ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજનમાં વધારો

ગર્ભાવસ્થા: માતા અને બાળક દ્વારા વજનમાં વધારો

વિભાવના પછીના પ્રથમ ત્રણ મહિના દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રીનું વજન ઓછું થાય છે. કેટલીક સ્ત્રીઓનું વજન પણ ઘટે છે કારણ કે તેઓ વારંવાર ઉલ્ટી કરે છે.

પ્રથમ ત્રિમાસિક પછી, જો કે, સ્ત્રીનું વજન થોડું વધારે છે. એક તરફ, અલબત્ત, બાળક સતત ભારે બને છે, બીજી તરફ, સ્ત્રીમાં શારીરિક ફેરફારો વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે:

ગર્ભાવસ્થા: વજન વધવાના સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણોનું કોષ્ટક
વધતું બાળક	3 થી 3.5 કિગ્રા
રક્ત વધારો	આશરે 1.2 કિગ્રા
આશરે 1 કિગ્રા
આશરે 0.3 થી 0.6 કિગ્રા
પ્લેસેન્ટાની સ્નાયુઓ (માયોમેટ્રીયમ)	આશરે 1 કિગ્રા
સમાવિષ્ટો સાથે ગર્ભાશય	3.9 થી 4.5 કિગ્રા
પેશીઓમાં પાણીની જાળવણી	2 થી 2.5 કિગ્રા
સ્તન વર્ધન	આશરે 0.8 કિગ્રા

શ્રેષ્ઠ વજન વધારવું: ગર્ભાવસ્થા

તંદુરસ્ત વજન વધારવા માટેની વર્તમાન ભલામણો સામાન્ય રીતે સ્ત્રીના ગર્ભાવસ્થા પહેલાના વજન પર આધારિત હોય છે. આ કરવા માટે, સ્ત્રીના બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) ની ગણતરી નીચે પ્રમાણે કરવામાં આવે છે:

શરીરનું વજન (કિલોગ્રામમાં) ઊંચાઈના વર્ગ દ્વારા વિભાજિત (ચોરસ મીટરમાં).

BMI મૂલ્યનું મૂલ્યાંકન નીચેના સ્કેલ અનુસાર કરવામાં આવે છે:

• ઓછું વજન: 18.5 kg/sqm નીચે BMI
• સામાન્ય વજન: BMI 18.5 થી 25 kg/sqm
• વધારે વજન: BMI 25 થી 30 kg/qm
• સ્થૂળતા (એડિપોઝિટી): BMI 30 kg/sqm અને તેથી વધુ

ગર્ભાવસ્થા: હું કેટલું વજન વધારી શકું?

સામાન્ય-વજનવાળી સ્ત્રી માટે, શ્રેષ્ઠ વજન 10 થી 16 કિલોગ્રામ છે. ઓછું વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓએ 12 થી 18 કિલોગ્રામ વજનમાં થોડું વધારે વજન વધારવું જોઈએ. નિષ્ણાતો વધુ વજન ધરાવતી સ્ત્રીઓને માત્ર 7 થી 11 કિલોગ્રામ વધારવાની સલાહ આપે છે, અને જો તેઓ ગંભીર રીતે વધુ વજન ધરાવતા હોય તો 6 કિલોગ્રામથી વધુ નહીં.

ધીમે ધીમે વજન મેળવો!

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ ઝડપથી પાઉન્ડ વધારવું સલાહભર્યું નથી. પ્રથમ ત્રણ મહિના પછી, સ્ત્રીનું વજન ભાગ્યે જ બદલાય છે, ચોથાથી છઠ્ઠા મહિનામાં, દર અઠવાડિયે 250 થી 300 ગ્રામની વચ્ચે વધવું જોઈએ. સાતમા મહિનાથી, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ દર અઠવાડિયે 400 ગ્રામથી વધુ વધારવું જોઈએ નહીં.

માર્ગ દ્વારા: વધુ સારી ઝાંખી માટે ડૉક્ટર ઘણીવાર સગર્ભા સ્ત્રીના નિયમિત રીતે માપેલા શરીરના વજનમાંથી વજન વળાંક બનાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા: બે માટે ખાવું?

તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ડબલ ભાગનું સેવન ન કરવું જોઈએ, પરંતુ સાધારણ રીતે ખાવું જોઈએ. આ સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ જ ઝડપી અને વધુ પડતા વજનને ટાળવામાં મદદ કરે છે. જો વધુ પડતું વજન વધી જાય, તો બાળક ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અને ડાયાબિટીસ મેલીટસ થઈ શકે છે. તેથી, તમારા અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે નિયમિત, વૈવિધ્યસભર અને સંતુલિત ખાઓ.

સગર્ભા સ્ત્રીઓને તેમની પાંસળી પર થોડી વધુ અથવા ખૂબ ઓછી હોય છે તેમને સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તબીબી પ્રિનેટલ કેરના ભાગરૂપે, તેનું વજન અને માતા અને બાળકની સ્થિતિ અને સુખાકારીની નિયમિત તપાસ કરવામાં આવશે. જો સગર્ભા માતાનું વજન ખૂબ વધારે અથવા ઓછું હોય તો ડૉક્ટર તેને વ્યક્તિગત સલાહ પણ આપશે.

ગર્ભાવસ્થા: પેટનો ઘેરાવો

ગર્ભાવસ્થા એટલે માતાના પેટમાં નવી વ્યક્તિ ઉછરી રહી છે. તે કહેવા વગર જાય છે કે આ સપાટ પેટ સાથે હાથમાં નથી જતું - ભલે વર્તમાન સૌંદર્ય આદર્શો સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ સ્લિમ મોડેલ માપનની કલ્પના કરે છે. પરંતુ આ તમને દબાણમાં ન આવવા દો! તે સામાન્ય છે અને, સૌથી ઉપર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધારવું જરૂરી છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે જોખમો જેનું વજન વધારે છે અથવા ઓછું વજન છે.

ફક્ત માતા દ્વારા જ અજાત બાળકને તંદુરસ્ત વિકાસ માટે જરૂરી બધું પ્રાપ્ત થાય છે. તેથી ગંભીર ઓછું વજન બાળકના વિકાસમાં અવરોધ લાવી શકે છે: સંતાનને ખૂબ ઓછા પોષક તત્વો મળે છે અને તે ખૂબ ઓછા વજન સાથે જન્મે છે. અકાળ જન્મનું જોખમ પણ છે.

ગંભીર સ્થૂળતા પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સગર્ભા ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે જેનું વજન વધારે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અતિશય વજન વધવું તમને ડાયાબિટીસ પણ બનાવી શકે છે. જો સગર્ભાવસ્થા પહેલા માતાનું વજન વધારે હોય અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખૂબ વજન વધી ગયું હોય તો બાળકને પણ ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે.

તદુપરાંત, જન્મ દરમિયાન જટિલતાઓ આવી શકે છે જો, ઉદાહરણ તરીકે, વધુ વજનના પરિણામે બાળક ખૂબ મોટું અને ભારે થઈ ગયું.

વજનમાં વધારો અને ગર્ભાવસ્થા - નિષ્કર્ષ