સામાન્ય શરદી સામે શું મદદ કરે છે?

શરદીના લક્ષણોમાં રાહત

પ્રશ્ન "શરદી માટે શું કરવું?" ખાસ કરીને શિયાળાના મહિનાઓમાં આવે છે. ફ્લૂ જેવા ચેપ ખાસ કરીને ઠંડા સિઝનમાં વ્યાપક હોય છે. અને અસરગ્રસ્ત લોકો શક્ય તેટલી ઝડપથી સામાન્ય રીતે ખૂબ જ હેરાન કરતી ઠંડીથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે.

પરંતુ ખાસ દવાઓ કે જે ઠંડા વાયરસનો સીધો સામનો કરે છે તે ઉપલબ્ધ નથી. શરીરને તેમની સાથે જાતે જ વ્યવહાર કરવો પડે છે - અને આમ કરવા માટે તેને સામાન્ય રીતે લગભગ એક અઠવાડિયાની જરૂર હોય છે.

મદદ કરવા માટે, તમે વિવિધ ઉપાયો વડે શરદી, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો, થાક અથવા થોડો તાવ જેવા શરદીના લક્ષણોમાં રાહત મેળવી શકો છો. અને તમે એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે ઘણું કરી શકો છો કે શરદી જરૂરી કરતાં વધુ સમય સુધી ખેંચી ન જાય.

શરદી, ઉધરસ અને તાવ જેવા શરદીના લક્ષણો પણ સાર્સ-કોવી-2 ચેપ સૂચવી શકે છે. સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, તમારી જાતને અલગ કરો અને તમારે પરીક્ષણ કરાવવું જોઈએ કે કેમ તે અંગે સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને કૉલ કરો!

આરામ થી કર!

જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે પથારીમાં આરામ કરવો જરૂરી નથી, પરંતુ જો તમે ખૂબ જ નિસ્તેજ અનુભવો છો અથવા તીવ્ર ઠંડીના લક્ષણોથી પીડાતા હોવ તો તે સલાહભર્યું છે.

શરદી સાથે ચાલવું

તેને સરળ લેવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે કસરતને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી પડશે. તાજી હવામાં દરરોજ ચાલવાથી શરદીના ઉપચારમાં મદદ મળી શકે છે. ઠંડા હવામાનમાં, જો કે, તમારે ગરમ વસ્ત્રો પહેરવા જોઈએ!

રમતગમતથી દૂર રહો!

જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે શારીરિક શ્રમ અને રમતો ટાળો! નહિંતર, પેથોજેન્સ હૃદયમાં ફેલાય છે અને હૃદયના સ્નાયુ (મ્યોકાર્ડિટિસ) અથવા પેરીકાર્ડિયમ (પેરીકાર્ડિટિસ) માં બળતરા પેદા કરી શકે છે. આ કાયમી નુકસાનનું કારણ બની શકે છે જેમ કે હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે.

પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો!

જ્યારે તમને શરદી હોય, ત્યારે પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. પાણી અથવા ચા આદર્શ છે. આ શ્વસન માર્ગની બળતરા મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને ભેજવાળી રાખે છે. આ અગવડતાને દૂર કરે છે અને શરીરને વાયરસ સામે લડવામાં મદદ કરે છે. પીડાદાયક, અટકેલી ઉધરસમાં પણ વધુ સારી રીતે રાહત મળે છે જો તમે શરદી હોય ત્યારે ઘણું પીતા હોવ.

શરદી માટે શું પીવું?

હર્બલ ટી જેમ કે કેમોલી, ઋષિ, ફુદીનો અથવા ખાસ ઠંડા મિશ્રણ ખાસ કરીને શરદી માટે યોગ્ય છે. તેમાં રહેલા છોડના પદાર્થો મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને શાંત કરે છે અને, વધતી વરાળને કારણે, પ્રકાશ ઇન્હેલેશનની જેમ કાર્ય કરે છે.

ગરમ લીંબુ ગળાને શાંત કરે છે, લાળ ઢીલું કરે છે અને તેમાં વિટામિન સી પણ હોય છે.

