આ રમત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે
રમતગમત, ખાસ કરીને સહનશક્તિ જેમ કે રમતો તરવું, જોગિંગ અથવા સાયક્લિંગ, ને મજબૂત કરવા માટે સાબિત થયા છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. આ બરાબર રમતગમત કેવી રીતે કરે છે તે સંપૂર્ણ સ્પષ્ટ નથી. એક સમજૂતી એ છે કે લસિકા પ્રવાહી સ્નાયુઓની હિલચાલ દ્વારા વધુ સારી રીતે પરિવહન થાય છે.
આહાર ચરબી ઉપરાંત, લસિકા પ્રવાહી ઘણા રોગપ્રતિકારક કોષોને પરિવહન કરે છે, જે તે સ્થળોએ પહોંચે છે જ્યાં તેઓ વાસ્તવિક સંરક્ષણમાં વધુ ઝડપથી ફાળો આપે છે. આ મુખ્યત્વે છે લસિકા ગાંઠો, જેમાં કોષોને સંબંધિત પેથોજેન્સ સાથે રજૂ કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, વર્તમાન જ્ knowledgeાનની સ્થિતિ અનુસાર, રમત હંમેશાં માટે તાલીમ લે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર: એવું માનવામાં આવે છે કે તે શારીરિક શ્રમથી થોડો ઉત્તેજિત થાય છે. આમ, રોગપ્રતિકારક કોષોનું ઉત્પાદન ઘટતું નથી અને રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ નિયમિત વ્યાયામ કર્યા કરતા વધુ મજબૂત સ્તરે રહે છે. આખરે, આ એ હકીકત દ્વારા પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો રમતમાં ઓછી વાર આવે છે અને સામાન્ય રીતે અન્ય લોકોની તુલનામાં ચેપથી ઓછું પીડાય છે.
મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સૌના
તેની relaxીલું મૂકી દેવાથી અસર ઉપરાંત, સૌનાને પણ મજબૂત બનાવવાની પ્રતિષ્ઠા છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. હકીકતમાં, sauna દરમિયાન થતી ગરમી શરીરના અંદરનું તાપમાન વધવાનું કારણ બને છે - જે અસરકારક રીતે a ની જેમ કાર્ય કરે છે તાવ: આ તાપમાનમાં વધારો પેથોજેન્સને કા killી નાખવાનું સરળ બનાવે છે. સોના દરમિયાન ગરમ અને ઠંડા વચ્ચેનો ફેરફાર પણ ચયાપચય અને પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે એન્ડોર્ફિન.બધા પ્રતિરક્ષા સિસ્ટમ પર આડકતરી હકારાત્મક અસર પડે છે: એક સારો ચયાપચય લસિકા પ્રવાહીના પ્રવાહને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જેમાં રોગપ્રતિકારક કોષોનો મોટો પ્રમાણ છે. એન્ડોર્ફિન શરીરના "સુખી સંદેશવાહક" છે, જે સૌના સ્નાન દરમિયાન અને પછી સુખાકારીની લાક્ષણિક લાગણી માટે જવાબદાર છે અને તેથી માનસિકતાને પ્રભાવિત કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપી શકે છે.
મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વૈકલ્પિક સ્નાન
રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબુત બનાવવાની દ્રષ્ટિએ, વૈકલ્પિક સ્નાન સૌના જેવા જ છે: ગરમ અને ઠંડા તાપમાનનો ઉચ્ચારણ પલટો શરીરને કઠણ કરતું નથી, પરંતુ તે ચયાપચયની ક્રિયા મેળવે છે અને શરીરને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત કરનારા "અપ્રિય" ઉત્તેજનામાં લાવે છે. થોડી હદ સુધી અને તેથી તેને ફીટ રાખો. શક્ય તેટલું મોટું તાપમાન તફાવત બનાવવા અને આવા સ્નાન નિયમિતપણે હાથ ધરવા માટે, બાથ બદલવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે રોગપ્રતિકારક શક્તિ ખરેખર સતત ઉત્તેજીત થાય છે.
