ઘરની વસ્તુઓ કેવી છે?
પ્રથમ તમારે એક અંતરાલ માટે નિર્ણય લેવો જોઈએ ઉપવાસ પદ્ધતિઓ એકંદરે 16:8 પદ્ધતિ એવી લાગે છે કે જે રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થવા અને ચાલુ રાખવા માટે સૌથી સરળ છે. જો કોઈએ વેરિઅન્ટ માટે નિર્ણય લીધો હોય, તો વ્યક્તિએ એક પ્રકારનું શેડ્યૂલ પ્રદાન કરવું જોઈએ.
16:8- સાથેઉપવાસ વ્યક્તિએ આ રીતે આયોજન કરવું જોઈએ, ક્યારે પ્રથમ અને ક્યારે છેલ્લું ભોજન લઈ શકાય. 5:2- સાથેઉપવાસ બે ઉપવાસના દિવસો નક્કી કરવા જોઈએ. શ્રેષ્ઠ એક લેખિતમાં સમગ્ર ધરાવે છે.
5:2 પદ્ધતિ સાથે તે તેના વિશે વિચારવા ઉપરાંત પોતાને પણ ઓફર કરે છે, કે જે નાસ્તો કોઈ પણ ચૅમ્ફરિંગ દિવસોને પોતાના માટે લેવા માંગે છે. ઘરમાં જરૂરી ઘટકો હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે. કારણ કે ઈન્ટરવલ ચેમ્ફરિંગની શરૂઆતમાં સીધું જ ખાલી સાથે ખરીદી કરવા જવું ભારે પડી શકે છે. પેટ.
16:8-પદ્ધતિ સાથે તે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત પોષણના વિષય સાથે સંબંધિત અને કદાચ કેટલાક યોગ્ય પ્રિસ્ક્રિપ્શનો પસંદ કરવા માટે પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે નહીં. વધુમાં, તમારે હંમેશા ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રવાહી પીતા હોવ - દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 લિટર. જો વજન ઘટાડવા માટે અંતરાલ ઉપવાસ શરૂ કરવામાં આવે, તો પ્રારંભિક વજનનું દસ્તાવેજીકરણ કરવું એ સારો વિચાર છે.
ઘણીવાર તે હિપના પરિઘને માપવા અને રેકોર્ડ કરવા માટે પણ મદદરૂપ થાય છે. અંતરાલ ઉપવાસની શરૂઆત પછી દરરોજ તમારું વજન ન કરવું તે મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરનું વજન નોંધપાત્ર દૈનિક વધઘટને આધીન છે, જેથી તે વારંવાર પોતાને તોલવું નિરાશાજનક બની શકે છે. અઠવાડિયાના એક નિશ્ચિત દિવસે તમારું વજન કરવું એ સારો વિચાર છે. જો શક્ય હોય તો સમાન પરિસ્થિતિઓમાં, પ્રાધાન્ય સવારે શૌચાલયમાં ગયા પછી અને પ્રથમ ભોજન પહેલાં.
અંતરાલ માટે કેટલા સમય સુધી ઉપવાસ કરવો જોઈએ?
અંતરાલ ઉપવાસ એ આહારમાંથી એક છે, પરંતુ - અન્ય ઘણા સ્વરૂપોથી વિપરીત આહાર - રોજિંદા જીવન માટે પણ કાયમ માટે યોગ્ય છે. તેથી તેને અર્થપૂર્ણ ટકાઉ પૌષ્ટિક સ્વરૂપ તરીકે પણ ગણવામાં આવે છે. ખાસ કરીને 16:8-પદ્ધતિ રોજિંદા જીવનમાં ટકાઉ રહી શકે છે. આમ અંતરાલ માટે કોઈ સમય મર્યાદા નથી. માનવીઓ, જેઓ ઈન્ટરવલ ચેમ્ફર્ડથી શરૂ થાય છે, તે આ રીતે નક્કી કરી શકે છે કે શું તેઓ ચેમ્ફર્ડને તેમના રોજિંદા જીવનમાં ટકાઉ રૂપે એકીકૃત કરવા માંગે છે અથવા ફરીથી સમાપ્ત કરવા માંગે છે, જો ઇચ્છિત વજન લક્ષ્ય પ્રાપ્ત થયું હોય.
