ટ્રિપ્ટોફન: અસરો, એપ્લિકેશન

ટ્રિપ્ટોફન એટલે શું?

Tryptophan (L-tryptophan) એક આવશ્યક એમિનો એસિડ છે - એટલે કે પ્રોટીન નિર્માણ બ્લોક કે જે શરીર પોતે ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી અને તેથી તેને આહાર દ્વારા લેવું જોઈએ. તે મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ટ્રિપ્ટોફન, ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર પ્રોટીન બનાવવામાં સામેલ નથી. તે ચેતા સંદેશવાહક સેરોટોનિન, હોર્મોન મેલાટોનિન અને વિટામિન B3 (નિયાસિન) નું એક મહત્વપૂર્ણ પુરોગામી પણ છે.

દરરોજ કેટલું ટ્રિપ્ટોફન?

ટ્રિપ્ટોફન કેવી રીતે કામ કરે છે?

ટ્રિપ્ટોફેન આંતરડામાં લોહીમાં શોષાય છે. થોડી માત્રામાં લોહી-મગજની અવરોધ પસાર થાય છે અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ (મગજ અને કરોડરજ્જુ) માં પ્રવેશ કરે છે. ત્યાં, એમિનો એસિડ ધીમે ધીમે સેરોટોનિન અને આંશિક રીતે મેલાટોનિનમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

આંતરડામાં શોષાયેલ મોટાભાગના ટ્રિપ્ટોફન લોહી સાથે યકૃતમાં પ્રવેશ કરે છે અને ત્યાં ચયાપચય થાય છે. નિઆસિન (વિટામિન B3) પ્રક્રિયામાં રચાય છે.

સેરોટોનિનનો અર્થ

• શરીરની પોતાની ઊંઘ-જાગવાની લય
• આપણો મૂડ અને મનની સ્થિતિ
• ભૂખ
• પીડાની સંવેદના
• શરીરનું તાપમાન

સેરોટોનિન ચયાપચયમાં ખલેલ ડિપ્રેશન, ચિંતા અને ઊંઘની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલી છે. ટ્રિપ્ટોફનનો પૂરક પુરવઠો વિક્ષેપિત સેરોટોનિન સંતુલનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેલાટોનિનનો અર્થ

મેલાટોનિન, સેરોટોનિન દ્વારા ટ્રિપ્ટોફનમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે, તેને "સ્લીપ હોર્મોન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે દિવસ-રાતની લયને નિયંત્રિત કરે છે. ખાસ કરીને, તે રાત્રે રચાય છે અને સ્ત્રાવ થાય છે.

પ્રકાશ મેલાટોનિનની રચના અને સ્ત્રાવને અટકાવે છે.

નિયાસિનનો અર્થ

નિઆસીનની ઉણપ લાંબા ગાળે પેલેગ્રા રોગ તરફ દોરી શકે છે. તેના લક્ષણોમાં નબળાઈ, ભૂખ ન લાગવી અને પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ અને બાદમાં ઝાડા, ત્વચાકોપ (બળતરા ત્વચા રોગ), હતાશા અને ઉન્માદનો સમાવેશ થાય છે.

માનવ શરીર 60 મિલિગ્રામ ટ્રિપ્ટોફનમાંથી લગભગ એક મિલિગ્રામ નિયાસિન બનાવે છે.

કયા ખોરાકમાં ટ્રિપ્ટોફન હોય છે?

પસંદ કરેલા ખોરાકમાં ટ્રિપ્ટોફન સામગ્રી નીચેના કોષ્ટકમાં મળી શકે છે:

ફૂડ	100 ગ્રામ દીઠ ટ્રિપ્ટોફન સામગ્રી
એમેન્ટલ ચીઝ	460 મિ.ગ્રા
સોયાબીન	450 મિ.ગ્રા
કાજુ	450 મિ.ગ્રા
મગફળી	320 મિ.ગ્રા
ચિકન	310 મિ.ગ્રા
કોકો પાવડર, અનવેઇન્ટેડ	293 મિ.ગ્રા
એગ	230 મિ.ગ્રા
ઓટના લોટથી	190 મિ.ગ્રા
ચોખા	90 મિ.ગ્રા
કોર્ન	70 મિ.ગ્રા
તારીખ	50 મિ.ગ્રા
દૂધ, 3.5% ચરબી	49 મિ.ગ્રા
મશરૂમ્સ	24 મિ.ગ્રા
બટાકા, બાફેલા	31 મિ.ગ્રા
બનાનાસ	18 મિ.ગ્રા

ટ્રિપ્ટોફન શું મદદ કરે છે?

