નીચે પ્રસ્તુત જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇનટેક ભલામણો (ડીએ-સીએચ સંદર્ભ મૂલ્યો) સામાન્ય વજનવાળા તંદુરસ્ત લોકોનું લક્ષ્ય છે. તેઓ માંદા અને માનસિક લોકોની સપ્લાયનો સંદર્ભ લેતા નથી. તેથી વ્યક્તિગત આવશ્યકતાઓ ડીજીઇ ઇન્ટેક ભલામણો કરતા વધારે હોઈ શકે છે (દા.ત., આહારની ટેવને લીધે, વપરાશ ઉત્તેજક, લાંબા ગાળાની દવા વગેરે).
ભલામણ કરેલ ઇન્ટેક
| ઉંમર | α-લિનોલેનિક એસિડ (n-3a; આવશ્યક ફેટી એસિડ) |
| (% energyર્જા) | |
| શિશુઓ | |
| 0 થી 4 મહિના સુધી | 0,5 |
| 4 થી હેઠળ 12 મહિના | 0,5 |
| બાળકો | |
| 1 થી 4 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 4 થી 7 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 7 થી 10 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 10 થી 13 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 13 થી 15 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો | |
| 15 થી 19 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 19 થી 25 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 25 થી 51 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 51 થી 65 વર્ષથી ઓછી | 0,5 |
| 65 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના | 0,5 |
| ગર્ભવતી | 0,5 |
| સ્તનપાન બી | 0,5 |
આ અંદાજિત મૂલ્યો છે.
સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ સરેરાશ ઓછામાં ઓછા 200 મિલિગ્રામનું સેવન કરવું જોઈએ ડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ/દિવસ.
