સ્લિમિંગ માટે પ્રોટીન બાર
એક ભાગ તરીકે પ્રોટીન બાર લોકપ્રિય પસંદગી છે આહાર. ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી, તેમજ ઘણાં વિવિધ સ્વાદો વજન ઘટાડવા માટે ઇચ્છુક લોકોને એવી અનુભૂતિ આપે છે કે તેઓને નાસ્તા વિના સંપૂર્ણપણે કરવું જરૂરી નથી અને તેઓ દોષિત અંતરાત્મા વિના વચ્ચેની નાની ભૂખને સંતોષી શકે છે. આ સિદ્ધાંત કામ કરી શકે છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખવાની કેટલીક બાબતો છે: પ્રોટીન બાર અન્ય તમામ નાસ્તાની જેમ જ મધ્યસ્થતામાં ખાવા જોઈએ.
વધુ પડતા વપરાશથી માત્ર આડઅસર થઈ શકે છે, પરંતુ દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત સરળતાથી ઓળંગી શકાય છે - તે ઘટકો પર આધારિત છે. તેથી તમારે કેટલું છે તે જોવા માટે પાછળનું લેબલ હંમેશા વાંચવું જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાંડ અને ચરબી પ્રોટીન બારમાં સમાયેલ છે. પ્રોટીન બાર સંપૂર્ણ ભોજન માટે સંપૂર્ણ વિકલ્પ નથી.
તેના બદલે તેનો ઉપયોગ આગામી મુખ્ય ભોજન સુધી ભૂખની લાગણીને સંતોષવા માટે નાસ્તા તરીકે થવો જોઈએ. નિષ્કર્ષ તરીકે, પ્રોટીન બાર માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે પ્રશ્ન વજન ગુમાવી સ્પષ્ટ રીતે જવાબ આપી શકાતો નથી. સૈદ્ધાંતિક રીતે અને જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તેઓ ચોક્કસપણે સમર્થન આપી શકે છે આહાર.
જો કે, વપરાશકર્તાને પ્રોટીન બારના જથ્થાનો ચોક્કસ ખ્યાલ હોવો જોઈએ જે સમજદાર છે અને સૌથી ઉપર, અસંખ્ય ઉત્પાદનોમાંથી કયો યોગ્ય છે. અન્ય પરિબળો કે જેને ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ તે છે ઉંમર, અગાઉની બીમારીઓ, ફિટનેસ સ્તર અને વ્યક્તિગત શિસ્ત.
- પ્રોટીન બાર અન્ય તમામ નાસ્તાની જેમ મધ્યમ માત્રામાં ખાવા જોઈએ.
અતિશય વપરાશ માત્ર આડઅસરો પેદા કરી શકે છે, પરંતુ સરળતાથી દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત કરતાં વધી શકે છે
- તે ઘટકો પર આધાર રાખે છે. તેથી, કેટલું છે તે જોવા માટે પાછળનું લેબલ હંમેશા વાંચો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ખાંડ અને ચરબી પ્રોટીન બારમાં સમાયેલ છે.
- પ્રોટીન બાર સંપૂર્ણ ભોજન માટે સંપૂર્ણ વિકલ્પ નથી. તેના બદલે તેનો ઉપયોગ આગામી મુખ્ય ભોજન સુધી ભૂખની લાગણીને સંતોષવા માટે નાસ્તા તરીકે થવો જોઈએ.
લો કાર્બ પ્રોટીન બાર
લો કાર્બ પ્રોટીન બાર પણ નવાનો ભાગ છે ફિટનેસ અને આહાર વલણ. નામ સૂચવે છે તેમ, તેમની પાસે ખાસ કરીને ઓછું પ્રમાણ હોવું જોઈએ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ = કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ). શરીરમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સરળ સેવા આપે છે ચાલી તમામ શારીરિક કાર્યો અને ઊર્જા ભંડાર તરીકે સેવા આપે છે.
શારીરિક શ્રમ દરમિયાન, શરીર નવી ઊર્જા મેળવવા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ સ્ટોર્સનો ઉપયોગ કરે છે. ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ પોષણનો ઉદ્દેશ્ય ચયાપચયને એવી રીતે બદલવાનો છે કે માત્ર એટલા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શોષાય છે કે શરીર તેની ઊર્જા અન્ય અનામતો (ખાસ કરીને ચરબીના ભંડાર)માંથી ખેંચે છે. લો કાર્બ પ્રોટીન બાર એથ્લેટ્સ અને આહાર ઉત્સાહીઓ માટે એક જ સમયે બે કારણોસર આકર્ષક છે: સ્નાયુઓને ઝડપથી બનાવવા, તેમની જાળવણી કરવા અને તાલીમ દરમિયાન વધુ ઊર્જા અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે પુષ્કળ પ્રોટીન. ચરબી બર્નિંગ પ્રમોટ કરવામાં આવે છે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને સકારાત્મક સમર્થન મળે છે.
જો કે, લો કાર્બ પ્રોટીન બાર પણ ખરીદતા પહેલા કાળજીપૂર્વક તપાસવા જોઈએ. ઘટક માહિતી ઘણીવાર ખાંડની સામગ્રી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઉમેરણોની કુલ માત્રા વિશે માહિતી આપે છે, જેથી ઉત્પાદનો જે ખરેખર છે તેના કરતાં વધુ વચન આપે છે તે ટાળી શકાય.
- સ્નાયુઓને ઝડપથી બનાવવા અને જાળવવા અને તાલીમ દરમિયાન વધુ ઉર્જા મેળવવા માટે પુષ્કળ પ્રોટીન અને
- થોડા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, જેથી ચરબી બર્નિંગ પ્રમોટ કરવામાં આવે છે અને વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને સકારાત્મક સમર્થન મળે છે.
