આડઅસરો શું છે?
પ્રોટીન એ એક પદાર્થ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે થાય છે, તેથી સામાન્ય રીતે સામાન્ય વપરાશ સાથે કોઈ આડઅસરની અપેક્ષા રાખવામાં આવતી નથી. જો કે, જો પ્રોટીન બાર વધુ પડતી વિકૃત હોય અથવા જો ત્યાં પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં હોય તો, આડઅસરો હજુ પણ થઈ શકે છે. આડઅસરો નીચે પ્રમાણે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે: પેટ પીડા અથવા પ્રોટીન બારમાં રહેલા સ્વીટનર્સને કારણે રેચક અસર પર દબાણ આવે છે પ્રોટીન્યુરિયા (પેશાબ દ્વારા પ્રોટીનનું વધુ પડતું વિસર્જન, કારણ કે કિડની પ્રોટીનની માત્રાનો ઉપયોગ કરી શકતી નથી) અન્યનો અભાવ વિટામિન્સ અને જ્યારે પ્રોટીન બાર જ શરીર માટે ઉર્જા સપ્લાયર્સ હોય છે ત્યારે તત્વોને શોધી કાઢે છે તે છુપાયેલા અનિચ્છનીય ઇન્ટેક છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ જ્યારે ઉત્પાદકો નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટ નામ સાથે કામ કરે છે ત્યારે મોટી સંખ્યામાં સંભવિત આડઅસરો હોવા છતાં, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, સામાન્ય ઉપયોગ હેઠળ તંદુરસ્ત લોકોમાં આની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં.
એલર્જીક વ્યક્તિઓ અને વેગનરે સામગ્રીની સામગ્રી પર બરાબર ધ્યાન આપવું જોઈએ. શંકાઓ અને અનિશ્ચિતતાઓ સાથે, બારની આવક નિષ્ણાત સાથે પહેલાં સંમત થઈ શકે છે.
- પેટમાં દુખાવો અથવા દબાણ
- પ્રોટીન બારમાં ઘણીવાર સમાયેલ મીઠાશને કારણે રેચક અસર
- પ્રોટીન્યુરિયા (પેશાબ દ્વારા પ્રોટીનનું વધુ પડતું વિસર્જન, કારણ કે કિડની પ્રોટીનની માત્રાનો ઉપયોગ કરી શકતી નથી)
- અન્ય વિટામિન્સ અને ટ્રેસ ઘટકોનો અભાવ, જ્યારે પ્રોટીન બાર શરીર માટે માત્ર ઊર્જા સપ્લાયર્સ છે
- છુપાયેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો અનિચ્છનીય પુરવઠો, જો ઉત્પાદકો નેટ કાર્બોહાઈડ્રેટના હોદ્દા સાથે કામ કરે છે
તમે જાતે પ્રોટીન બાર કેવી રીતે બનાવી શકો?
તમારા પોતાના પ્રોટીન બાર બનાવવાનું સરળ છે અને તૈયાર ઉત્પાદન ખરીદવા કરતાં તેના ઘણા ફાયદા છે: તમે ઘટકો જાતે પસંદ કરી શકો છો, આમ પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કલરન્ટ્સ જેવા અનિચ્છનીય ઉમેરણોને ટાળી શકો છો. વાનગીઓની સંખ્યા વિશાળ છે, જેથી તમે પ્રોટીન બારને બેક કરી શકો. તમારી વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર બારને રેફ્રિજરેટરમાં 1-2 અઠવાડિયા માટે રાખી શકાય છે તેથી જો તમે મોટી માત્રામાં જાતે શેકશો, તો આ સામાન્ય રીતે સંબંધિત તૈયાર ઉત્પાદન કરતાં ઘણું સસ્તું છે. પ્રોટીન બાર જાતે બનાવવા માટે, તમારે અલબત્ત રેસીપીની જરૂર પડશે. તમે આ વાનગીઓ ઈન્ટરનેટ અને વિવિધ કુકબુક્સમાં પણ શોધી શકો છો.
મૂળભૂત રેસીપી માટે ઘટકો નીચે યાદી થયેલ છે. અલબત્ત, તમારી કલ્પનાની લગભગ કોઈ મર્યાદા નથી, જેથી તમે એકસાથે મૂકી શકો બાર તમારી પોતાની ઈચ્છા અનુસાર. 1. ઓટ ફ્લેક્સ અથવા ક્વિનોઆ ફ્લેક્સ 2. તમારી પસંદનું અખરોટ અથવા બીજનું માખણ (દા.ત. પીનટ બટર, બદામનું માખણ) 3. સ્ટીકી સ્વીટનર જેમ કે અગરવે નેક્ટર, મેપલ સીરપ અથવા મધ 4. તમારી વ્યક્તિગત મનપસંદ પ્રોટીન પાવડર પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, અન્ય ઘટકો ઉમેરી શકાય છે જેથી કરીને, ઉદાહરણ તરીકે, વેર્ગેન, શાકાહારી, મીઠી અથવા ઓછી કાર્બ પ્રોટીન બાર જાતે બનાવવા માટે સરળ છે.
- ઘટકો વપરાશકર્તા દ્વારા પસંદ કરી શકાય છે, આમ પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કલરન્ટ્સ જેવા અનિચ્છનીય ઉમેરણોને ટાળી શકાય છે.
- વાનગીઓની સંખ્યા વિશાળ છે, જેથી પ્રોટીન બાર વ્યક્તિગત પસંદગીઓ અનુસાર શેકવામાં આવે
- બારને રેફ્રિજરેટરમાં 1-2 અઠવાડિયા માટે રાખી શકાય છે. તેથી જો તમે મોટી માત્રામાં જાતે શેકશો, તો આ સામાન્ય રીતે સંબંધિત ફિનિશ્ડ પ્રોડક્ટ કરતાં ઘણું સસ્તું છે.
