મ્યોપિયા કેવી રીતે સુધારી શકાય?

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી

તબીબી: માયોપિયા અસ્પષ્ટતા, અસ્પષ્ટતા, દૂરદર્શિતા

વ્યાખ્યા

સ્ક્રીન પર સતત કામ કરવા છતાં અથવા ઘણા બધા હોવા છતાં માત્ર ટૂંકી દૃષ્ટિની આસપાસ આ કસરત બારી પર અથવા બીજી એવી જગ્યાએ કરવી જોઈએ જ્યાંથી તમે ખૂબ દૂર જોઈ શકો અને દૂરના વૃક્ષો, પર્વતો, ઘરો અથવા તો વાદળો પણ જોઈ શકો. પછી તમે તમારી ઇન્ડેક્સ પકડી રાખો આંગળી તમારા ની મદદ સામે લગભગ 20 સે.મી નાક અને તમારી આંગળીને તમારી આંખોથી થોડી સેકંડ માટે ઠીક કરો. પછી તમે થોડી સેકન્ડો માટે દૂરના સ્થળે (ઝાડ, વાદળ, ઘર, પર્વત) જુઓ. પછી બે આંખના સેટિંગ વચ્ચે થોડી વાર આગળ અને પાછળ સ્વિચ કરો.

વ્યાયામ 2

આંખની આજુબાજુના સ્નાયુઓને ખીલવા માટે, જે ખેંચાણને કારણે દ્રષ્ટિ બગાડ તરફ દોરી શકે છે, આંખોને થોડી સેકંડ માટે ધીમે ધીમે પ્રદક્ષિણા કરવામાં આવે છે. કસરતનું પુનરાવર્તન કરતા પહેલા, થોડો વિરામ લો.

વ્યાયામ 4

જ્યારે પણ સૂર્ય ચમકે છે, ત્યારે તમારે તમારી આંખો પર સૂર્યપ્રકાશ પડવા દેવો જોઈએ. તમારી આંખોની ચમક અને નુકસાનને ટાળવા માટે, તમારા ચહેરાને સૂર્ય તરફ ફેરવતી વખતે તમારી આંખો બંધ કરો.

વ્યાયામ 5

આ કવાયત માટે તમે એક અખબાર અથવા પુસ્તક લો અને એક એવો શબ્દ પસંદ કરો કે જેને તમે અમુક અંતરે અસ્પષ્ટપણે ઓળખી શકો. હવે તમે પસંદ કરેલા શબ્દમાંથી એક અક્ષર ઠીક કરો જ્યાં સુધી તમે તેને વધુ સ્પષ્ટ રીતે ઓળખી ન શકો. આ કસરત આંખના સ્નાયુઓને લક્ષિત રીતે તાલીમ આપે છે.

વ્યાયામ 6

જો તમે પહેલેથી જ પહેરો છો ચશ્મા, તમારે ચશ્મા અથવા અન્ય દ્રશ્ય વિના નિયમિત વિરામ લેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ એડ્સ આંખના સ્નાયુઓમાં કૃશતા અથવા ખેંચાણ ટાળવા માટે. જો તમને પહેલેથી જ ગંભીર દ્રષ્ટિની ક્ષતિ, કહેવાતા પિનહોલ હોય તો આ ઘણીવાર મુશ્કેલ હોય છે ચશ્મા (અથવા પિનહોલ ચશ્મા)ની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ સાથે "ચશ્મા“, જ્યાં લેન્સ સામાન્ય રીતે બેસે છે ત્યાં નાના છિદ્રો સાથે પ્લાસ્ટિકની સામગ્રી નાખવામાં આવે છે.

જ્યારે તમે આ ચશ્મા પહેરો છો, પછી ભલે તમે દૂરંદેશી હો કે ટૂંકી દૃષ્ટિ ધરાવતા હો, તમે તમારી આંખના સ્નાયુઓને તાલીમ આપો છો અને તે જ સમયે તેમને આરામ કરો છો, જ્યારે તમે ફરીથી પ્રમાણમાં ઝડપથી જોઈ શકો છો. ગ્રીડ ચશ્માનો ઉપયોગ કરવામાં થોડો સમય લાગે છે, પરંતુ તે જ સમયે આંખની તાલીમ માટે ખૂબ અસરકારક છે. આ ચશ્મા સાથે ડ્રાઇવિંગ કરવાની મંજૂરી નથી, પરંતુ તે યોગ્ય છે સનગ્લાસ.