિયા અથવા વધુ ઝડપથી કરતાં વધુ ગરમ કરો ચાલી હવામાં. જો પાણી ઠંડુ હોય છે, જેમ કે તળાવ અથવા ગરમ પાણી ન આપનારા તળાવમાં, તમારે બચાવવા તરણ પછી તુરંત જ પાણી છોડવું જોઈએ હાયપોથર્મિયા. ઠંડુ પાણી ખાસ કરીને લાંબા અને ટકાઉ વ્યાયામ માટે યોગ્ય છે, કારણ કે શરીર તેનું તાપમાન વધારે છે અને પાણીને ઠંડુ પાડે છે.
જો કે, જ્યારે તમે ઠંડા પાણીમાં સ્વિમિંગ કરવું જોઈએ હૂંફાળું પર્યાપ્ત અગાઉથી. છંટકાવ અને અંતરાલ તાલીમ દરમિયાન, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે પાણી આનંદદાયક ગરમ તાપમાને છે, કારણ કે આ પાણીમાં તૂટી જાય છે અને શરીર ઝડપથી ઠંડુ થાય છે, સ્નાયુઓની ઇજા થવાનું જોખમ વધે છે. સ્પર્ધા પૂલમાં તાપમાન લગભગ 27 ° સે છે.
