બાળકોએ પહેલા સમજદાર ઊંઘની પેટર્ન અને સારી ઊંઘની આદતો વિકસાવવાનું શીખવું જોઈએ. માતા-પિતા તેમને ટેકો આપી શકે છે અને પ્રક્રિયામાં પોતાને લાભ આપી શકે છે - છેવટે, બાળકની ઊંઘની લય પણ માતાપિતાની ઊંઘને પ્રભાવિત કરે છે અને આ રીતે સમગ્ર પરિવારના વાતાવરણને અસર કરે છે. નિશ્ચિત આદતો અને પ્રમાણમાં સખત સૂવાનો સમય તેથી મહત્વપૂર્ણ છે.
બાળક કેટલું અથવા કેટલું ઓછું ઊંઘે છે તે દરેક બાળકમાં બદલાય છે. પુખ્ત વયના લોકોની જેમ, નાનામાં પણ "ટૂંકા સ્લીપર્સ" અને "લાંબા સ્લીપર્સ" છે. ઘણા માતા-પિતાને તે ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ લાગે છે જ્યારે તેમનું બાળક પ્રથમ જૂથમાં આવે છે, એટલે કે ઊંઘની જરૂરિયાત ઓછી હોય છે. પરંતુ ટૂંકા હોય કે લાંબા સ્લીપર, કોઈપણ કિંમતે તમારા બાળકની ઊંઘના તબક્કામાં ફેરફાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. વિવિધ ઉંમરે ઊંઘની જરૂરિયાતો પર ખરેખર ડેટા છે (નીચે જુઓ). પરંતુ આ ફક્ત માર્ગદર્શિકા તરીકે સમજવા માટે છે!
બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?
જીવનના પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં, શિશુઓ સરેરાશ 16 થી 18 કલાક (24 કલાકમાંથી) ઊંઘમાં વિતાવે છે. જો કે, એવા બાળકો છે જેઓ 20 કલાક ઊંઘે છે અને અન્ય જેઓ દિવસમાં XNUMX કલાક સુધી નિદ્રા લે છે. જ્યાં સુધી શિશુ સામાન્ય રીતે વિકાસ પામે છે, સામાન્ય રીતે વજન વધે છે અને અન્યથા સક્રિય હોય છે ત્યાં સુધી બધું સારું છે.
ત્રણ મહિનાના બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?
લગભગ ત્રણ મહિનાની ઉંમરે, સરેરાશ દૈનિક ઊંઘનો સમયગાળો લગભગ 14.5 કલાક છે. જીવનના પ્રથમ મહિનામાં રાત્રે ઘણી વખત જાગવું સામાન્ય બાબત છે - શિશુઓને રાત્રે એક અથવા વધુ ભોજન અને તાજા ડાયપરની જરૂર હોય છે. તમારા બાળકને રાત્રે શક્ય તેટલી ઓછી હલફલ સાથે ખવડાવો અને બદલો, ઉદાહરણ તરીકે થોડો પ્રકાશ અને અવાજ વગર. આ તમારા બાળક માટે પછીથી ઊંઘવાનું ચાલુ રાખવાનું સરળ બનાવશે.
આ કારણોસર, તમારે રાત્રિના સમયે ખોરાક આપતી વખતે અથવા ડાયપર બદલવા દરમિયાન તમારા બાળક સાથે રમવું અથવા તેની સાથે વધુ પડતી વાત કરવી જોઈએ નહીં. આ રીતે, તમારું બાળક શીખશે કે રાત્રિનો સમય સૂવાનો સમય છે. તે યાદ રાખશે કે તે રાત્રે કંટાળાજનક છે અને તે નાટક માત્ર દિવસ દરમિયાન છે.
નોંધ: અહીં આપેલી સલાહ માત્ર તંદુરસ્ત બાળકોને લાગુ પડે છે. બીમાર બાળક અથવા તાવવાળા બાળકને જ્યારે તે જાગે ત્યારે તેને તાત્કાલિક સંભાળની જરૂર હોય છે.
છ થી બાર મહિનાના બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?
છથી બાર મહિનાની ઉંમર સુધી, ઊંઘની સરેરાશ માત્રા 14માંથી 24 કલાક જેટલી હોય છે. છ મહિના પછી, બાળક સૈદ્ધાંતિક રીતે રાત્રિના ભોજન વિના જઈ શકે છે. આ ઉંમરના ઘણા બાળકો વાસ્તવમાં, એટલે કે ઓછામાં ઓછા છ થી આઠ કલાક સતત ઊંઘે છે – તેથી સાંજે 7 વાગ્યાના સૂવાના સમય સાથે, સંતાનો સવારે ત્રણ વાગ્યાની આસપાસ ફરી જાગી જશે.
આ ઉંમરના બાળકો માટે, પંપાળતું રમકડું અથવા પંપાળતું ઓશીકું પણ ઉપયોગી છે. જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે ત્યારે તે તેને સલામતીની ભાવના આપે છે.
એક થી પાંચ વર્ષના બાળકને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે?
જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે તેમ તેમ તેમની ઊંઘનો સરેરાશ સમય ઘટતો જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, 18 મહિના જેટલા નાના બાળકો સરેરાશ 13.5 કલાક દીઠ 24 કલાકની ઊંઘ લે છે. ત્રણ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, તે ઘટીને સરેરાશ 12.5 કલાક થઈ જાય છે. છેલ્લે, પાંચ વર્ષના બાળકો સરેરાશ 11.5 કલાકની ઊંઘ લે છે.
3જા જન્મદિવસથી છ વર્ષની વયે શાળામાં નોંધણી સુધીનો સમયગાળો પૂર્વશાળાની ઉંમર તરીકે ઓળખાય છે. આ તબક્કે, બાળકોની ઊંઘની આદતો ઘણીવાર સારી રીતે સ્થાપિત થાય છે. યાદ રાખો કે આ ઉંમરે બાળકોને વારંવાર ખરાબ સપના આવે છે. જો તમારું બાળક રાત્રે જાગે છે અને રડે છે, તો તેને આરામ અને સુરક્ષાની જરૂર છે. ધીમેધીમે તેને અથવા તેણીને પાલતુ કરો અને થોડા સુખદ શબ્દો બબડાટ કરો. ઉપરાંત, તમારા બાળકને તેના સ્વપ્ન વિશે પૂછશો નહીં જો તે ખરેખર જાગ્યો ન હોય - સામાન્ય રીતે બાળકો ખરાબ સ્વપ્ન પછી યોગ્ય રીતે જાગતા નથી અને ઝડપથી પાછા સૂઈ જાય છે. બીજા દિવસે સવારે, તેઓ સામાન્ય રીતે જાણતા પણ નથી કે તેઓ સ્વપ્ન જોઈ રહ્યા હતા.
