અંતરાલ ઉપવાસ સાથે હું કેટલું વજન ઘટાડી શકું છું?
અંતરાલ સાથે કેટલું દૂર કરવું જોઈએ અથવા તે અંગે કોઈ માર્ગદર્શિકા નથી ઉપવાસ. પ્રારંભિક વજન પર આ સૌ પ્રથમ નોંધપાત્ર છે. મજબૂત વર્ચસ્વ ધરાવતા માનવીઓ સામાન્ય રીતે એ ની શરૂઆતમાં વજન ઘટાડે છે આહાર માનવો કરતાં, જે ફક્ત કેટલાક કિલો ખૂબ લાવે છે સંતુલન.
આ ઉપરાંત અંતરાલને લીધે કોઈ પૌષ્ટિક રૂપાંતર આપવામાં આવતું નથી, જેથી ભોજન સમયે પોષણનું પ્રકાર એટલું બદલાતું રહે કે તેના માટે કોઈ તુલનાત્મક ડેટા બનાવી શકાતો નથી, આ પ્રકારનાં ડીઆઈટી દ્વારા કેટલું વજન ઘટાડી શકાય છે. આગળ વજન ઘટાડવા દૈનિક ચળવળ નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. અંતરાલ ચેમ્ફરિંગની સહાયથી કેટલું ઘટાડી શકાય છે, તે પ્રારંભિક વજન, પોષણના પ્રકાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે અને વ્યક્તિગત રીતે ખૂબ જ અલગ છે.
અંતરાલ ઉપવાસની આડઅસર
અંતરાલ ચેમ્ફરીંગના પ્રથમ દિવસોમાં સીધા જ ચેમ્ફરિંગના ચેમ્ફરિંગ તબક્કા દરમિયાન શરીર માટે રૂપાંતર દ્વારા અને થાક આવો. શારીરિક લોડ ક્ષમતામાં ઘટાડો, માથાનો દુખાવો, વધતી ઠંડીની લાગણી તેમજ સાંદ્રતામાં વિક્ષેપ અને પરસેવો ફાટી નીકળી શકે છે. બીજી તરફ, ઘણા માણસો, જેમણે અંતરાલ શેમ્ફર્ડ સાથે પ્રારંભ કર્યો હતો, કેટલાક દિવસો પછી વધેલી કાર્યક્ષમતા અને એકાગ્રતાની જાણ કરે છે.
સૈદ્ધાંતિક રીતે કોઈને પાછળ રાખવું જોઈએ વડા કે શેમ્ફરીંગના દિવસોમાં 5: 2 પદ્ધતિ જેવા ચલો સાથે શરીર સંભવત less ઓછા કાર્યક્ષમ છે. તમે કેવી રીતે તમારી સાંદ્રતામાં સુધારો કરી શકો છો તે જાણો. એકાગ્રતા તાલીમ અહીં: એકાગ્રતા તાલીમ - મન રમતો દ્વારા વધુ સારી એકાગ્રતા? ફેરફાર આહાર - અને આ અંતરાલ છે ઉપવાસ વ્યાપક અર્થમાં - શરીર પર વિવિધ અસરો કરી શકે છે. બદલાયેલા ખોરાકના સેવન પ્રત્યેક શરીર જુદી જુદી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તેથી હળવા ઝાડા અંતરાલ શેમ્ફર્ડની શરૂઆત સાથે સંભવિત લક્ષણ હોઈ શકે છે.
તેવી જ રીતે તે પ્રકાશ અવરોધ માટે પણ આવી શકે છે. એક સાથે આ ફરિયાદો સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવાનું કારણ નથી. ટૂંકા ગાળાગાળા પછી ફરીથી ચયાપચય બંધ થઈ ગયો હોવો જોઇએ અને ફરિયાદો અદૃશ્ય થઈ ગઈ.
જો આ કેસ નથી, તો ડ theક્ટર સાથેના લક્ષણોની ચર્ચા કરવાની સલાહ આપી શકાય છે. શરીર જીવનશૈલીમાં વિવિધ ફેરફારો સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે માથાનો દુખાવો. માં ફેરફાર આહાર પણ કારણ બની શકે છે માથાનો દુખાવો. ઇન્ટરવલ ચેમ્ફરીંગના પહેલા દિવસોમાં આ રીતે આવી શકે છે. તેમ છતાં તેઓ અદૃશ્ય થઈ જવું જોઈએ - જો સંતુલિત પોષણ અને ખાસ કરીને પીવાના પૂરતા પ્રમાણ પર ધ્યાન આપવામાં આવે તો - ઝડપથી ફરી.