ગળામાં દુખાવો સાથે શરદી માટે, મધ સાથે ગરમ દૂધ મદદ કરે છે. પરંતુ સાવચેત રહો: ​​બાળકોને મધ ન આપો! તેમાં રહેલા બેક્ટેરિયા (અથવા તેમના ઝેર) કહેવાતા શિશુ બોટ્યુલિઝમનું કારણ બની શકે છે, જે જીવન માટે જોખમી છે.

શરદી માટે આલ્કોહોલ નથી

જો કેટલાક ગરમ બીયર જેવા "ઘરેલું ઉપચાર" દ્વારા શપથ લેતા હોય તો પણ: જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે આલ્કોહોલ એ સારો વિચાર નથી. તે શરીર પર વધારાનો તાણ લાવે છે, જે શરીરની સંરક્ષણને વધુ નબળી બનાવી શકે છે.

શ્વાસમાં લો!

ઇન્હેલેશન પણ સારી રીતે ભેજવાળી એરવેઝની ખાતરી કરે છે. શરદીના લક્ષણો જેમ કે ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો, શરદી અને સંભવિત સાઇનસ ચેપ પણ શ્વાસમાં લેવાથી દૂર કરી શકાય છે.

આવશ્યક તેલ ધરાવતા ઇન્હેલેશન્સ ખાસ કરીને અસરકારક હોવાનું કહેવાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેમોલી, ફુદીનો અથવા નીલગિરી પ્રશ્નમાં આવે છે.

નોંધ: કપૂર, નીલગિરી અથવા ફુદીનો ધરાવતા આવશ્યક તેલ શિશુઓ અને નાના બાળકો માટે જીવલેણ બની શકે છે. નાની માત્રામાં પણ કંઠસ્થાનના જીવન માટે જોખમી ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, આ શ્વસન ધરપકડ તરફ દોરી જાય છે.

જેમણે શ્વાસ લેતી વખતે સાવચેત રહેવું જોઈએ

જો કે, ઇન્હેલેશન દરેક માટે યોગ્ય નથી. બળતરા ત્વચાની સ્થિતિઓ, લો બ્લડ પ્રેશર અથવા અન્ય રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો ઇન્હેલેશન દ્વારા પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.

અસ્થમાના દર્દીઓએ ઇન્હેલેશન ઉપકરણો દ્વારા આવશ્યક તેલ શ્વાસમાં ન લેવા જોઈએ. આ પછી ફેફસાંમાં ખાસ કરીને ઊંડે સુધી પહોંચે છે અને તેમને બળતરા કરી શકે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ પણ આવશ્યક તેલ સાથે શ્વાસ ન લેવો જોઈએ - આ અકાળ પ્રસૂતિને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

શિશુઓ અને નાના બાળકોએ ગરમ પાણીની વરાળ શ્વાસમાં ન લેવી જોઈએ (સ્કેલ્ડિંગનું જોખમ!). તેના બદલે, આ વય જૂથો માટે અલગ ઇન્હેલરની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઠંડા લક્ષણો માટે દવા

જો તમને શરદી હોય, તો તમારે તમારી જાતને બિનજરૂરી રીતે ત્રાસ આપવાની જરૂર નથી. દવાઓ ઠંડાના વિવિધ લક્ષણોને નોંધપાત્ર રીતે દૂર કરી શકે છે. જો કે, તેઓ સામાન્ય શરદીનો ઇલાજ કરી શકતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, એન્ટિબાયોટિક્સ ક્લાસિક શરદી માટે નકામી છે - તે ફક્ત બેક્ટેરિયા સામે કામ કરે છે અને વાયરસ સામે નહીં.

અનુનાસિક ટીપાં

ખાસ સક્રિય ઘટકો (જેમ કે xylometazoline, phenylephrine) સાથેના અનુનાસિક ટીપાં અથવા સ્પ્રે મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની સોજો ઘટાડે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં સરળતા રહે છે. જો કે, તમારે એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. નહિંતર, એવું જોખમ છે કે શરીર પદાર્થોથી ટેવાઈ જશે, અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળાને નુકસાન થશે અને તમને નાકના ટીપાં/અનુનાસિક સ્પ્રે વિના શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થશે.

