સંક્ષિપ્ત ઝાંખી
- ભય શું છે? મૂળભૂત રીતે જોખમી પરિસ્થિતિઓ માટે સામાન્ય પ્રતિક્રિયા. અસ્વસ્થતા એ પેથોલોજીકલ છે જ્યારે તે કોઈ ચોક્કસ કારણ વિના થાય છે, વારંવાર/કાયમી સાથી બને છે અને જીવનની ગુણવત્તાને નબળી પાડે છે.
- પેથોલોજીકલ અસ્વસ્થતાના સ્વરૂપો: સામાન્યીકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર, ગભરાટ ભર્યા વિકાર, બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર, ફોબિયાસ (જેમ કે ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા, અરાકનોફોબિયા, સામાજિક ડર), પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, કાર્ડિયાક ન્યુરોસિસ, હાઈપોકોન્ડ્રિયા, સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને ડિપ્રેસન માં ચિંતા.
- રોગવિજ્ઞાનવિષયક અસ્વસ્થતાના કારણો: વિવિધ સ્પષ્ટીકરણ અભિગમો (મનોવિશ્લેષણાત્મક, વર્તન અને ન્યુરોબાયોલોજીકલ). ચિંતાને ઉત્તેજિત કરતા પરિબળોમાં તણાવ, આઘાત, આલ્કોહોલ અને ડ્રગનો ઉપયોગ, અમુક દવાઓ, થાઇરોઇડની તકલીફ, હૃદય અને મગજના રોગો છે.
- ડૉક્ટરને ક્યારે જોવું? અતિશય અસ્વસ્થતાના કિસ્સામાં, ચિંતા કે જે વધુ વારંવાર અથવા વધુ ગંભીર બને છે અને તેના પોતાના પર કાબુ મેળવી શકાતો નથી, ઉદ્દેશ્ય કારણ વગરની ચિંતા અને/અથવા ચિંતાને કારણે જીવનની ગુણવત્તામાં ગંભીર ઘટાડો.
- નિદાન: વિગતવાર ઇન્ટરવ્યુ, પ્રશ્નાવલી, સંભવતઃ આગળની પરીક્ષાઓ.
- થેરપી: જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર, ઊંડાણપૂર્વકની મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ, દવા.
- સ્વ-સહાય અને પ્રોફીલેક્સિસ: આરામની પદ્ધતિઓ, ઔષધીય વનસ્પતિઓ, પુષ્કળ કસરત અને તંદુરસ્ત આહાર સાથે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી.
ચિંતા: વર્ણન
ભય, આનંદ, આનંદ અને ક્રોધની જેમ, મૂળભૂત માનવ લાગણીઓમાંની એક છે. તે અસ્તિત્વ માટે નિર્ણાયક છે: જેઓ ભયભીત છે તેઓ ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં ખાસ કરીને સાવધાનીપૂર્વક અને ધ્યાનપૂર્વક કાર્ય કરે છે - અથવા પ્રથમ સ્થાને પોતાને જોખમમાં મૂકતા નથી. વધુમાં, ડર શરીરને લડાઈ અથવા ઉડાન માટે જરૂરી તમામ અનામતને એકત્ર કરવા માટેનું કારણ બને છે.
ચિંતા: લક્ષણો
અસ્વસ્થતા વિવિધ શારીરિક લક્ષણો સાથે છે. આમાં શામેલ છે:
- પાલ્પિટેશન્સ
- ત્વરિત પલ્સ
- @ પરસેવો
- ધ્રુજારી
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
- ચક્કર
ગંભીર અસ્વસ્થતાના કિસ્સામાં, છાતીમાં દુખાવો, ઉલટી, ઝાડા, ચિંતાની લાગણી, અને ચેતના ગુમાવવી પણ થઈ શકે છે. પીડિતોને લાગે છે કે તેઓ પોતાની બાજુમાં છે અથવા તેમનું મન ગુમાવે છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ દરમિયાન, પીડિત ઘણીવાર મૃત્યુથી ડરતા હોય છે. સામાન્ય અસ્વસ્થતા, બદલામાં, ઘણીવાર પીડા સાથે સંકળાયેલી હોય છે.