ઑસ્ટ્રિયા અને સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડમાં, ટ્રિપ્ટોફન માત્ર આહાર પૂરક તરીકે બજારમાં છે. એપ્લિકેશનના ચોક્કસ ક્ષેત્ર (જેમ કે ઊંઘની વિકૃતિઓ) માટે આવા ઉત્પાદનોની જાહેરાત કરી શકાતી નથી.

તેના બદલે, માત્ર આરોગ્યના દાવાઓ કે જે EU અથવા સ્વિસ કાયદાની સકારાત્મક સૂચિમાં છે તેને સામાન્ય રીતે ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ માટે મંજૂરી આપવામાં આવે છે.

ટ્રિપ્ટોફનના અન્ય ઉપયોગો

ક્યારેક એલ-ટ્રિપ્ટોફનનો ઉપયોગ ડિપ્રેશન અને ગભરાટના વિકાર સામે થાય છે. ત્યાં પણ વાસ્તવિક સંકેતો છે કે એમિનો એસિડ અહીં સક્રિય ઘટકો (પ્લેસબોસ) વગરની તૈયારી કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. જો કે, એપ્લિકેશનના આ ક્ષેત્રમાં તેની અસરકારકતા સ્પષ્ટપણે સાબિત થઈ નથી.

અપ્રમાણિત અસરકારકતા સાથે ટ્રિપ્ટોફનના ઉપયોગના અન્ય ક્ષેત્રો છે:

• મેનોપોઝલ લક્ષણો જેમ કે હોટ ફ્લૅશ (અસર સાબિત નથી)
• બાવલ સિન્ડ્રોમ (અસર સાબિત નથી)
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની રાહત (અસર સાબિત નથી)

ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે ચિકિત્સકો પણ ટ્રિપ્ટોફન તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, ઔદ્યોગિક દેશોમાં આવી ઉણપ વ્યવહારીક રીતે અજાણ છે.

Tryptophan ની આડ અસરો શું છે?

એમિનો એસિડ એલ-ટ્રિપ્ટોફન લેતી વખતે શક્ય હોય તેવી વ્યક્તિગત આડઅસરોની આવર્તન પર કોઈ વિશ્વસનીય માહિતી નથી.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવું અને બ્લડ પ્રેશર વધારતી બંને અસરો પણ જોવા મળી છે.

નિર્દેશન મુજબ ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે પણ ટ્રિપ્ટોફન પ્રતિક્રિયાઓને નબળી પાડી શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ હવે કાર અથવા મશીનરી જેવા વાહનોને સુરક્ષિત રીતે ચલાવવા માટે સક્ષમ નથી. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો કોઈ વ્યક્તિએ દારૂનું સેવન પણ કર્યું હોય.

ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપ અને અતિરેક

ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપ અને વધુ પડતો પુરવઠો બંને લક્ષણો સાથે પ્રગટ થઈ શકે છે.

ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપના લક્ષણો

ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપ વિવિધ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમાં ઊંઘની સમસ્યા, મૂડ સ્વિંગ, આંતરિક બેચેની, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો અને સુસ્તીનો સમાવેશ થાય છે.

ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપ પણ નિઆસિનની ઉણપ દ્વારા ઉપરોક્ત રોગ પેલેગ્રા તરફ દોરી શકે છે (જુઓ: "ટ્રીપ્ટોફન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?").

આ લક્ષણો ખૂબ જ બિન-વિશિષ્ટ છે. શું તે ખરેખર ટ્રિપ્ટોફનની ઉણપને કારણે છે કે કેમ તે ફક્ત રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા સ્પષ્ટ થઈ શકે છે.

ટ્રિપ્ટોફનના વધારાના લક્ષણો

જો ટ્રિપ્ટોફન ખૂબ વધારે માત્રામાં લેવામાં આવે છે, તો સામાન્ય આડઅસરો (ઉપર જુઓ) ને અનુરૂપ લક્ષણો વિકસી શકે છે.

ટ્રિપ્ટોફન કેવી રીતે લેવું

સ્લીપ ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે જર્મનીમાં મંજૂર કરાયેલ ટ્રિપ્ટોફન દવાઓ માટે, ડોઝ સામાન્ય રીતે દરરોજ એક ગ્રામ એલ-ટ્રિપ્ટોફન છે.