આ પ્રતિબંધ ખારા દ્રાવણ (દરિયાઈ પાણીના અનુનાસિક સ્પ્રે) પર આધારિત અનુનાસિક સ્પ્રેને લાગુ પડતો નથી. તમે કોઈપણ સમસ્યા વિના લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

દુખાવાની દવા અને તાવ ઘટાડનાર

ઘણા બાળકોને ગોળીઓ ગળવી મુશ્કેલ લાગે છે. તેમના માટે, તેથી, સપોઝિટરીઝ, સીરપ અને યોગ્ય પીડા ઘટાડવા અને તાવ ઘટાડવાના સક્રિય ઘટકો સાથેનો રસ ખાસ કરીને યોગ્ય છે. જો કે, તમારે હંમેશા બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે તેમના ઉપયોગની ચર્ચા કરવી જોઈએ, ખાસ કરીને નાના બાળકો સાથે. એસીટીલ્સાલિસિલિક એસિડ ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે ખતરનાક બની શકે છે!

ઉધરસ દબાવનાર

ઉધરસ નિવારક બે પ્રકારના હોય છે - કફનાશક અને ઉધરસ નિવારક:

• ઉત્પાદક ઉધરસ (એટલે ​​​​કે, ગળફા સાથે ઉધરસ) માટે કફની દવાનો ઉપયોગ થાય છે. તેઓ ફેફસાંમાંથી લાળને ઉધરસને સરળ બનાવે છે.
• બીજી બાજુ, કફ દબાવનારા, શુષ્ક ઉધરસ (ગળક વગરની ચીડિયા ઉધરસ) માં મદદ કરે છે. જ્યારે વાયુમાર્ગ શ્લેષ્મ હોય ત્યારે (એટલે ​​​​કે, ઉત્પાદક ઉધરસ દરમિયાન) તેઓ ન લેવા જોઈએ, કારણ કે અન્યથા લાળ યોગ્ય રીતે ઉધરસ કરી શકાતી નથી.

આવશ્યક તેલ અથવા અનુરૂપ તૈયારીઓ (જેમ કે મલમ) છાતી અને પીઠ પર ઘસવામાં આવે ત્યારે ઉધરસ અને શરદીમાં પણ રાહત આપે છે. શિશુઓ અને બાળકો માટે કપૂર, ફુદીનો અથવા નીલગિરી સાથેના આવશ્યક તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં!

ઝીંક તૈયારીઓ

જો કે, જ્યારે તેઓ ઝીંક લે છે ત્યારે કેટલાક લોકો ઉબકા અને સ્વાદમાં ફેરફાર અનુભવે છે. વધુમાં, તમારે નાક દ્વારા ઝીંક ન લેવું જોઈએ, કારણ કે તે ગંધની ભાવનાને કાયમી ધોરણે બગાડી શકે છે. બાળકો માટે લાભ પણ સાબિત થયો નથી.

વિટામિન સી પૂરક

સક્રિય રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે વિટામિન સીનો સારો પુરવઠો મહત્વપૂર્ણ છે. તેમ છતાં, વિટામિન તૈયારીઓની માત્ર થોડી અસર હોય તેવું લાગે છે - બંને નિવારક પગલાં તરીકે (માત્ર ભારે શારીરિક શ્રમ અથવા તીવ્ર ઠંડીના કિસ્સામાં) અને તીવ્ર ચેપના કિસ્સામાં. સૈદ્ધાંતિક બાબત તરીકે વિટામિન્સથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાનું વધુ અર્થપૂર્ણ બને છે.

હોમિયોપેથી અને શુસ્લર ક્ષાર

ઘણા દર્દીઓ શરદી સામે હોમિયોપેથિક ગ્લોબ્યુલ્સ પર આધાર રાખે છે, અન્ય શૂસ્લર ક્ષાર પર. તેઓ ખરેખર શરદીમાં મદદ કરે છે કે કેમ તે હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે સ્પષ્ટ રીતે સાબિત થયું નથી.