ચિંતા: સામાન્ય શું છે, પેથોલોજીકલ શું છે?
કોઈ વ્યક્તિ પેથોલોજીકલ અસ્વસ્થતા વિશે વાત કરે છે જ્યારે અસ્વસ્થતા કોઈ ચોક્કસ કારણ વિના થાય છે અથવા તો તે સતત સાથી બની જાય છે. તે પછી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. આવા ભય એ કોઈ નક્કર ધમકીની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા નથી, પરંતુ એક સ્વતંત્ર ક્લિનિકલ ચિત્ર છે જેની સારવાર મનોરોગ ચિકિત્સાથી થવી જોઈએ.
અસ્વસ્થતાના વિકારના સ્વરૂપ
અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર શબ્દ માનસિક વિકૃતિઓના જૂથનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં બાહ્ય ખતરો વિના ચિંતાના લક્ષણો જોવા મળે છે. આ અસ્વસ્થતાના લક્ષણો શારીરિક (રેસિંગ હાર્ટ, પરસેવો, વગેરે) અને મનોવૈજ્ઞાનિક (આપત્તિજનક વિચારસરણી, દરવાજાની બહાર જવાનો ઇનકાર વગેરે જેવા ટાળવાના વર્તન) હોઈ શકે છે. અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર પોતાને વિવિધ સ્વરૂપોમાં પ્રગટ કરી શકે છે:
સામાન્યકૃત ચિંતા ડિસઓર્ડર.
સામાન્યકૃત અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે, ચિંતાઓ અને ભય સતત સાથી છે. મોટે ભાગે, આ ભયનું કોઈ નક્કર કારણ હોતું નથી (પ્રસરેલી ચિંતાઓ, ચિંતાઓ અને સામાન્ય ગભરાટ).
જો કે, તેઓ વાસ્તવિક ધમકીઓ (કાર અકસ્માતની શક્યતા અથવા નજીકના સંબંધીઓની માંદગી, વગેરે) સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે, જો કે આ કિસ્સામાં ચિંતાના લક્ષણો અતિશયોક્તિપૂર્ણ છે.
બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર
બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર બાધ્યતા વિચારો અને/અથવા ક્રિયાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે પીડિતોને અમુક ધાર્મિક વિધિઓ કરવાથી રોકવામાં આવે છે ત્યારે તેઓ તણાવપૂર્ણ અને બેચેનીથી પ્રતિક્રિયા આપે છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ધોવાની, વસ્તુઓની ગણતરી કરવાની અથવા બારીઓ લૉક કરેલી છે કે કેમ તે વારંવાર તપાસવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે.
બાધ્યતા વિચારોમાં આક્રમક, અપમાનજનક અથવા ભયાનક સામગ્રી હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે.
ડર
ફોબિયા ધરાવતા લોકો અમુક પરિસ્થિતિઓ અથવા વસ્તુઓથી વધુ પડતા ડરતા હોય છે. છતાં મોટાભાગના પીડિતો જાણે છે કે તેમનો ડર વાસ્તવમાં નિરાધાર છે. તેમ છતાં, સંબંધિત કી ઉત્તેજના ક્યારેક હિંસક ભયની પ્રતિક્રિયાઓ ઉશ્કેરે છે.
આવી મુખ્ય ઉત્તેજના અમુક પરિસ્થિતિઓ (હવાઈ મુસાફરી, ઉચ્ચ ઊંચાઈ, એલિવેટર રાઈડ, વગેરે), કુદરતી ઘટના (વાવાઝોડું, ખુલ્લા પાણી, વગેરે) અથવા અમુક પ્રાણીઓ (જેમ કે કરોળિયા, બિલાડી) હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર બીમારી અને ઈજા (લોહી, ઈન્જેક્શન વગેરે) સાથે સંકળાયેલી વસ્તુઓ પણ ફોબિયાને ઉત્તેજિત કરે છે.
