વ્યાયામ 7
આ કસરત સુધારવા માટે મ્યોપિયા, કલ્પના કરો કે તમે એનાલોગ ઘડિયાળ જોઈ રહ્યા છો. તમે 12:00 જોવાનું શરૂ કરો, પછી ધીમે ધીમે તમારી આંખો ડાયલની આજુ બાજુ 13:00, 14:00 વગેરે પર ખસેડો. એકવાર તમે 12:00 વાગ્યે પાછા આવો, પછી કસરતને ઘડિયાળની દિશામાં પુનરાવર્તિત કરો. કુલ, કસરત બે વાર કરવામાં આવે છે (દરેક દિશામાં).
વ્યાયામ 8
આંખો સાથે ખાસ કરીને કંઈક સારું કરી શકાય છે મસાજ આંખ આસપાસ. આ કરવા માટે, ના મૂળને સ્પર્શ કરો નાક તમારા અંગૂઠો અને મધ્યમ સાથે આંગળી. તે જ સમયે, અનુક્રમણિકા આંગળી વચ્ચે સીધી મૂકવામાં આવે છે ભમર અને પછી સામેલ ત્રણેય આંગળીઓ એકબીજા તરફ સહેજ હલનચલન કરીને આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે.
વ્યાયામ 9
આ કસરત ખાસ કરીને ઝડપી નોંધપાત્ર તરફ દોરી જાય છે છૂટછાટ. આ કરવા માટે, બંને મધ્યમ આંગળીઓને કપાળની મધ્યમાં મૂકો અને ગોળાકાર હલનચલન કરો, જ્યારે ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓને મંદિરોની બાજુમાં અને કાનની નજીક સુધી કાનની પાયા સુધી ન પહોંચો ત્યાં સુધી.
વ્યાયામ 10
સૌથી સરળ, પરંતુ ઓછી અસરકારક કસરત એ નીચેની એક નથી. આ માટે, તમે વ્યાપક અને વારંવાર યેનિંગ કરો છો, જેના કારણે આંખોની આજુબાજુની આંખોની આખી સ્નાયુઓ મજબૂત રીતે તંગ થઈ જાય છે અને ત્યારબાદ આરામ કરે છે. ઝૂમવું આંસુઓનું ઉત્પાદન પણ વધારે છે, જેના કારણે આંખો પ્રવાહીથી ભીની થાય છે.
વ્યાયામ 11
જો કસરતો નિયમિત રીતે કરવામાં આવે છે અને આ ઉપરાંત, ગ્રીડ ચશ્મા સમયાંતરે પહેરવામાં આવે છે (કસરત નં. 6), આંખોને ટેકો આપવામાં આવે છે જેથી મ્યોપિયા સુધારી શકે છે અથવા ઓછામાં ઓછા સ્થિર થઈ શકે છે.
