તમારે પ્રોટીન બાર ક્યારે ના લેવી જોઈએ?
જો કે પ્રોટીન બારના ઘણા ફાયદા હોય તેવું લાગે છે, તમારે ધ્યાનપૂર્વક વિચારવું જોઈએ કે તમે કયા લક્ષ્યોને અનુસરી રહ્યા છો. સામાન્ય રીતે, દૈનિક પ્રોટીનની જરૂરિયાત સારી રીતે સંતુલિત દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે આહાર, તેથી પૂરક જરૂરી નથી. એવા કિસ્સાઓ પણ છે કે જ્યાં પ્રોટીન બાર પણ બિનસલાહભર્યા છે. આ ઉદાહરણ તરીકે છે: સાથે વ્યક્તિઓ કિડની સાથે લોકોને નુકસાન જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો શુદ્ધ આહાર તરીકે 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો પૂરક, કારણ કે અન્યથા અન્ય મહત્વપૂર્ણની ઉણપ પ્રાપ્ત કરવાનું જોખમ રહેલું છે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો. આ વિષય તમારા માટે પણ રસપ્રદ હોઈ શકે છે: પ્રોટીન પાવડર વડે વજન ઘટાડવું
- કિડની નુકસાન સાથે લોકો
- જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો ધરાવતા લોકો
- 12 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો
- શુદ્ધ આહાર તરીકે પૂરક, અન્યથા અન્ય મહત્વના અભાવનું જોખમ રહેલું છે વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો.
કયા સમયે (પ્રશિક્ષણ પહેલાં, દરમિયાન, પછી) પ્રોટીન બાર ખાવા જોઈએ?
તાલીમ દરમિયાન પ્રોટીન બાર લેવાનો સાચો સમય વિવાદાસ્પદ છે. બારમાં સમાયેલ પ્રોટીન સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે જરૂરી છે, ખાસ કરીને પુનઃજનન તબક્કા દરમિયાન, એટલે કે તાલીમ પછી, કારણ કે તે નવા સ્નાયુ તંતુઓની રચના અને સ્નાયુઓની ઇજાઓના ઉપચારમાં સામેલ છે. આ જ્ઞાન સૂચવે છે કે પ્રોટીન બાર લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય તાલીમ પછી તરત જ છે.
જો કે, પુનઃજનન પ્રક્રિયા ઘણા કલાકોથી દિવસો સુધી ચાલે છે, તેથી તે પ્રોટીન લેવાનું પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે બાર તાલીમ પછી નિયમિત અંતરાલે જેથી શરીરમાં હંમેશા પુનઃજનન માટે પૂરતું પ્રોટીન ઉપલબ્ધ હોય. તેમ છતાં, તાલીમ પહેલાં પ્રોટીન બાર લેવાનું ઉપયોગી થઈ શકે છે. તાલીમ માટે ઉર્જા જરૂરી છે.
તે જાણીતું છે કે તાલીમ પહેલાં તરત જ ખાવું એ અવરોધ છે, કારણ કે શરીર અન્યથા ખોરાકને પચાવવામાં વ્યસ્ત છે અને આડઅસરો જેમ કે ઉબકા પણ થઇ શકે છે. એક પ્રોટીન બાર, બીજી બાજુ, માત્ર એક નાનો નાસ્તો છે અને તેથી તે બિનજરૂરી રીતે ભર્યા વિના તાલીમ પહેલાં ભૂખની લાગણીને સંતોષી શકે છે. તેથી રમતવીર પાસે તાલીમ માટે વધુ શક્તિ અને શક્તિ હોય છે. તાલીમ દરમિયાન પ્રોટીન બાર લેવાની તાત્કાલિક અસર થતી નથી, જેથી તેમને લેવાનો સમય સામાન્ય રીતે તાલીમ પછી અને અસાધારણ કિસ્સાઓમાં તાલીમ પહેલાં સેટ કરવો જોઈએ.