નિષ્ણાતો ફોબિયાના ત્રણ મુખ્ય પ્રકારોને અલગ પાડે છે:
એગોરાફોબિયા ("ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા").
મધ્યમ ગાળામાં, પીડિત ઘણીવાર ડરથી સંપૂર્ણપણે પાછી ખેંચી લે છે અને હવે તેમના ઘર છોડતા નથી.
સામાજિક ડર
સામાજિક ડર ધરાવતા લોકો ધ્યાનનું કેન્દ્ર બનવા, શરમજનક પરિસ્થિતિમાં આવવા અથવા નિષ્ફળ થવાનો ડર રાખે છે. તેથી, તેઓ સામાજિક જીવનમાંથી વધુને વધુ ખસી જાય છે.
ચોક્કસ ફોબિયા
અહીં, ફોબિયા સંકુચિત રીતે વ્યાખ્યાયિત ટ્રિગર ધરાવે છે. આ કેસ છે, ઉદાહરણ તરીકે, એરાકનોફોબિયા, સિરીંજ ફોબિયા, ઉડવાનો ડર, ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા (સીમિત જગ્યાઓનો ડર) અને ઊંચાઈનો ડર (વર્ટિગો) સાથે.
દરેક ફોબિયાની સારવાર કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ જો તમારી ચિંતા ડિસઓર્ડર તમારા જીવનની ગુણવત્તાને મર્યાદિત કરે છે, તો તમારે ઉપચાર કરવો જોઈએ.
પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (પીટીએસડી).
પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) અત્યંત તણાવપૂર્ણ અથવા ભયજનક અનુભવ (ટ્રોમા) ના પરિણામે થાય છે. આ, ઉદાહરણ તરીકે, યુદ્ધનો અનુભવ, કુદરતી આપત્તિ, ગંભીર અકસ્માત, નજીકના સંબંધીનું મૃત્યુ, જાતીય શોષણ અથવા હિંસાના અન્ય અનુભવો હોઈ શકે છે.
કહેવાતા ફ્લેશબેક એ PTSD ની લાક્ષણિકતા છે. આ અચાનક, અત્યંત તણાવપૂર્ણ યાદશક્તિના ટુકડા છે જેમાં અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ વારંવાર આઘાતજનક અનુભવને દૂર કરે છે. ફ્લેશબેક ટ્રિગર થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અવાજો, ગંધ અથવા ચોક્કસ શબ્દો દ્વારા જે આઘાતજનક અનુભવ સાથે નજીકથી જોડાયેલા હોય છે.
આ ઉત્તેજનાને ટાળવા માટે, ઘણા આઘાતગ્રસ્ત લોકો પાછી ખેંચી લે છે. તેઓ ખૂબ જ નર્વસ અને ચીડિયા હોય છે, ઊંઘ અને એકાગ્રતાની વિકૃતિઓથી પીડાય છે, પરંતુ તે જ સમયે વધુને વધુ લાગણીહીન દેખાય છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકાર
ગભરાટના વિકાર પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો ગંભીર શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક લક્ષણો સાથે વારંવાર અસ્વસ્થતાના હુમલાઓ કરે છે. આમાં શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ધડકન હૃદય, ગળામાં ચુસ્તતા અથવા ગૂંગળામણની લાગણી, પરસેવો, ઉબકા, મૃત્યુ અથવા નિયંત્રણ ગુમાવવાનો ડર અને અવાસ્તવિકતાની લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે.
સામાન્ય રીતે, ગભરાટનો હુમલો અડધા કલાકથી ઓછો સમય ચાલે છે. તે તદ્દન અનપેક્ષિત રીતે થઈ શકે છે અથવા અમુક પરિસ્થિતિઓ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે.