તે સૂવાના સમયે અડધા કલાક પહેલાં સાંજે લેવામાં આવે છે. જો જરૂરી હોય તો, ડોઝ બે ગ્રામ ટ્રિપ્ટોફન સુધી વધારી શકાય છે. જો કે, તેમાં વધુ વધારો થવો જોઈએ નહીં.

તમારી ટ્રિપ્ટોફન દવાની ડોઝ ભલામણનું પાલન કરો!

ટ્રિપ્ટોફન ક્યારે ના લેવી જોઈએ?

ટ્રિપ્ટોફનનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે આના દ્વારા થવો જોઈએ નહીં:

• સક્રિય ઘટક અથવા દવા અથવા આહાર પૂરવણીના અન્ય ઘટકો પ્રત્યે અતિસંવેદનશીલતા (એલર્જી)
• ગંભીર યકૃત, હૃદય અથવા કિડની રોગ
• કાર્સિનોઇડ સિન્ડ્રોમ (વિશિષ્ટ પ્રકારની ગાંઠને કારણે થતા લક્ષણો)
• તીવ્ર દારૂ અથવા ડ્રગનો નશો
• ડિપ્રેશન માટે મોનોએમાઇન ઓક્સિડેઝ (MAO) અવરોધકોનો સહવર્તી ઉપયોગ
• ફેનોથિયાઝાઇન્સ (એન્ટિસાયકોટિક દવાઓ) અને બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ (સ્લીપિંગ પિલ્સ અને ટ્રાંક્વીલાઈઝર) નો એક સાથે ઉપયોગ
• ડેક્સ્ટ્રોમેટોર્ફાનનો સહવર્તી ઉપયોગ (ઓવર-ધ-કાઉન્ટર કફ દબાવનાર)
• 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો અને કિશોરો (ડેટા ખૂટે છે)

આ દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ટ્રિપ્ટોફન સાથે થઈ શકે છે

ટ્રિપ્ટોફન ટ્રાયસાયકલિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (જેમ કે એમીટ્રિપ્ટીલાઈન) અને લિથિયમ ક્ષાર (દા.ત., બાયપોલર ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશનમાં) ની અસરોને સંભવિત બનાવી શકે છે.

તેનાથી વિપરિત, L-dopa (પાર્કિન્સન્સ રોગની સારવાર માટે વપરાય છે) ની અસર નબળી પડી શકે છે જો તે જ સમયે ટ્રિપ્ટોફન લેવામાં આવે. આ મગજમાં શોષણ માટે એલ-ડોપા સાથે સ્પર્ધા કરે છે.

કાર્બામાઝેપિન ટ્રિપ્ટોફનની અસરમાં વધારો કરે છે, જ્યારે ફેનિટોઈન તેને નબળી પાડે છે. બંને સક્રિય ઘટકોનો ઉપયોગ વાઈની સારવાર માટે થાય છે.

સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમ

વધારે સેરોટોનિન સંભવિત ઘાતક સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમનું કારણ બની શકે છે. તે સામાન્ય રીતે ત્રણ લક્ષણોના સંયોજનનો સમાવેશ કરે છે:

• તાવ
• ચેતાસ્નાયુ લક્ષણો (ધ્રુજારી, સ્નાયુમાં ખંજવાળ, સ્નાયુઓની કઠોરતા, વગેરે)
• માનસિક લક્ષણો (ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતના, મૂંઝવણ, દિશાહિનતા, વગેરે)

એલ-ટ્રિપ્ટોફન ઉપરાંત, આ એજન્ટોમાં, ઉદાહરણ તરીકે, સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ (હર્બલ મૂડ વધારનાર), પેરોક્સેટીન, ક્લોમિપ્રામિન, MAO અવરોધકો અને ડિપ્રેશન માટેના અન્ય એજન્ટોનો સમાવેશ થાય છે.

ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન ટ્રિપ્ટોફન

સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન ટ્રિપ્ટોફનના ઉપયોગ પર અપૂરતો ડેટા છે. તેથી, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સક્રિય ઘટક લેવો જોઈએ.

ટ્રિપ્ટોફન કેવી રીતે મેળવવું

જર્મની, ઑસ્ટ્રિયા અને સ્વિટ્ઝર્લૅન્ડમાં ઉપલબ્ધ ટ્રિપ્ટોફન ધરાવતા આહાર પૂરવણીઓ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર વેચાય છે.