રસીકરણ
એક રસીકરણ મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર કટોકટીની કવાયતની જેમ તે જ રીતે: પેથોજેન્સ અથવા એટેન્યુએટેડ પેથોજેન્સના ઘટકો શરીરમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે, સામાન્ય રીતે માંસપેશીઓમાં ઈન્જેક્શન દ્વારા, જે પછી યોગ્ય રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા બહાર કા .ે છે. આ રોગકારક રોગ સાથેના વાસ્તવિક ચેપની તુલનામાં આ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા નોંધપાત્ર રીતે નબળી છે. તેમ છતાં, તે કહેવાતાની રચના તરફ દોરી જાય છે “મેમરી કોષો ”, જે, આ રોગકારક સાથે નવી સંપર્કની ઘટનામાં, સક્ષમ કરે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઝડપથી એકત્રીત થવું અને આમ આ રોગના વાસ્તવિક લક્ષણ રોગચાળાને અટકાવવા.
સ્લીપ હાઈજિન
સૂતી વખતે, શરીર તેના ઘણા કાર્યોને બંધ કરવામાં અને પુનર્જીવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ છે. તાણ હોર્મોન્સ sleepંઘ દરમિયાન ભાંગી પડે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર આ રીતે સંભવિત જોખમી પેથોજેન્સ માટે વધુ સારી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. આ ખાસ કરીને sleepંઘની deepંડી તબક્કામાં કામ કરે છે.
Sleepંઘની andંઘ અને sleepંઘની સ્વચ્છતા તેથી રોગપ્રતિકારક શક્તિની કામગીરીમાં સુધારો કરવાનો એક માર્ગ હોઈ શકે છે, કારણ કે શરીરને પછી deepંડા sleepંઘમાં વધુ સમય આપવામાં આવે છે જેમાં રોગકારક રોગ સામે લડવા માટે. સારી sleepંઘની સફાઇનો અર્થ એ છે કે તમે શક્ય તેટલું સૂવા માટે તે જગ્યાએ (એટલે કે પલંગ, અથવા હજી સુધી આખો બેડરૂમ) સૂશો. તમને નિદ્રાધીન થવામાં મદદ કરવા માટે કોઈ પુસ્તક વાંચવું સારું છે, પરંતુ ટીવી, સેલ ફોન અથવા ટેબ્લેટ જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને "સૂવાની જગ્યા "થી દૂર રાખવું જોઈએ અને આદર્શ રીતે સૂવાનો થોડો સમય પહેલાં જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ વિશે વધુ માહિતી: leepંઘની સ્વચ્છતા
આંતરડાના વનસ્પતિમાં સુધારો
તેનાથી વિપરીત, મોટા આંતરડામાં જીવંત નાનું આંતરડું - મોટી સંખ્યામા બેક્ટેરિયા. આ અન્નજનિત ખોરાકના ઘટકોને ખવડાવે છે અને લાંબા ગાળાના અસંતુલિત પોષણ અથવા એન્ટિબાયોટિક ઉપચાર દ્વારા આંશિક રીતે હત્યા કરી શકાય છે, જેનાથી ખોટી કોલોનાઇઝેશન થઈ શકે છે કોલોન. આ આંતરડાના વનસ્પતિ અને તેની રચનામાં વ્યક્તિની રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને એલર્જી પર મજબૂત પ્રભાવ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
ચોક્કસ મિકેનિઝમ માટે ઘણાં ખુલાસાઓ છે. જો કે, તે ચોક્કસ છે કે સારું આંતરડાના વનસ્પતિ રોગપ્રતિકારક શક્તિના પ્રભાવ પર સકારાત્મક અસર પડે છે (અને સંવેદનશીલતા પર પણ પીડા, ચરબી ચયાપચય અને માનસિક સુખાકારી). તેથી તે બચાવી શકાય તેવું છે આંતરડાના વનસ્પતિ અતિશય ખાંડ અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાક (દા.ત. તૈયાર ખાવા માટેનું ભોજન) ટાળીને. જો તમને શંકા છે કે તમારી પાસે આંતરડાની નબળી વનસ્પતિ છે, તો તમે સ્વસ્થ આંતરડાના વનસ્પતિને ફરીથી બનાવવા માટે ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ તૈયારીઓ પણ મેળવી શકો છો.