અન્ય પ્રકારની પેથોલોજીકલ અસ્વસ્થતા
હાઈપોકોન્ડ્રિયા (નવો શબ્દ: હાઈપોકોન્ડ્રીકલ ડિસઓર્ડર) ધરાવતા લોકો ગંભીર અથવા તો જીવલેણ રોગથી પીડાતા કાયમી ભયમાં જીવે છે. આમ કરવાથી, તેઓ હાનિકારક શારીરિક લક્ષણોનું ખોટું અર્થઘટન કરે છે. તેઓ સ્વસ્થ છે તેવી ડોકટરોની ખાતરી પણ તેમને ખાતરી કે આશ્વાસન આપી શકતી નથી.
હાયપોકોન્ડ્રિયા કહેવાતા સોમેટોફોર્મ ડિસઓર્ડરથી સંબંધિત છે - કાર્ડિયાક ન્યુરોસિસની જેમ: અહીં, અસરગ્રસ્ત લોકો ધબકારા અને શ્વાસની તકલીફથી પીડાય છે અને ફરિયાદો માટે કોઈ કાર્બનિક કારણ વિના, હાર્ટ એટેકનો ભય છે.
કેટલીકવાર ચિંતા અન્ય બીમારીઓના લક્ષણ તરીકે થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્કિઝોફ્રેનિઆ ધરાવતા લોકો મોટાભાગે મોટી ચિંતાથી પીડાય છે. તેઓ તેમના બાહ્ય વિશ્વને ભયજનક માને છે, આભાસ અથવા સતાવણીભર્યા ભ્રમણા ધરાવે છે. ડિપ્રેશન ઘણીવાર નિરપેક્ષપણે નિરાધાર ભય સાથે પણ હોય છે.
ચિંતા: કારણો
પેથોલોજીકલ અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટના વિકારની ઉત્પત્તિ પર વિવિધ સિદ્ધાંતો છે:
- બિહેવિયરલ થેરાપી અભિગમ, બીજી બાજુ, ભયને શીખ્યા પ્રમાણે જુઓ. એક ઉદાહરણ ઉડવાનો ડર છે. તે વિકસી શકે છે જ્યારે સંબંધિત વ્યક્તિએ બોર્ડ પર જોખમી પરિસ્થિતિ (દા.ત. મજબૂત અશાંતિ) અનુભવી હોય. તદનુસાર, માત્ર નિરીક્ષણ દ્વારા ભય વિકસી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બાળક અનુભવે છે કે તેની માતા સ્પાઈડરથી ડરે છે.
- બીજી બાજુ, ન્યુરોબાયોલોજીકલ અભિગમો ધારે છે કે ચિંતાના દર્દીઓમાં સ્વાયત્ત નર્વસ સિસ્ટમ તંદુરસ્ત લોકો કરતાં વધુ અસ્થિર છે અને તેથી તે ઉત્તેજના માટે ખાસ કરીને ઝડપથી અને હિંસક રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.
પરિબળો જે ચિંતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે
- તાણ: ગંભીર માનસિક તાણને કારણે અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટના હુમલાની કાયમી લાગણી થઈ શકે છે.
- આઘાત: યુદ્ધ, અકસ્માતો, દુરુપયોગ અથવા કુદરતી આફતો જેવા આઘાતજનક અનુભવો વારંવાર થતી ચિંતાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
- આલ્કોહોલ અને ડ્રગનો ઉપયોગ: આલ્કોહોલ, એલએસડી, એમ્ફેટામાઇન, કોકેન અથવા મારિજુઆના જેવી દવાઓનો ઉપયોગ પણ ચિંતા અથવા ગભરાટનું કારણ બની શકે છે.
- થાઇરોઇડ કાર્ય વિકૃતિઓ: હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ અને હાઇપોથાઇરોડિઝમ બંને ચિંતા અને ગભરાટના હુમલા તરફ દોરી શકે છે.