નોંધ: હોમિયોપેથી અને શૂસ્લર ક્ષારની વિભાવના અને વિજ્ઞાનમાં તેમની વિશિષ્ટ અસરકારકતા બંને વિવાદાસ્પદ છે અને અભ્યાસો દ્વારા સ્પષ્ટપણે સાબિત નથી.

શરદી માટે ખોરાક

ઉપવાસ મદદ કરી શકે છે

જે કોઈને ખરાબ શરદી થાય છે તેને સામાન્ય રીતે ઓછી અથવા ઓછી ભૂખ લાગે છે. તમારે તમારી જાતને ખાવા માટે દબાણ કરવાની જરૂર નથી: થોડું ખાવું અથવા ટૂંકા સમય માટે ઉપવાસ કરવો અન્યથા તંદુરસ્ત પુખ્ત વયના લોકો માટે ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. પાચનમાં ઊર્જા નાખવાને બદલે અને ખોરાકમાંથી જંતુઓ સામે લડવાને બદલે, શરીર પછી ઠંડા વાયરસ સામે લડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે.

ઉપવાસ ઓટોફેજી તરીકે ઓળખાતી પ્રક્રિયાને પણ ઉત્તેજિત કરે છે. આ "સ્વ-પાચન" પ્રોગ્રામમાં, શરીર સેલ્યુલર જંકને દૂર કરે છે - અને તેમાં મૃત કોષો અને નાબૂદ થયેલા વાયરસના અવશેષોનો સમાવેશ થાય છે. મોટી સફાઈ કર્યા પછી, રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને ચયાપચય ફરીથી સારી રીતે કાર્ય કરે છે.

હળવો ખોરાક

જ્યારે ભૂખ પાછો આવે છે, ત્યારે હળવા ખોરાકની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ બધા ઉપરનો અર્થ છે: ચરબીમાં ખૂબ સમૃદ્ધ નથી. કાચા શાકભાજી અને આખા અનાજના ઉત્પાદનો, જે અન્યથા ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે ઘણીવાર બીમાર લોકોના પેટ પર ભારે વજન ધરાવે છે.

તેના બદલે, સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક ખાઓ, જેમ કે પોરીજ, બાફેલા શાકભાજી અથવા સૂપ.

ચિકન સૂપ

વિટામિન એન્ડ કું.: રોગપ્રતિકારક તંત્ર માટે ખોરાક

કેટલાક ખોરાક રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે ખાસ કરીને મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો હોય છે જે હાનિકારક ઓક્સિજન રેડિકલનો નાશ કરી શકે છે.

ફળ અને ફળોના રસ ખાસ કરીને શરદી પીડિતોમાં લોકપ્રિય છે - અને તે યોગ્ય છે. વિટામિન્સ ઉપરાંત, તેમાં પોલીફેનોલ્સ જેવા ગૌણ છોડના પદાર્થો પણ હોય છે. રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ માટે મહત્વપૂર્ણ અન્ય પદાર્થો પ્રાણી મૂળના ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

• વિટામિન સી મુખ્યત્વે સાઇટ્રસ ફળો, બેરી, વડીલબેરી, કિવી, મરી અને બ્રોકોલીમાં જોવા મળે છે.
• ઓટમીલ, માછલી, દૂધ અને ચીઝમાં ઝિંક જોવા મળે છે.
• ફોલિક એસિડ (ફોલેટ) પાલક, બ્રોકોલી, લેમ્બ લેટીસ, ચિકન ઈંડા અને ઓફલમાં જોવા મળે છે.
• ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સમાં બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. તેઓ માછલી અને રેપસીડ તેલમાં જોવા મળે છે.

સામાન્ય શરદી માટે ટિપ્સ

શરદીની સારવારમાં અન્ય મદદરૂપ પગલાંઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

ભેજ વધારો

સિગારેટનો ધુમાડો ટાળો

જ્યારે તમને શરદી થાય છે, ત્યારે નાક અને ગળામાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન ખૂબ તાણ હેઠળ હોય છે. તેથી તમારે એવી કોઈપણ વસ્તુ ટાળવી જોઈએ જે તેમને વધુ બળતરા કરે. આમાં, સૌથી ઉપર, સિગારેટનો ધુમાડો અને એક્ઝોસ્ટ ધૂમાડો શામેલ છે.

