બેઠક: કાર્ય, કાર્ય અને રોગો

મનુષ્યની મૂળભૂત મુદ્રાઓમાંની એક છે બેઠક. બાળકો પણ પાંચથી નવ મહિનાની ઉંમરે બેસવાનું શીખે છે.

શું બેઠા છે?

મનુષ્યની મૂળભૂત મુદ્રાઓમાંની એક છે બેઠક. બાળકો પહેલેથી જ પાંચથી નવ મહિનાની ઉંમરે બેસવાનું શીખે છે. આ મુદ્રામાં, શરીરનો ઉપરનો ભાગ ટટ્ટાર હોય છે અને વ્યક્તિનું મોટાભાગનું વજન વળેલી જાંઘ અથવા નિતંબ પર રહે છે. વ્યક્તિ મક્કમ સપાટી પર બેસે છે, જેમ કે આ હેતુ માટે બનાવેલી બેઠક. આ સ્થિતિ ખૂબ જ આરામદાયક અને આરામદાયક છે, કારણ કે નીચલા પગની ચલ સ્થિતિ અથવા શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઝુકાવની મંજૂરી છે. વધુમાં, ધ સાંધા તેમજ સ્નાયુઓને રાહત મળે છે અને શરીરનું વજન મોટા વિસ્તાર પર વિતરિત થાય છે. જ્યારે બાળક તેના પોતાના પર બેસવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે બહારની દુનિયા સાથે સંપર્ક કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઊભા રહેવા અથવા ચાલવા કરતાં બેસવું એ નોંધપાત્ર રીતે સરળ અને વધુ આરામદાયક છે, તેથી જ શિશુઓ તેને પ્રથમ શીખે છે.

કાર્ય અને કાર્ય

ઘણા લોકો દરરોજ કેટલીક પ્રવૃત્તિ કરે છે જેમાં બેસવું શામેલ હોય છે. અહીં, કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ: કામ કરતી વખતે પાછળની બાજુ તેમજ ખુરશીની બેઠક યોગ્ય રીતે આકારની અને શરીરને અનુરૂપ હોવી જોઈએ. નીચલા અને મધ્યમ વિસ્તારમાં, બેકરેસ્ટ માનવ પીઠને ટેકો આપવો જોઈએ, જેથી કટિ વિસ્તાર તેમજ કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે ટેકો મળી શકે. સીટ માત્ર નિતંબને જ નહીં, પણ જાંઘોને પણ ટેકો આપવી જોઈએ. ઘૂંટણ અને કોણી પર જમણો ખૂણો રાખીને બેસવું સીધું હોવું જોઈએ. સીટની ઊંચાઈ અને પહોળાઈ વ્યક્તિગત રીતે ગોઠવવી જોઈએ. વધુમાં, હથિયારો ફાયદાકારક છે જેથી શરીર બેઠકના તબક્કા દરમિયાન વધુ સારી રીતે આરામ કરી શકે. કારણ કે ઘણી પ્રવૃત્તિઓ ફક્ત બેસીને જ કરી શકાય છે, આ એક આવશ્યક જરૂરિયાત છે. જો કે, વેજ અથવા મોબાઈલ કુશન વડે બેઠકને વધુ બેક-ફ્રેન્ડલી અને આરામદાયક બનાવી શકાય છે. ફાચર ગાદીમાં ફીણ સામગ્રીનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં ફાચર આકારનું સ્વરૂપ હોય છે અને તે ફેબ્રિકથી ઢંકાયેલું હોય છે. આ કુશન વિવિધ આકારો અને કદમાં ઉપલબ્ધ છે અને સામાન્ય રીતે 10 થી 12 સે.મી.ની વચ્ચે હોય છે. સીટ ઉભી કરવામાં આવે છે જેથી પીઠ સીધી અને સીધી રહે. તેમ છતાં, કલાકો સુધી અવિરત બેઠક ટાળવી જોઈએ. વચ્ચે ઊભા રહેવું અને ફરવું પહેલેથી જ ઘણું મદદ કરે છે. એક સમયે 20 મિનિટથી વધુ સમય સુધી બેસવું એ પહેલેથી જ અનિચ્છનીય છે, કારણ કે તે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કની અછત તરફ દોરી જાય છે. તેથી, શક્ય તેટલી વાર ઊભા રહેવું સારું છે, તે ફોન પર વાત કરતી વખતે અથવા ફાઇલો ઉપાડતી વખતે હોય. વિચાર કરતી વખતે આસપાસ ચાલવું પણ મદદરૂપ છે. બીજો વિકલ્પ સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરવાનો છે. કેટલાક એવા છે જે બેસવા અને ઊભા રહેવા માટે ચલ છે.

રોગો અને બીમારીઓ

માનવતાનો મોટો ભાગ દિવસમાં ઘણા કલાકો બેસીને વિતાવે છે. અને તે ઓફિસમાં નથી, પછી કારમાં અથવા ઘરે પણ નથી. લાંબા ગાળે આ સ્વસ્થ સિવાય બીજું કંઈ છે: જો તમે વધુ પડતું બેસો છો, તો તમે વહેલા મૃત્યુ પામશો. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી શરીરને ખૂબ જ નુકસાન થાય છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધી જાય છે. તેવી જ રીતે, જે લોકો લાંબા સમય સુધી બેસે છે તેઓ પોતાને વિકાસના જોખમમાં મૂકે છે કેન્સર or ડાયાબિટીસ. લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું પણ માટે ખૂબ જ ખરાબ છે પગ નસો. બેસવાની સ્થિતિમાં, રક્ત પગમાં વધુ સરળતાથી પૂલ, પર તાણ મૂકે છે વાહનો. આનું કારણ એ છે કે વાછરડાના સ્નાયુ પંપનો ઉપયોગ સીમિત હદ સુધી જ્યારે બેસીને થઈ શકે છે. ચાલતી વખતે, તે સક્રિય હોય છે કારણ કે વ્યક્તિ દરેક પગલા સાથે તેના વાછરડાના સ્નાયુઓને તાણ કરે છે. પછી તે વિસ્તારમાં નસો પર દબાવો, પંમ્પિંગ રક્ત પગ માંથી પાછા હૃદય. પરિણામે, જ્યારે બેસવું, રક્ત નસોમાં પૂલ થઈ શકે છે અને પગ ફૂલી શકે છે. ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસી શકે છે, જેમ કે વિમાનમાં લીડ થી થ્રોમ્બોસિસ અથવા ગંઠાઈ રચના. મેળવવામાં ટાળવા માટે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, સારું પરિભ્રમણ લોહી જરૂરી છે. પરંતુ જેઓ ખૂબ લાંબુ બેસે છે તે દરેકને મળતું નથી કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. ચોક્કસ દરેક વ્યક્તિ ખુરશી પર આખા દિવસ પછી સખત અને તંગ લાગણી જાણે છે. જ્યારે બેસીને, લોહી વધુ ધીમેથી વહે છે, તે એકઠું થાય છે અને પ્રાણવાયુ સામગ્રી ઘટે છે. વધુમાં, ન વપરાયેલ સ્નાયુઓ લાંબા ગાળે ફ્લેબી બની જાય છે અને કોશિકાઓમાં ચયાપચયની ક્રિયા ઓછી થાય છે. માનવ શરીરના કોષો સતત ગતિશીલ રહે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાના જોખમો માટે આપમેળે વળતર આપતી નથી. જો કે, કસરત હજુ પણ તંદુરસ્ત રહે છે અને દરરોજ ચાલવું શરીર માટે ખૂબ સારું છે.