- હૃદયના રોગો: કાર્ડિયાક એરિથમિયા અથવા હાર્ટ સ્ટેનોસિસ (એન્જાઇના પેક્ટોરિસ) જેવી કાર્બનિક હૃદયની ફરિયાદો પણ મોટા પાયે ચિંતા પેદા કરી શકે છે.
- મગજના રોગો: દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, મગજનો કાર્બનિક રોગ, ઉદાહરણ તરીકે, બળતરા અથવા મગજની ગાંઠ, ચિંતા પાછળ છે.
ચિંતા: તમારે ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?
જો નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ તમને લાગુ પડે છે, તો તમારે તમારી ચિંતા વિશે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ:
- તમારી ચિંતા અતિશય છે.
- તમારી ચિંતા દરેક વખતે વધુ વારંવાર અને વધુ તીવ્ર બની રહી છે.
- તમે તમારા પોતાના પર તમારી ચિંતાને દૂર કરવામાં અસમર્થ છો.
- તમારા વર્તમાન જીવનના સંજોગો તમારી ચિંતાની ગંભીરતાને સમજાવી શકતા નથી.
- તમારી ચિંતાને કારણે તમારા જીવનની ગુણવત્તા અત્યંત મર્યાદિત છે.
- તમે તમારી ચિંતાને કારણે સામાજિક જીવનમાંથી ખસી જાઓ છો.
સમજી શકાય તેવું કારણ હોય તેવા ભયને પણ સારવારની જરૂર પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કેન્સર જેવા જીવલેણ રોગની સાથે ભારે ચિંતા થાય છે.
ચિંતા: ડૉક્ટર શું કરે છે?
ડૉક્ટર વિગતવાર ઇન્ટરવ્યુ પછી નિદાન કરે છે, જેમાં સંભવિત કારણો અને ડરના કારણોની પણ ચર્ચા કરવામાં આવે છે (એનામેનેસિસ). વિશિષ્ટ પ્રશ્નાવલિ આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે. તેઓ તમારી અસ્વસ્થતા કેટલી મજબૂત છે અને તે શેની સામે નિર્દેશિત છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવાની મંજૂરી આપે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, અસ્વસ્થતાના લક્ષણોના કાર્બનિક કારણોને બાકાત રાખવા માટે વધુ પરીક્ષાઓ (જેમ કે રક્ત પરીક્ષણ, ઇસીજી) જરૂરી છે.
એકવાર તમારી ચિંતા વધુ વિગતવાર સ્પષ્ટ થઈ જાય, ડૉક્ટર યોગ્ય સારવાર સૂચવી શકે છે.
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર
જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી ચિંતાની સારવારમાં ખાસ કરીને અસરકારક સાબિત થઈ છે. તેનો ઉપયોગ અસ્વસ્થતાને ઉત્તેજિત કરતી વર્તન પેટર્ન, વિચારો અને લાગણીઓને શોધવા અને પ્રશ્ન કરવા માટે થઈ શકે છે. લક્ષિત કસરતો આ ચિંતા-ટ્રિગરિંગ પેટર્નને બદલવામાં મદદ કરે છે.
સામાજિક ડર ધરાવતા દર્દીઓ સુરક્ષિત જગ્યામાં ડરામણી પરિસ્થિતિઓને અજમાવવા માટે ભૂમિકા ભજવવાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આ રીતે, તેઓ આત્મવિશ્વાસ અને સામાજિક કુશળતા પ્રાપ્ત કરે છે. આ તેમને તેમના ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ઊંડાઈ મનોવૈજ્ઞાનિક પદ્ધતિઓ
ક્યારેક ઊંડા મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચાર (દા.ત. મનોવિશ્લેષણ) પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. આ અસ્વસ્થતાના મૂળ તરીકે ઊંડી પડેલી મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓને જાહેર કરી શકે છે અને તેના પર કામ કરી શકે છે.