ઠંડી સાથે ગરમ રાખવું

જો તમે શરદી સાથે દરવાજાની બહાર જઈ રહ્યા છો, તો તાપમાન ઓછું હોય ત્યારે ગરમ વસ્ત્રો પહેરવાનું ભૂલશો નહીં! તમારા મોં પર સ્કાર્ફ તમારા વાયુમાર્ગને સુરક્ષિત કરશે. છેવટે, ઠંડી હવા તેમને બળતરા કરે છે અને વધુમાં ઉધરસ ઉશ્કેરે છે. વધુમાં, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનની રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે, જે રક્ત પ્રવાહ ઘટાડે છે. પરિણામે, ઓછા સંરક્ષણ કોષો હાજર છે - મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન વધુ પેથોજેન્સ માટે સંવેદનશીલ છે.

શરીરના ઉપરના ભાગને ઊંચા રાખીને સૂઈ જાઓ

જ્યારે તમને શરદી હોય ત્યારે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઊંચા રાખીને સૂઈ જાઓ. આ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનને સાફ કરે છે અને તમને સરળ શ્વાસ લેવા દે છે. તમે સારી ઊંઘ લેશો, સવારે ફિટ અનુભવશો અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપશો.

હાથ ધુઓ

છીંક અને ઉધરસ તમારા હાથના વળાંકમાં લો

તમારા હાથમાં છીંકવાને બદલે, તમારે તમારા હાથના વળાંકમાં છીંક અને ખાંસી લેવી જોઈએ. નહિંતર, અસંખ્ય વાયરસ તરત જ તમારા હાથ પર ચોંટી જશે અને તમે તેમને દરેક જગ્યાએ ફેલાવશો.

તમારું નાક ફૂંકવાને બદલે સુંઘવું

ફક્ત અનુનાસિક લાળને ખેંચવા માટે કંઈક કહેવાનું છે. ફૂંકાતા સમયે વધેલા દબાણને કારણે, વાયરસ સાઇનસ સુધી પહોંચવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વધુમાં, લાળ વાયરસ સાથે ગળી જાય છે - ગેસ્ટ્રિક જ્યુસમાં રહેલું એસિડ પેથોજેન્સને દૂર કરે છે.

કાન સાફ કરો

શરદી દરમિયાન, યુસ્ટાચિયન ટ્યુબ (જેને યુસ્ટાચિયન ટ્યુબ પણ કહેવાય છે) સોજો અથવા અવરોધિત થઈ શકે છે. તે ગળાને કાન સાથે જોડે છે અને દબાણ સમાનતા માટે જરૂરી છે. જો તે કામ કરતું નથી, તો કાન "બંધ" લાગે છે, તમે માત્ર મફલ અવાજ સાંભળો છો, અને તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મધ્યમ કાનના ચેપનું જોખમ પણ વધે છે.

પ્રથમ પગલાં પછી બગાસું ખાવું અથવા ગળી જવું. જો આ પૂરતું નથી, તો ગરમી મદદ કરી શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, કાન પર હીટ પેડ. ગંભીર પીડાના કિસ્સામાં અથવા જો લક્ષણો ઓછા ન થાય, તો ઇએનટી ડૉક્ટરે કાનની તપાસ કરવી જોઈએ.

શરદી માટે ઘરેલું ઉપચાર

ઘરગથ્થુ ઉપચારોનો ઉપયોગ ઘણીવાર દર્દીઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ તેમના લક્ષણોની પરંપરાગત દવાઓ સાથે સારવાર કરવા માંગતા નથી. તેમાંથી ઘણા દર્દીઓની પેઢીઓને મદદ કરી છે.

ઘરેલું ઉપચારની પોતાની મર્યાદા હોય છે. જો લક્ષણો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, સારા થતા નથી અથવા વધુ ખરાબ થતા નથી, તો તમારે હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

શરદીના લક્ષણો માટે કયા ઘરગથ્થુ ઉપચારો ઉપલબ્ધ છે અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે તમે લેખ "શરદી માટે ઘરેલું ઉપચાર" માં શોધી શકો છો.