દવા
સાયકોથેરાપ્યુટિક ઉપાયો ઉપરાંત, દવાઓ ચિંતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, અન્યો વચ્ચે, અસરકારક સાબિત થયા છે. બેન્ઝોડિયાઝેપાઈન્સ જેવા ટ્રાન્ક્વીલાઈઝર પણ ચિંતામાં રાહત આપે છે. જો કે, કારણ કે તેઓ વ્યસનકારક હોઈ શકે છે, તેઓ માત્ર તબીબી દેખરેખ હેઠળ અને મર્યાદિત સમય માટે લેવા જોઈએ.
કારણભૂત રોગોની સારવાર
જો અન્ય બિમારીઓ (જેમ કે સ્કિઝોફ્રેનિયા) પેથોલોજીકલ ચિંતાનું કારણ છે, તો તેની સારવાર વ્યવસાયિક રીતે થવી જોઈએ.
ચિંતા: તમે જાતે શું કરી શકો
"સામાન્ય" (પેથોલોજીકલ નહીં) ચિંતા અને તણાવ સાથે પણ, તમારે સક્રિય બનવું જોઈએ.
છૂટછાટની પદ્ધતિઓ
કોઈ પણ સંજોગોમાં, છૂટછાટની પદ્ધતિ શીખવી તે અર્થપૂર્ણ છે. કારણ: આરામ અને ચિંતા એ બે ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ છે જે પરસ્પર વિશિષ્ટ છે. તેથી જો તમે છૂટછાટની તકનીકમાં માસ્ટર છો, તો તમે તેનો ઉપયોગ ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાઓ પર પકડ મેળવવા માટે કરી શકો છો. ઉદાહરણોમાં શ્વાસ લેવાની વિશેષ કસરતો, યોગ, ઑટોજેનિક તાલીમ અને જેકબસનની પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહતનો સમાવેશ થાય છે.
ઔષધીય છોડ
ચિંતા, ગભરાટ, આંતરિક તણાવ અને બેચેની જેવા લક્ષણો માટે નીચેના ઔષધીય છોડ ખાસ કરીને મદદરૂપ છે:
તેઓ વ્યક્તિગત રીતે અથવા સંયોજનમાં ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ફાર્મસીમાંથી તૈયાર તૈયારીઓ
ઉપરોક્ત ઔષધીય વનસ્પતિઓ પર આધારિત વિવિધ ઉપયોગ માટે તૈયાર તૈયારીઓ ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે, ઉદાહરણ તરીકે કેપ્સ્યુલ, ડ્રેજી અથવા ટીપાં. હર્બલ દવાઓમાં સક્રિય ઘટકોની નિયંત્રિત સામગ્રી હોય છે અને તે દવાઓ તરીકે સત્તાવાર રીતે માન્ય છે. પસંદગી અને ઉપયોગ અંગે સલાહ માટે તમારા ફાર્માસિસ્ટની સલાહ લો.
ચા તરીકે ઔષધીય છોડ
જો સારવાર છતાં તમારી ચિંતામાં સુધારો થતો નથી અથવા વધુ ખરાબ થતો નથી, તો તમારે આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયીનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો તમારે આ ઉપરાંત અન્ય દવાઓ લેવાની જરૂર હોય, તો તમારે ઔષધીય વનસ્પતિની તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરવી જોઈએ. આ તમને અનિચ્છનીય ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ટાળવામાં મદદ કરશે.
જીવનશૈલી
વધુમાં, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ચિંતાના લક્ષણો પર પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કસરતથી તણાવ ઓછો થાય છે અને ફિટનેસ વધે છે. વધુમાં, કસરત ઊંઘમાં સુધારો કરે છે, જે ઘણા અસ્વસ્થતા દર્દીઓમાં નોંધપાત્ર રીતે વ્યગ્ર છે.
તંદુરસ્ત આહાર વધારાની ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. આ બધાની માનસિક સ્થિરતા પર પણ અસર પડે છે - જેઓ વધુ સજાગ અને ફિટ અનુભવે છે તેઓ સમસ્યાઓ, તકરાર અને ચિંતાનો સામનો કરવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ હોય છે.
